Mild ångest: hur den manifesterar sig i vardagen
Vad menas med mild ångest?
Ibland händer det att vi inte är på humör att göra något eller se någon. Dåligt humör, liksom en liten agitation och rastlöshet, är en del av den mänskliga naturen. I vanliga situationer tittar bekymmer in i våra dagar och försvinner sedan från solen när de kom.
Det finns dock stunder i livet, där dessa förnimmelser blir pressande och ihållande, till den grad att de blir en del av vardagen. Låt oss till exempel prata om ständiga bekymmer och oroande tankar som gör dina dagar mindre trevliga och inte lämnar dig även när du går och lägger dig eftersom de påverkar din sömn.
Här, när återkommande oro, dåligt humör och inre orolighet blir lite normen för dina dagar, är det du upplever ett tillstånd som kallas mild ångest.
Mild ångest är den lilla oroskänslan som drabbar dina dagar och som får dig att förstora allt, se tankar och rädslor runt omkring dig. Mild ångest stör din sömn, får dig att hålla dig vaken på nätterna för att plötsligt somna har blivit svårare och ger dig aldrig en fördelaktig och avkopplande sömn: du är alltid upprörd, orolig, rastlös även på natten för detta vänder du om för timmar på kudden.
Se även
Mild ångest i dina dagar: hur man känner igen det
Så hur man förstår om det du känner är en förbigående irritation eller om det är mild ångest? Var bara lite uppmärksam på ditt humör. Om du märker att du ofta är på dåligt humör, eller kanske är det människorna i din omgivning som påpekar det för dig, om du inser att du har konstanta och kontinuerliga tankar, oro som rationellt inte borde utgöra ett problem (medan du de verkar verkligen oöverstigliga) eller igen om du sover dåligt och tenderar att vakna ofta under natten och alltid känner dig "låg" när du vaknar, kan ditt problem sannolikt vara lätt ångest. Att känna igen lätt ångest är viktigt eftersom det är det första steget att få det ur ditt liv. Försumma aldrig de signaler som din kropp skickar dig för att du ska kunna känna igen den, i själva verket undergräver mild ångest din psykofysiska balans i det långa loppet och får dig inte att leva bra och i harmoni med det som omger dig!
Jag har lätt ångest: vad ska jag göra?
Om du har insett att du har mild ångest är det första du ska göra att acceptera problemet. Osäkerhet både ur professionell synvinkel och i din personliga sfär är situationer som är en del av vårt dagliga liv. Att känna igen symtomen på mild ångest hjälper dig att bättre hantera situationer där du är mest sårbar och låter dig hitta balans även i spända stunder.
Det finns flera saker du kan göra då för att inte ge upp mild ångest! Hur man ägnar sig åt sig själv genom att ta hand om sin livsstil. Friska och positiva vanor, en "korrekt kost och lite rörelse" är giltiga allierade för att besegra " lätt ångest. Mindfulness och yogapraxis visar sig också vara ovärderliga när det gäller att återställa kontrollen över din kropp och ditt sinne, vilket leder dig mot en ny medvetenhet.
Och sedan det sista rådet, men kanske det viktigaste av allt! Få hjälp! Det verkar uppenbart men för ofta tenderar vi att underskatta de små problem som drabbar oss. Om de karakteristiska symptomen på mild ångest har kvarstått i flera veckor, om din sömn är alltid störd, om du inte kan bli distraherad och lägga dina bekymmer åt sidan, vänta inte längre: kontakta din apotekare och be honom att rekommendera ett specifikt botemedel mot mild ångest!