Fördelarna med att simma på kvinnokroppen och psyket

Simning är en sport rik på fördelar: alltid definierad som "den mest kompletta sporten", den har extraordinära effekter på kvinnokroppen, både ur estetisk och hälsosynpunkt, stärker musklerna, förbättrar vår siluett med mera. Fördelarna med simning är också psykologiska.

De som simmar konsekvent kommer verkligen att se sin kropp förvandlas och garantera järnhälsa. Tror du inte det? Se vad den här 103-åriga simmaren håller på med ...

Simning: fyra stilar för tusen fördelar

Simning utövas vanligtvis i 25 eller 50 m pooler och innehåller fyra stilar: bröstsim, fjäril, framkrypning (även kallad fristil) och ryggsim.

Varje stil kännetecknas av en särskild typ av teknik, rytm och andning: i krypningen och ryggen slås benen, i fjärilen svajar den och i grodan imiterar armar och ben rörelserna hos djuret som stilen tar sitt ursprung från namn.

I tävlingar läggs dyk och tacks till och de fyra stilarna kan också associeras (100m 4 stilar, 200m 4 stilar). Är du redo att ta reda på vad som är fördelarna med denna sport?

Se även

Vad du ska äta innan du badar

Alla fördelar med att cykla för kropp och själ!

Korrekt sovposition: en grundläggande fråga för fysiskt välbefinnande

Fördelarna med att simma på kvinnokroppen

Här är de främsta fördelarna med att simma på kroppen, från de strikt estetiska till de som är relaterade till att förbättra vår hälsa:

• Stärker alla muskler: alla muskler tvingas dra sig samman för att kontrollera rörelse och hållning i vattnet.
• Det förbättrar venös återflöde: liksom andra sporter gynnar det pumpning av blod i benen tack vare växlande muskelsammandragning / dekontraktion men är ännu mer effektiv tack vare det horisontella läget och friskheten och trycket i vattnet som lindrar svullnad.
• Förfina siluetten: den spänner och sträcker ut alla muskler, innebär en stor energiförbrukning (från 200 till 600 Kcal / h) och mobiliserar fettreserverna efter cirka 40 minuters aktivitet.
• Stärker hjärt-andningssystemet: stärker gradvis hjärtat och stärker lungkapaciteten. Mättnaden av vattenånga vid vattennivån är också bra för astmatiker.
• Rädda dina leder: eftersom du är nästan viktlös i vattnet finns det inga effekter eller rädslan för att bli skadad.
• Utveckla koordination: det är en teknisk sport med en motorisk ben- / armdissociation och en särskild inandnings- / utandningsrytm.

Simning: de psykologiska fördelarna

Simning är inte bara bra för kroppen, utan också för vårt psyke. Faktum är att genom att utöva denna sport produceras endorfiner. Endorfiner ger oss en känsla av lätthet och bra välbefinnande.

Att vara i vattnet påminner om vårt ursprung och ger en känsla av allmän avslappning och avslappning, mycket användbart för att behandla ångesttillstånd eller om du lider av panikattacker eller depression.

Kontraindikationer för simning

Simning har inga större kontraindikationer, men det kommer fortfarande att vara nödvändigt att nämna följande möjliga nackdelar med dess praktik:

• Tristess: det kan tyckas att tiden aldrig går eftersom du måste upprepa samma varv om och om igen.
• V-formad muskel: i stora doser främjar den utvecklingen av musklerna i överkroppen (armar, axlar, rygg) med risk för att silhuetten inte blir särskilt harmonisk.
• Ryggont: när du inte behärskar teknikerna eller andas med huvudet ur vattnet böjer du dig och riskerar att skada dina ländryggen.
• Klor: stinker och skadar hud och hår.
• Motivation: När vädret är dåligt eller kallt kan det ta mycket viljestyrka att ta på sig en baddräkt och få håret blött.

Några tips för att till fullo njuta av alla fördelar med att simma

För att simningen ska ge oss alla de fördelar som vi har nämnt är det bra att följa följande tips:

• Ta lektioner: Om du inte behärskar teknikerna kan simning göra mer skada än nytta.
• Använd tillbehören: brädor, fenor, handskar med vävtäcke används för att förbättra tekniken, för att få vissa muskler att arbeta mer, för att göra olika övningar och för att göra varje pool annorlunda.
• Stretching: Stretching av överkroppsmusklerna kan begränsa V-musklerna.
• Kombinera simning med en aktivitet på torrt land: genom att springa till fots eller på cykel kan du också stimulera andra delar av kroppen.
• Håll dig hydratiserad: även i vatten svettas du.

Simning: användbar information för att utöva denna sport full av fördelar

De flesta små och stora städer har gemensamma pooler med en billigare entréavgift än privata pooler. Det finns också möjlighet att göra månads- och / eller årliga prenumerationer.

Om du går på riktiga simkurser (kollektivt och / eller individuellt) förbättras du snabbt. För dem som är mindre intresserade av att simma men tycker det är trevligt att träna i vattnet, finns det också vattenaerobikskurser.

Om du å andra sidan är rädd för vatten finns det specifika kurser för personer som lider av hydrofobi.

Och för att hålla dig i form även hemma, kolla in dessa verktyg som kan komma till nytta: