Rädsla för att köra bil: orsaker, symptom och hur man kan övervinna amaxofobi
Varje person har sina egna rädslor. Det finns de som fruktar höjder, de som fruktar mörker, sjukdomar eller till och med döden. Varje rädsla har uppstått från en mycket specifik orsak som dock inte alltid är känd. Att gå tillbaka till detta ursprung är dock ofta nyckeln till att hantera denna fobi en gång för alla. Visste du till exempel att det till och med finns rädsla för kärlek, kallad av de mest tekniska experterna, för filofobi?
Idag kommer vi dock bättre att upptäcka en fobi som tas för mycket för givet, eller rädslan för att köra bil. Inte alla som lider av det gör det av samma skäl: faktiskt, även om de symtom som presenteras nästan alltid är desamma, kan det finnas flera orsaker bakom det. Lyckligtvis finns det olika sätt att övervinna amaxofobi, beroende på dess intensitet, dess symptom och till och med dess ursprung.
Se även
Vad är amaxofobi?
Termen amaxofobi härstammar från grekiska amaxos, det vill säga vagn, och från fobi, vilket faktiskt betyder rädsla. Den består av rädslan för att köra ett fordon som numera översätts till rädslan för att köra.Denna fobi finns vanligtvis hos personer som tillhör olika åldersgrupper, allt från nyligen licensierade till vuxna med mer erfarenhet. Även om både män och kvinnor kan drabbas av det, har fler fall hittats bland den kvinnliga befolkningen.
Du kan särskilja den lilla ångest som är typisk för dem som just har fått körkortet från den verkliga amaxofobin på olika sätt.Först och främst avtar stressen hos nya förare efter några månader, särskilt genom att kontinuerligt öva på att köra bilen och perfekta körningen gatorna "svårare", till exempel motorvägar eller snabbströmmande. Sedan känns rädslan för att köra bil av den ångest som är oproportionerlig i förhållande till omständigheterna. Slutligen tenderar de som har denna fobi att ge upp mer och mer för att sätta sig bakom ratten. Mycket ofta hindrar amaxofobier sig från vissa tillfällen, för fritid eller arbete, eller de åker på en mycket mer komplex resa snarare än att ta sin bil och köra.
Symtom på rädsla för att köra bil
När du har en stark rädsla för att sätta dig bakom ratten upplever du i allmänhet samma psyko-fysiska symptom som alla andra fobier. Först och främst kan du märka en "acceleration av hjärtslag, yrsel, plötslig svettningsökning och andfåddhet. Dessutom kan känslan av ångest som angriper oss när vi är väldigt rädda för något påverka mag -tarmkanalen, vilket resulterar i episoder av illamående, diarré och andra magbesvär.
I de allvarligaste fallen leder amaxofobi människor som lider av det till verkliga panikattacker. Framför allt i en sådan situation ska rädslan för att köra inte underskattas, ännu mer om fordonet, bilen eller motorcykeln det vill säga, det är redan i rörelse, även vid låg hastighet.
Orsakerna
Som vi redan har nämnt är kännedom om orsakerna bakom amaxofobi till stor hjälp för att försöka möta och övervinna denna rädsla. Först och främst är det viktigt att förstå om denna rädsla också är kopplad till yttre faktorer eller till det enkla faktum att köra.
- Orsakar yttre körning
Till exempel finns det människor som är rädda för att köra i mörkret och därför ansluter sig amaxofobin till niktofobin, eller rädslan för mörker. orsakad av rusningstrafik. Slutligen kan de som lider av yrsel vara rädda för att köra på broar, överflygningar och till och med hårnålsböjningar i bergen.
- Interna körorsaker
Sedan följer det alla de faktorer som i stället rör åtgärden att stanna bakom ratten. Under sådana omständigheter beror rädslan för att köra mycket ofta på trauma. Efter att ha råkat ut för en olycka som förare eller som passagerare, ha sett en när du går eller kör eller till och med har en familjemedlem eller vän inblandad i en vägtragedi är en av de främsta orsakerna som får en person att frukta att köra bil eller något fordon i allmänhet.
Om ingen olycka eller traumatisk episod av denna typ har upplevts, är ursprunget till amaxofobi helt psykologiskt och är kopplat till den symboliska aspekten av körningen. Experter säger att dessa amaxofober är rädda för att ta kontroll över något som i den aktuella situationen identifieras med en "bil eller en motorcykel. I verkligheten är denna rädsla bredare och består i rädslan för att ta på sig ansvar i livet och bli självständig.
