Språk: det huvudsakliga sinnestillståndet under pandemin
Det är obestridligt, pandemin har upprört våra liv och vårt sätt att uppfatta världen omkring oss. Vi trodde att det skulle vara nedförsbacke efter 2020, men den här händelsen har lämnat otroliga efterdyningar inom oss. Vissa talar om posttraumatiskt stressyndrom, samma tillstånd som många soldater återvänder från krig. Metaforen kan vara passande om vi betraktar viruset som en fiende som ska bekämpas. Kort sagt, oavsett om vi är medvetna om det eller inte, har Covid inte bara påverkat vår fysiska hälsa, utan också vår psykiska hälsa. I detta avseende kan en av de vanligaste förnimmelserna under denna period förklaras av bristen på välbefinnande, som inte bör förväxlas med depression. Idag finns det till och med en term för att förklara detta sinnestillstånd, nämligen "tappa", som vi skulle kunna översätta till italienska med verbet "tappa". I den här artikeln hittar du all information du behöver för att ta reda på vad detta tillstånd består av, om du också lider av det och i så fall hur du kommer ur det.
Men innan du läser, titta på den här videon och lär dig några mindfulnessövningar för att hitta inre lugn!
Vad betyder försvagning?
Begreppet avtagande började sprida sig över världen när journalisten Adam Grant i april 2021 talade om det i en lång artikel publicerad i New York Times. Grant, som förutom att skriva jobbar som psykolog vid University of Pennsylvania, beskrev i detalj det sinnestillstånd som påverkat både honom och många av hans bekanta under månaderna efter utbrottet av Covid -pandemin.
Se även
I själva verket går sammanfattningen av denna term tillbaka för några år sedan, närmare bestämt till 2002. Den första som pratade om den var den amerikanska sociologen Corey Keyes. Han hade myntat ordet "haltande" för att äntligen kunna rama in tillståndet för de människor som inte är deprimerade, men inte ens är helt nöjda med sina liv. Enligt Keyes är därför avtagande halvvägs mellan depression och "blomning", tillståndet av totalt välbefinnande där man kan trivas och förbättras, drivs av stimuli och entusiasm. I själva verket, som Adam Grant påpekar, är avmattning ännu mer lömsk än depression eftersom du ofta inte inser att du lider av det och denna brist på medvetenhet hindrar varje begäran om hjälp.Samtidigt kan avtagandet över tid utvecklas till en verklig depression eller, mer allmänt, till ångestsjukdomar.
De huvudsakliga symtomen på att tappa
Men hur vet du om du lider av att tappa? Tja, först och främst har du en känsla av att se ditt liv gå genom ett dimmigt fönster snarare än att leva det till fullo. Men symtomen på detta psykiska tillstånd slutar inte där. Låt oss se de viktigaste:
- Frånvaro av välbefinnande: Språk betyder inte nödvändigtvis att du är sjuk. Du känner dock att det är något fel med ditt liv, som om en pusselbit saknas och du kämpar för att hitta den.
- Demotivation: varje dag verkar likadan för dig och detta avskräcker dig och berövar dig all önskan att göra. Framtiden ser disig ut och hindrar dig från att göra långsiktiga planer som kan göra dig pigg.
- Svårighet att behålla koncentrationen: den hänsynslöshet som angriper dig gör det svårt att utföra triviala och dagliga aktiviteter, vilket gör att du blir överväldigad av kontinuerliga distraktioner.
- Likgiltighet för sin egen likgiltighet: som tidigare nämnts, när vi tynar upp märker vi ofta inte ens det. Detta beror på att den apati som överväldigar oss leder oss till fullständigt ointresse, inte bara i vårt liv utan också i vårt hälsotillstånd.
- En känsla av konstant trötthet och, samtidigt, rastlöshet: om du å ena sidan känner dig trött och utmattad, å andra sidan, gör det obehag du känner när du tappar dig plågad och rastlös. Dessa motstridiga känslor beror på önskan att reagera på den totala likgiltighet som du lever ditt liv med, och samtidigt på oförmågan att befria dig från domningar som förtrycker dig.
- Apati och resignation: du är helt övertygad om att inget intressant kan hända dig längre och detta berövar dig all stimulans, vilket gör dig följsam.
Hur tar man sig ur detta tillstånd av slöhet?
I livet, särskilt efter att ha mött en turbulent period som den som präglas av spridningen av Covid, är det viktigt att ta hand om sinnet, precis som vi gör när vi har ett fysiskt problem. Ofta tenderar vi faktiskt att ignorera varningsklockorna som kommer till oss från hjärnan och att underskatta psykisk ohälsa, eftersom vi tror att det är ett enkelt förslag. Symtom på avtagande förbises också ofta tills de tar över och i slutänden äventyrar vårt välbefinnande. För att förhindra att detta händer, här är några knep som du kan skaka av dig från förföljelse och återupptäcka den förlorade glädjen:
- För att återfå förlorad koncentration rekommenderar vi att du ägnar dig helt åt en aktivitet som tar dig hela vägen. Oavsett om det är att titta på film, läsa böcker eller göra decoupage, spelar det ingen roll, det viktiga är att ditt sinne är helt uppslukat av det du gör. På detta sätt når du flödet, ett tillstånd av total mental absorption som inte lämnar utrymme för distraktioner.
- Som Adam Grant själv föreslår kan fokus på små uppnåbara mål vara en vinnande motgift mot att försvaga. Att kunna hålla sig till lättillgängliga upplösningar hjälper dig att känna dig uppfylld, öka din självkänsla och göra dig mer benägen att komma tillbaka i spelet.
- Gör något du tycker om och som gör dig glad. Det kan vara en resa eller en upplevelse som du alltid har velat göra men som du av en eller annan anledning har fortsatt att skjuta upp. Nu är det dags att "skämma bort dig själv" lite, du förtjänar det!
- Ibland är det tyvärr inte alltid lätt att "rädda" sig själv. I dessa fall måste man våga be om hjälp från kompetenta personer. Om du känner att du inte kan skaka av dig från detta tillstånd, kontakta en kompetent psykolog som kommer att kunna följa dig på denna helande väg genom den behandling som passar dig bäst.
