Att tänka positivt: 5 steg att lyckas!
Hur många gånger verkar vi kämpa med en "nej" -dag? Det är just i de ögonblicken, när allt verkar gå fel, som vårt sinne är trångt med negativa tankar. Inte nog med det, ångest och stress tar över, vilket gör det omöjligt för oss att se situationen ur ett positivt perspektiv och får oss att stirra på alla som säger till oss: "Oroa dig inte, allt kommer att bli bra! Tänk positivt!" . I verkligheten är det positiva tänkandet inte bara en omständighetsfras, utan en verklig teknik som kan visa sig vara grundläggande många gånger under livets gång.
I den här artikeln förklarar vi vad praktiken med positivt tänkande exakt består av och hur man implementerar det varje dag, både i "ja", men framför allt i "nej". Låt oss börja med att berätta att för att lyckas är det viktigt att arbeta med din självkänsla och hjälpa den att växa med några övningar:
Vad är tekniken för positivt tänkande?
"Kvaliteten på dina tankar avgör kvaliteten på ditt liv": detta är antagandet som ligger till grund för den tankegången enligt vilken det är möjligt att avsevärt förbättra kvaliteten på vår existens genom att först och främst ändra våra tankar. Allt detta innebär att möta livet med en större grad av entusiasm och positivitet, försöka motverka de negativa tankar och mönster som vi är vana vid att resonera, ersätta dem med optimistiska och självsäkra tankar.
Grunden för denna teori är tesen att den verklighet vi ser och lever varje dag inte bara är objektiv, utan att den påverkas starkt av vår syn på saker. När vi står inför en given situation tenderar vi att reagera, det vill säga en uppsjö av olika tankar uppstår i sinnet. Att försöka tänka positivt, å andra sidan, främjar inte att "reagera", utan "agera: kontrollera och styra flödet av våra tankar är det första steget att göra.
Stegen för positivt tänkande
Att odla positiva tankar, blockera negativa inflytanden på vårt liv eller tolka dem på ett annat sätt är viktigt och användbart inte bara för sinnet utan också för kroppen. Det är faktiskt känt som en kontinuerlig pessimistisk syn på tillvaron , också upprörd av känslor som rädsla och nöd, kan det orsaka panikattacker, ibland leda till en situation som liknar depression. Allt detta är skadligt för psykiskt välbefinnande och fysisk hälsa. Så, om du tycker att det är dags att ändra ditt perspektiv och sluta negativitet, rekommenderar vi att du följer dessa 5 drag för att börja se glaset halvfullt, tänka positivt, le mer och lev bättre!
1. Gör positiva affirmationer till ditt mantra
Som vi redan har förutspått kan vi kontrollera och konditionera våra tankar, få dem att ändra "riktning" och driva dem mot positivitet. Genom att göra det påverkas inte bara samvetet utan också det omedvetna. För att göra detta kan du dock behöva hjälp, till exempel positiva fraser och bekräftelser, som verkar direkt på din självkänsla och synen på det som omger dig .
”Lär dig att tycka om dig själv. Vad du tycker om dig själv är mycket viktigare än vad andra tycker om dig, säger Seneca. Ta här ett exempel från aforismer som detta, skriv ner dem och försök att titta på dem i ögonblick när det verkar för dig att negativiteten tar över. Försök också upprepa några sådana fraser hela dagen, även när allt verkar gå bra. Du kommer att få en ny laddning av energi och dina tankar kan bara vara positiva.
2. Skriv en dagbok
Att skriva en dagbok har alltid rekommenderats som en metod för att ventilera sina känslor och hantera dem. Om ditt mål dock är att tänka positivt, kan de tomma sidorna i anteckningsboken inte bara rymma negativa historier utan en "ytterligare reflektion. För att få bästa nytta av detta helt personliga" verktyg "är det bra att skriva ja vad du hände att leva under dagen, men försöka understryka vad din reaktion var inför de olika händelserna och vad du har lärt dig tack vare dem. Således kommer även en obehaglig diskussion med en kollega att bli ett sätt att rita något konstruktivt, utan harsel eller att du får ner dig själv.
