Apati: symptom, orsaker och behandling för att övervinna det
Känner du dig någonsin omotiverad, utan energi och med ett minskat intresse för allt och alla? Lyckligtvis är detta ofta en tillfällig period, men i de allvarligaste fallen kommer vi att associera denna status med "apati. Innan du förstår bättre vad det är, inbjuder vi dig att titta på" videon nedan för att lära dig lite själv- uppskattningsövningar som kan vara vändpunkten i ditt liv.
Vad menas med apati?
Apati är ett mycket obehagligt psykologiskt tillstånd, som manifesterar sig i ett totalt ointresse i omvärlden. Både positiva och negativa känslor saknas, man är inte längre intresserad av sociala relationer, av att må bra på jobbet etc. .. I ett nötskal inför de olika händelserna i livet, vare sig de är positiva eller negativa, du känner ingenting som du inte kan vara lycklig, men inte ens arg eller ledsen, du förblir helt obetydlig.Begreppet apati härstammar från grekiskan. "patos" vilket betyder "känsla" och med "a" framför sig, betyder bokstavligen frånvaro av känslor.
Status för apati involverar beteendefältet, eftersom den drabbade gör mycket mindre saker; den kognitiva sfären, eftersom vi bevittnar en total förlust av intresse för allt som tidigare gjort oss euforiska och lyckliga; slutligen också den känslomässiga sfären: känslor är helt frånvarande i den apatiska människans liv och alla händelser förblir absolut marginella.
Se även
Orsakerna till att vara apatisk
De bakomliggande orsakerna till apati är många och för enkelhets skull kommer vi att dela upp dem nedan i mer allvarliga och mindre allvarliga. Visst bland de allvarligaste orsakerna som får ett ämne att vara apatisk finns det några psykiatriska störningar som erkänns som verkliga sjukdomar. Några exempel:
- schizofreni
- depression
- bipolär sjukdom
- Parkinsons sjukdom
- Huntingtons sjukdom
- Alzheimers
Enligt andra studier kan dock apati också uppstå hos personer som inte lider av demens, men skulle ha problem relaterade till en felaktig livsstil, som består av sömnlösa nätter och allmän utmattning.
Att vara apatisk kan också bero på andra frekventa sjukdomar som sköldkörtelproblem, missbruk av droger, alkohol eller droger eller hårda droger, som orsakar funktionsstörningar i organismen.
Slutligen är den ärftliga faktorn absolut inte att utesluta: att ha levt i nära kontakt med apatiska och pessimistiska människor skapar en ond cirkel från vilken det är svårt att fly. Demotiveringen tar över och det är inte längre möjligt att uppnå önskat resultat genom att låta sig komma i ett fluktuerande humör.
Att vara lätt avskräckt är också typiskt för människor som har mött många besvikelser i sina liv och kommer från den stunden att underskatta alla hopp om lycka.
De som går in i ett tillstånd av apati är övertygade om att det inte finns något i deras liv som är värt att kämpa för, och det är så de börjar leva, eller snarare överleva, helt övergivna för sig själva.
Apati: här är de vanligaste symptomen
Ofta misstas de främsta symtomen på apati som depression, men senare får vi se vad som skiljer dessa två fysiska och psykiska tillstånd. Om du märker att du ofta har negativa tankar skulle du vilja agera men känna dig blockerad, du vet redan att du kommer att misslyckas redan innan du gör en viss sak. Det kan vara att du går in i ett tillstånd av apati.
Har du tappat tron på framtiden? Känner du dig hela tiden uttråkad? Innan du pratar om depression, var uppmärksam på dessa tecken.
- Du kan inte längre sätta upp mål och är överväldigad av likgiltighet.
- Istället för att gå ut med vänner, föredrar du att hålla käften hemma och spendera timmar och timmar framför din dator, TV eller tv -spel.
