Hur du överlever din mens på sommaren när det är varmt
Sommaren är vacker: temperaturen stiger, byxorna blir kortare, håret lockar och vi är alla lyckligare.
Förutom på de dagarna, de två eller tre dagarna i månaden när naturen får oss att sätta fötterna på marken och huvudet, som kommer ner från molnen, börjar värka. Vi pratar om menstruationscykeln, som på sommaren blir riktigt irriterande.
Men vi är här för att hitta lösningar, inte för att skapa problem, så först och främst låter vi dig upptäcka detta underverk som minskar smärta ...
Hur ska man då överleva den rikligare högcykeln, trycket som sjunker till lägsta nivåer och svettas ur kontroll? Låt oss förstå varför det händer och låt oss se hur man löser dessa irriterande problem!
Se även
8 myter om menstruationscykeln måste vi sluta tro
Kan min mens bli hög i varmt väder?
Problemet
Bekräftande svar. Som vi alla vet har varje kvinna sin egen biologiska rytm och faserna i hennes cykel varierar, både person för person och beroende på årstider och känslomässiga förhållanden. Stress, depression, dålig kost kan påverka menstruationens regelbundenhet, liksom temperaturförändringar, särskilt när förändringen är plötslig. Till exempel på vintern verkar det som om cykeln blockeras av kylan, medan på sommaren kan temperaturhöjningen påverka regelbundenheten och orsaka förseningar. tvärtom, om detta förlängs är det bäst att ta ett graviditetstest
Lösningen
För att undvika att bli överraskad kan du övervaka din mens med en smartphone -app för att alltid hålla koll på din menstruations regelbundenhet. Vi rekommenderar appar som t.ex. Ledtråd, Min kalender, Period Tracker eller någon interaktiv kalender som meddelar dig om PMS, den bördiga perioden och själva cykeln.
Perioden blir rikare på sommaren
Problemet
Många kvinnor märker också en variation i typ av cykel och upplever en mycket rikligare menstruation under perioden. Helt normalt! Och detta beror framför allt på utvidgningen av kapillärerna på grund av värmen, vilket uppenbarligen gör att blodflödet lättare kan flöda.
Lösningen
Utrusta dig själv med större sanitetsdynor, både utvändiga och inre, eller menskoppen, och integrera med en "kost rik på järn och folsyra, med livsmedel som: baljväxter, choklad, sparris, gröna grönsaker eller rött kött, fisk och ägg äggula "ägg.
När det är varmt är menstruationscykeln mer smärtsam
Problemet
Detta kan hända av olika anledningar: först och främst, värmen gör oss mer intoleranta, men detta är ett grundantagande. Temperaturförändringar, särskilt plötsliga, påverkar hormonnivåerna och gör dem ofta höga. De plötsliga dropparna i serotonin, melatonin, endorfin och dopamin gör oss mer mottagliga, irriterade, oroliga och nervösa, precis som förändringarna i testosteron och prolaktin kan äventyra regelbundenheten. Och voilas att cykeln gör mest ont och får oss att se ännu mer ut som galna hysteriker på sommaren!
Lösningen
Ät godis och choklad som stimulerar produktionen av serotonin, kompletterat med magnesium redan från några dagar före menstruationen, undvik koffein och unna dig något som får dig att må bra, vad det än är!
Vad händer om problemet är trötthet?
Vi råder dig att ta några pauser, när det är möjligt, att inte ta bort timmars sömn på natten, åtminstone de första två dagarna och att vara uppmärksam på din kost, skämma bort dig själv med dessa mat mot trötthet!