Till allt detta läggs oron för att göra olyckor, att göra ett misstag när du kör eller tappa kontrollen över fordonet, kanske på grund av kritik som framfördes under inlärningen. Det finns faktiskt inget värre än en lärare eller en släkting som ständigt kritiserar den nya föraren och får honom att känna sig osäker på sig själv och sina förmågor.
Hur man övervinner rädslan för att köra bil
Vi har påpekat att orsakerna bakom rädslan för att köra bil är många och av denna anledning kan vi inte ange ett enda sätt att möta och övervinna amaxofobi. Men om du lider av det rekommenderar vi att du följer dessa enkla förslag som kan vara till hjälp för att återfå förtroendet för bilen eller andra transportmedel som du sedan länge har slutat köra. Om du fortfarande inte känner dig trygg, riskera inte: diskutera ämnet med en psykolog eller psykoterapeut, han kommer att kunna stödja dig i att övervinna denna fobi lugnt och försöka ta reda på vad det kom ifrån.
1. Använd avslappningstekniker
Även för andra rädslor kan avslappningstekniker hjälpa till att hantera ångest bättre. Det finns olika typer: allt från meditation till yoga till mindfulness. Alla dessa discipliner kombinerar fysisk träning med andningskontroll och visar sig vara perfekta för att hantera ångest och stress. . Faktum är att om de görs korrekt hjälper de till att motverka negativa tankar och ger positiv energi. Var optimistisk när du kör och tänk inte hela tiden på att du kan orsaka eller vara inblandad i en olycka.
Om du kan ta bort negativiteten tack vare avslappningsteknikerna kommer du att märka hur trevligt det är att sitta bakom ratten: en verkligt unik känsla av frihet och självständighet.
2. Välj en följeslagare (men bara de första gångerna!)
Om du inte har kört på länge kan du antingen göra om några lektioner med körskoleläraren eller be om hjälp av en släkting eller vän. Det viktiga är att detta bara är en fas: du kommer inte alltid att kunna köra i sällskap med någon, annars kommer du aldrig att göra det självständigt. Kliv in i baksätet. Allt detta gör att du kan få mer förtroende för dina förmågor.
3. Börja köra igen lite efter lite
Välj en enkel rutt när du kör tillbaka. Börja med varv runt kvarteret i ditt hus. Förläng dem sedan några miles, kör i de områden du känner bäst, så att du inte behöver bli mer orolig för att kontrollera vägen. Först när du är bekvämare, växla till motorvägar, till exempel ringvägar och motorvägar, eller de med mer trafik. Gör alltid allt steg för steg, utan att överdriva och kontrollera din ångestnivå.
4. Skapa en "lugn atmosfär i bilen".
Det kan tyckas konstigt, men stämningen i bilen räcker långt. Om du håller ditt fordon rent och städat vill du komma in och starta det mer. Av denna anledning rekommenderar experter att du "tar hand" om din bil., för att skapa en miljö av komfort, inte bara hemma, utan också i vår personliga miljö.
Naturligtvis kan du hitta denna känsla av lugn och lugn hur du än vill. Du kan börja med att sätta på en diffusor med din favorit doft och välja spellistor eller CD -skivor med de låtar du gillar bäst. Allt detta hjälper dig att slappna av och känna dig bekväm.
5. Få hjälp av en expert
Som med alla andra fobier, när du når höga nivåer, med kanske episoder av panikattacker, och när du inte längre kan hantera biverkningarna, är det bästa valet att konsultera en specialist. Detsamma gäller rädslan för att köra bil.
I händelse av att det beror på ett trauma och den efterföljande posttraumatiska stressstörningen är det lämpligt att följa en psykoterapis väg i syfte att ändra de negativa tankarna på grund av den traumatiska händelsen och återfå förtroendet för dig själv och dina förmågor ...
Om din amaxofobi å andra sidan dikteras av ångest som inte är av traumatisk karaktär, kan du tillgripa en kognitiv beteendeterapi som alltid följs av en psykolog eller en psykoterapeut. Genom avslappningstekniker och ett arbete med avkänslighet av rädsla är det möjligt att återskapa guidens scenarier och till och med följa med specialisten för de första testvarven.
