15 regler du måste följa när du börjar en diet
Godis är en av sakerna att ge upp när du är på en diet. Och de är inte det enda ... Eh, ja, kosten består av hårda verkligheter, med tanke på målet: uppnå en hälsosam vikt.
Resultaten av en diet belönar ofta och känns bra, övertygar oss om att bantning och att göra några uppoffringar kanske var det rätta valet. Vi måste därför säga adjö till följande livsmedel ...
Mat att säga adjö till ...
Se även
Hur man går ner 15 kg: tips för att göra det
De 15 reglerna att följa under kosten
1. Dieter börjar alltid på måndagar
Det är bra att börja direkt på höger fot, med ordning och konsekvens. En diet bör alltid startas på en måndag. Och då är det lättare att följa det veckoschema som många näringsläkare ger ...
2. Prata med dig själv
Att prata med dig själv är bra för dig när du är på en diet. En inre dialog som hjälper till att hålla ordning mellan vad som är tillåtet och vad som är förbjudet, mellan framsteg och återfall ...
3. Drick mycket frukt- och grönsaksjuice
Spenat, kål, äpple, citron ... Smoothies och juicer som är utformade för att rena kroppen, eller stimulera vissa funktioner, är ofta för dig. Dra nytta av dem, de är inte så dåliga ...
4. Se upp för fester och födelsedagar!
Semester, födelsedagar, fester är definitivt inte allierade under en diet. Det kommer att vara svårt att hålla dina avsikter stabila, men ändå bättre än att behöva börja om, eller hur?
5. Chiafrön, gojibär ...
Chiafrön, gojibär ... alla livsmedel som du måste bekanta dig med om du är på en diet. De är användbara, friska och till och med bra!
6. Farväl, kinesiska köket!
Friterat ris, stekt kyckling ... Kinesiskt kök är inte precis den perfekta kosten, om du är på en diet. Vissa fall är naturligtvis tillåtna, men även i så fall är det bättre att inte överdriva det!
7. Cocktailerna? Endast de kalorifattiga!
Du behöver inte ge upp att gå ut med vänner och ha kul, det är en kost, inte klostret. Men som du vet har alkohol många kalorier, så välj lågkaloricocktails. Fråga i baren!
8. Lev dag för dag
Varje dag, under en diet, är en utmaning, för varje dag kommer du att ha frestelser, eller så vill du helt enkelt släppa det. Lev dag för dag, och på kvällen kommer du att segra, redo att börja om igen!
9. Bakverk, kors och fröjd
Om frestelsen för godis är för stark och när du passerar ett konditori är det värre, utsätt dig inte för vissa frestelser. Gå inte genom gatorna där du vet att du hittar ett konditori, och allt blir lättare.
10. Ta dig själv på allvar
När du meddelar att du vill gå på en diet blir du ofta inte tagen på allvar. För att tro på din kost måste du vara först. När andra ser hur beslutsam du är, kommer de att sluta vara skeptiska eller kritiska, och kommer till och med att hjälpa dig när de bjuder in dig på middag eller till sitt hus.
11. Lär dig att uppskatta hälsosam mat
Frön, centrifugerade, kokta grönsaker. Först kanske du hatar dem, men om du lär dig att uppskatta deras värde, deras smak, blir allt enklare. Och det är också ett sätt att inte alltid äta samma saker!
12. Hejdå billiga hamburgare
Dessa hamburgare och cheeseburgare för 1 euro, avsedda att köpas med ett lätt hjärta, måste definitivt försvinna från dina vanor, kost eller inte!
13. Säg adjö till kött
Kött med bakad potatis, alla typer av stekar, och vem vet vad mer: kött bör uteslutas helt från din kost.
14. Odla självdisciplin
En fördel med kosten, förutom den med en hälsosam vikt och allmänt välbefinnande, är en viss seger över frestelser. Njut av din självdisciplin och var nöjd med dig själv när du inser hur du kan kontrollera dig själv utan att dra för mycket av vissa uppoffringar ...
15. Släpp aldrig din vakt!
Kost är en ständig utmaning. Även efter att ha uppnått idealvikten är det svåra att behålla den utan att få återfall. I allmänhet bör din prestation vara en viss balans, en större medvetenhet om vad du äter och hur du äter det, och en "självdisciplin som följer dig i alla dina val. Släpp aldrig din vakt och fortsätt att mata dig själv med balans och intelligens också. efter "striden" är över ...