Tala offentligt
Före dag x
- hjälp dig själv med en skriven text
Få är bra på att improvisera. Tveka inte att göra en tydlig och läsbar anteckning om de punkter du kommer att utveckla. Välj en tematisk eller kronologisk ordning. På dag x tar du dessa anteckningar med dig.
Se även
- be om hjälp från omgivningen
Öva och upprepa ditt ingrepp inför dina barn, din partner eller dina vänner. Var öppen för deras kommentarer "du pratar för snabbt, inte tillräckligt högt, du postar inte tillräckligt bra" ... Lyssna på dem och rätta bilden!
- rätta dig!
Framför spegeln, med hjälp av en bandspelare eller en kamera, bli din egen kritiker. Observera dina uttrycks -tics, dina grimaser, ditt sätt att tala och försök att förbättra dig själv. Kom ihåg att du måste likna så mycket som möjligt den samtalspartner du skulle vilja ha framför dig.
- ta det lugnt
dagen innan, ta ett avkopplande bad och, när du väl ligger i sängen, distrahera dig själv med en bra bok.
På dag x
- Värm upp din röst
Tiga inte förrän ögonblick x, du riskerar att göra hemska ljud! Som en sopran måste du öva på ditt orgel: sjunga i duschen, prata med bagaren eller under fikapausen. Anstränga sig!
- Glöm inte att andas
Stress åtföljs ofta av en "acceleration av hjärtfrekvensen. Du kommer att ha minst ett bultande hjärta och i värsta fall riskerar du att hyperventilera. Strax före din operation isolerar du dig själv och gör denna effektiva avslappningsövning. Andas in djupt. Med näsan, tills magen är svullen, andas ut med munnen sammandragande magen Upprepa 4 gånger Gör sedan det igen, precis innan du börjar tala.
- Relativisera
Ditt liv står inte på spel: om du stammar eller tvekar ett ögonblick mellan en mening och en annan händer ingenting! Dina tittare är mänskliga som du, de skakar också när de måste tala. En hemlighet för att inte demonisera dem: föreställ dig dem klädda som Adam och Eva! Men var försiktig så att du inte fastnar i ett oåterkalleligt skratt ... hysteriskt!
- Drick
Spänning kan torka ut halsen, vilket inte hjälper om du måste prata. Håll alltid ett glas vatten nära till hands för att lugna denna känsla. Om du tar en klunk kan du också ta en kort paus under ditt tal och återhämta dig.
Här är skådespelerskans hemlighet för att bekämpa torr hals: att passera tungan på tandköttet.
- Rätt attityd
Korsa inte armarna: detta hindrar din andning och visar ditt obehag. Stå upp rakt, med händerna vilande på bordet, hakan något uppåt och vänta på att tystnaden ska bli total. Le och börja. För att vinna över publiken, börja med en original och rolig fras istället för den enkla och banala "god morgon". Under ditt tal, glöm inte att se dina lyssnare i ögonen, du kommer att förvåna dem. Doser tystnader, raster och rytmändringar för att undvika monotoni.
