Rädsla för att dö: den dödsångest som hindrar oss från att dra nytta av livets glädjeämnen
Rädslan för att dö dör ofta i alla åldrar. Men om det inte finns några objektiva skäl att frukta ditt liv, hindrar du dig från att leva irrationellt för allt i slutändan. En psykologisk och kognitiv teori hjälper till att övervinna denna typ av rädsla som ofta orsakar stor oro för den berörda personen. Ångest kan vara skadligt men ibland hjälper det dig att bli ännu starkare: titta på videon!
Rädsla för att dö: när tanken på att dö skrämmer
Rädslan för att dö är en av de mest återkommande rädslorna och verkligen är döden en av de saker som orsakar mest rädsla. Att vi alla kommer att dö förr eller senare är en visshet. Att tänka på döden, särskilt i en period av sann sorg och ångest som den som kännetecknas av pandemin, är verkligen självklart. Alla tänker på döden, en gång om året: detta är genomsnittet.Det händer för att vi känner oss nära döden, på grund av att en älskad försvinner, för att vi är rädda för en sjukdom vi står inför eller för att vi skakas av nyheterna på nyheterna. Vem som verkligen har hanterat döden, som på grund av covid-19 har levt i sorg eller var rädd inför denna lömska sjukdom, är naturligtvis mer benägna att ha tankar relaterade till döden eller om själva händelsen att dö ... i de äldsta kulturerna har döden identifierats med en ansiktslös svart figur. Att inte veta vad som väntar oss, vad som kommer att hända under och särskilt efter vår död skapar ångest och ångest hos oss. Död, även för det nuvarande hälsokontext en fråga av hög prioritet, men för vissa har tanken på döden alltid varit en besatthet. För dem förenar rädslan för att dö med andra psykopatologiska frågor. I alla fall är det alltid bra att vara uppmärksam och förstå om vi har att göra med en patologi eller en normal rädsla, uppenbarligen är det väldigt olika saker!
Rädsla för att dö och dess samexistens med andra psykolopatologiska störningar i personligheten
När rädslan för döden är ogiltig i en individ är det möjligt att spåra en personlighetsstörning, det vill säga en bild av inre upplevelser och beteenden som att bestämma blöja och funktionsnedsättning. Denna typ av sjukdom börjar vanligtvis i tonåren eller tidig vuxen ålder.
De som lider av narcissistisk personlighetsstörning är rädda för att dö, känslan av tomhet hos dessa patienter leder till återkommande tankar i samband med döden. Ensamheten hos dessa patienter åtföljs av en "ensamhetsbesvär och också en verklig terror, inte bara för att dö, utan för att dö ensam. Denna tanke förvärrar naturligtvis deras kliniska bild och deras depression. Beroende personlighetsstörning medför också att det blir rädd för att dö. När den älskade till exempel går förlorad kommer den sanna bristen på syfte och önskningar fram. Döden blir därmed ännu ett meningslöst tema, att vara rädd för: för att du är säker på att de kommer att leva det i solutidini och säkert kommer inte att kunna hantera det som det borde göras.
Rädsla för att dö: när den är kopplad till panikattacker
Rädslan för att dö är en typisk och återkommande tanke under en panikattack: de som lider av det är rädda för att tappa kontrollen, de är rädda för att bli galna men också för att dö under attackerna. De typiska symtomen på panikattack, bröstsmärta, svimning och hjärtklappning förväxlas med hjärtinfarkt och de som lider av panikattacker tror att de kommer att dö.Efter medicinska undersökningar syns det tydligt att det i verkligheten inte finns några hjärtattacker eller ischemier. pågår men bara en panikattack: detta lugnar dock inte ångesten hos patienten som är rädd för att känna igen som under de första attackerna, varje gång kommer han inte att fortsätta att alltid vara rädd för att dö utan rädslan för att få nya panikattacker kommer på ett avgörande sätt att påverka hans sociala och relationella liv. Om du lider av panikattacker, be om hjälp från en psykoterapeut som kan ge dig råd om en "adekvat terapi för att återgå till ett tillfredsställande socialt liv.
Rädslan för att dö påverkar i slutändan ditt liv och din hälsa - allt du behöver veta
Rädslan för att dö är en grundläggande rädsla som leder till utvecklingen av symtomen på en ny psykologisk patologi eller definieras som ett existentiellt tillstånd. Vi människor är de enda levande varelserna på planeten som är medvetna om vår existens: vi reflekterar, resonerar och hanterar döden. Vi måste alla ta itu med döden: rädslan för att dö följer oss på ett sätt som kan undvikas. Men just för att det alltid kan hända måste vi sträva efter att leva bättre genom att njuta av de glädjeämnen och lycka som livet ger oss, här och nu, det enda möjliga sättet!
Rädslan för att dö är inte en del av vårt väsen: när vi kommer till världen, under de första 4 eller 5 åren av livet, är vi inte rädda för döden, av två skäl. Å ena sidan, eftersom idén om döden är väldigt långt ifrån vårt vardagsliv och sedan för att först när människan växer finner han sig förstå och känna döden, den här saken som tar människor bort från vårt liv för alltid. Det är denna växande medvetenhet som sedan hjälper oss att acceptera döden som oundviklig: med denna väg blir vi vuxna.
Praktiska råd om hur man hanterar rädslan för att dö och återvända till livet som det var innan
Låt oss göra en premiss: om rädslan för att dö är ogiltigförklarande är dessa tips inte för dig. Kontakta en psykoterapeut och möt en väg som leder dig att lösa denna rädsla och återfå sinnesro och ditt sociala liv. Om du däremot då och då råkar vara rädd för att dö och tänka på döden, också på grund av den historiska perioden, följ dessa enkla tips för att bli bättre direkt.
Fokusera på det du kan kontrollera: självklart kan du inte kontrollera döden eller sjukdom. Men du kan fokusera på just detta ögonblick och leva i nuet. Observera allt som händer, döma inte, titta inte för långt framåt utan fokusera på att leva det som händer. Och om du har stunder av rädsla, acceptera dem, titta på denna rädsla och försök att kontrollera den.
Håll koll på din kropp: Lär dig att lugna din kropp när den är orolig eller upprörd. Meditera, andas och blunda. Yoga kan också vara till stor hjälp för dig. Försök hitta något som ger dig välbefinnande, en Pilates-session, en dekontraherande massage: allt som kan bli av med spänningar från din kropp.
Njut av det som händer med dig och titta på världen: att titta på världen innebär att inte utsättas för den, leva den som ett barn som ser världen för första gången, delta i det som händer, fråga dig själv anledningen till allt och var uppmärksam De är nu så vana att inte ens märka dem längre.
Gör dig själv användbar: Att ha värderingar och göra något viktigt för andra får dig att må bättre.
Ta hand om dig själv och andra också, få värde och goda känslor att komma in i de saker du gör och dina dagar. Att ha mål och mål kommer att hjälpa dig och rädslan för döden får en helt annan och mer objektiv mening!