Slutligen är dagbokstekniken bara användbar om du skriver minst ett positivt faktum varje dag. Det behöver inte vara ett slående avsnitt, men en av de många små sakerna som alltid är trevliga. Kanske en enkel men betydelsefull gest som slog dig: ett vänligt meddelande från en vän, ett främmande leende när du gick, någon som höll dörren öppen för dig att gå in i en klubb ... försök att vara mer uppmärksam på all positivitet som omger dig!
3. Sätt upp mål
Som ofta händer kan det hjälpa att flytta uppmärksamheten från de olika problemen och ge dig själv ett nytt fokus. På så sätt stimuleras sinnet och projicerar sig själv på ett resultat som ska uppnås. För detta, sätt upp mål och du kommer att se hur din positiviteten kommer gradvis att öka ... I början koncentrerar du dig på "enkla" mål att nå, för att få energi och positiva tankar för att målet ska bli tillfredsställande. Definiera sedan mål som är lite mer komplexa men ändå specifika och som beror på enbart på dina handlingar. Faktum är att i denna fas kan du inte involvera andra människor, eftersom de kanske inte är upp till vad du siktar på och gör dig besviken, så att du kan falla tillbaka i negativ cirkel av negativitet.
4. Gör det du älskar och omge dig med vänner
Hur många gånger har dina dagars hektiska takt fått dig att lägga undan det du älskar? Det händer ofta, men du bör alltid försöka hitta en tid för dina favoritaktiviteter, oavsett om det är sport eller målning eller bara lyssna på musik eller läsa. Dessa hobbyer är viktiga för att lindra spänningar och rensa sinnet från negativa energier. Om du aldrig har gjort det tidigare rekommenderar vi att du också provar discipliner med yoga och meditation, verkligt universalmedel för psykologiskt och fysiskt välbefinnande.
För varje person är dessutom vänner en outtömlig källa till lycka. Att vara omgiven av dem du litar på och som du vet att du kan lita på fritt, är en hjälp i varje situation, särskilt i de där allt verkar gå fel och negativa tankar är precis runt hörnet. Var försiktig med falska vänner och välj bara människor som känner att de är nära dig för att de verkligen vill det och utan några baktankar. Genom att vara med dem kommer du att vara mer benägen för positivitet och optimism, samt att bli mycket lyckligare.
5. Var snäll och le
Vänlighet och tacksamhet är en stor livselixir. Faktum är att det att vara snäll ökar direkt positiviteten, eftersom du känner dig nöjd med att ha gjort något bra och rätt. Till exempel visade en studie att de som gör välgörenhet omedelbart känner sig lyckligare eftersom de vet att de har hjälpt någon. Ta en aning om allt detta och gör vänlighet till ditt motto. På samma sätt är tacksamhet eller "att vara tacksam" en utmärkt allierad för att motverka negativa tankar: var uppmärksam på allt positivt som omger dig och dela dina känslor med andra. Precis som bra genererar alltid annat gott, så skapar tacksamhet en cirkel av positivitet och solidaritet bland bekanta.
Slutligen, varje dag, vad som än händer, försök att alltid visa upp ditt leende. Att le mot familj och vänner men också mot främlingar är ett bra sätt att göra dina tankar och attityd vänliga, positiva och entusiastiska. Särskilt med någon du inte känner är att utbyta ett leende en enkel gest som döljer en ointresserad sötma och vänlighet som du inte ser så ofta. Dessutom är det bra för både mottagaren och dig som kommer att "ge bort det". Kom ihåg: "behandla människor med vänlighet", alltid.
”Bara om vi verkligen älskar, accepterar och godkänner oss själva, som vi är, kommer allt att bli bra i vårt liv. Självgodkännande och acceptans, här och nu, är nycklarna till positiva förändringar i alla aspekter av vårt liv. "
Louise Hay