- Även arbete är inte längre givande, de uppgifter du gör verkar alla likadana och repetitiva
- Många av de saker som tidigare gav dig en enorm tillfredsställelse som att spela sport, ger nu inte längre någon form av positiv eller negativ stimulans.
- Du är inte särskilt hungrig eller har verkliga smärtor av glupsk hunger. Du är dock inte intresserad, inte ens i din favoritmat.
Hur ställs diagnosen?
För att få diagnosen apati och inte förväxla den med depression utvärderar läkaren många aspekter.
- Förlust eller brist på motivation, oavsett ålder, kultur och livsstil.
- Förekomst av förändringar i beteende, fluktuerande humör, plötsliga tankesändringar.
- Allvarliga svårigheter att fortsätta mellanmänskliga relationer och enkla dagliga aktiviteter.
- Totalt ointresse för någon form av nyheter eller kunskap om nya människor.
- Alla livsområden påverkas av denna funktionshinder.
Vad är skillnaden mellan apati och depression?
Huvudaspekten som skiljer apati från depression är att den apatiske personen inte känner obehag med sitt tillstånd eftersom han på något sätt inte tycker att det är så allvarligt och tänker och hoppas att det kommer att gå över. Å andra sidan, de som lider av depression, en verklig sjukdom, lever ständigt i ett tillstånd av ångest, hanterar svart humör dagligen och framför allt ofta och villigt tänker på döden.
De mest effektiva lösningarna för att bekämpa apati
För att motverka apati finns det ett antal effektiva åtgärder som vi föreslår nedan.
1 - Identifiera orsakerna
Försök först förstå orsakerna bakom din bristande vilja att leva. Det krävs visserligen lite träning, men försök långsamt att ersätta negativa tankar med positiva tankar.
Ge dig själv tid: resultaten kommer inte att vänta länge och apati kommer snart att vara ett avlägset minne.
2 - Tackla ett problem i taget
Mental och känslomässig tröghet är det första stora hindret, så först koncentrera dig bara på det här. Ett tips för att lyckas? Gör en lista över positiva och negativa aspekter som ger var och en av prioriteringarna.
3 - Ändra rutinen
Vi har alla en daglig rutin som vi följer noga. Ibland kan detta ta över och få oss att känna oss trötta och uttråkade. En apatisk person kan till exempel börja med att revolutionera sina dagliga handlingar: tvinga dig själv att prata med nya människor som kan ge dig positiva stimuli, resa till upptäckta platser som aldrig setts tidigare, spela sport eller en enkel promenad hjälper till att frigöra ditt sinne.
4 - Anta utmaningarna
Förlusten av viljan att leva hindrar dig från att reagera på det apatiska tillståndet, men det du kan göra är att bry dig om att se vänner, lyssna på din favoritmusik, delta i evenemang som du brann för innan apati kom in i ditt liv.
Allt detta tvingar dig att komma ur stillheten och även om det inte blir lätt, ge inte upp
5 - Tänk tillbaka på lyckliga stunder
Stanna ett ögonblick för att tänka: vad brukade få dig att må bra? Hade du några hobbyer eller aktiviteter som du omedelbart mår bättre av om du tänker tillbaka? Ansträng dig för att upprepa dem eftersom positiva känslor är associerade med dem som skulle gynna ditt "depression-liknande" tillstånd.
6 - Sätt dig ett konkret slutmål
Sätt dig ett mål men se till att det är konkret: det måste vara utmanande, men inte heller för svårt att uppnå för att undvika att hamna i svårigheter.
7 - Få hjälp av psykoterapi
Om du märker att ditt tillstånd av apati kvarstår är det dags att undersöka orsakerna och symtomen ytterligare med hjälp av psykoterapi. Endast stöd från en expert och identifiering av rätt behandling hjälper dig att klargöra dig själv genom att återställa den förlorade motivationen. I många fall är behandlingen effektiv, men om läkaren anser det lämpligt kan han besluta att förskriva en behandling baserad på antidepressiva läkemedel.
