Svullna fötter under graviditeten: orsaker och åtgärder
Svullnad av fötter och händer är verkligen en mycket vanlig sjukdom under graviditeten. Faktum är att gravida kvinnor ofta får svullnad i de perifera extremiteterna, särskilt under de senaste månaderna. Du märker det direkt: huden verkar blank, svullen och utsträckt. Att ha svullna fötter och händer under graviditeten är därför helt normalt och bör inte orsaka oro för ens hälsa, faktiskt för gravida kvinnor talar vi om fysiologiskt ödem.
Ta reda på de bästa benövningarna att göra under tredje trimestern!
Orsakerna till svullnaden
Magen ökar i storlek och med sin större vikt hamnar tyngden på benen samtidigt som kroppen ökar produktionen av progesteron. Detta hormon har en vasodilaterande effekt och saktar ner blodcirkulationen. Hormonella förändringar är den främsta orsaken till vätskeansamling. Vätskestagnation åtföljs alltid av ödem (svullnad).
Obehaget utvecklas spontant: efter förlossningen tömmer fötterna, liksom alla andra delar av kroppen som utsätts för stagnation av vätskor under väntetiden.
Se även
Kan jag förhindra svullna fötter under graviditeten?
Vätskestagnation under det sista kvartalet är ett fenomen som ofta händer, men du kan göra något för att förhindra det så mycket som möjligt. Håll din vikt under kontroll, äta på ett hälsosamt och balanserat sätt, undvik mat som är mycket salt, fet och allt som du smälter med svårighet. Undvik förpackade eller färdiga produkter (du kan inte veta hur mycket salt de innehåller). Under graviditeten är det bra att inte överskrida även med stärkelsehaltiga och syrade produkter som ökar känslan av svullnad. Fyll istället på frukt och grönsaker som innehåller värdefulla fibrer och främjar diures. Du behöver mycket vitaminer (som inte bara finns i frukt och grönsaker). Ät lite mandel och krydda dina rätter med olivolja, rik på vitaminer! Välj livsmedel som är bra för din cirkulation, till exempel läckra bär rika på flavonoider och antioxidanter, samt vitlök och lök. Slutligen, ett sista och värdefullt förslag som vi ofta glömmer: drick mycket vatten!
Är du gravid och har svullna fötter?
Tillämpa dessa små goda vanor och kom ihåg att följa råden även under veckorna efter förlossningen för att komma tillbaka i form snabbare. Undvik att spendera för mycket tid på dina fötter och växla alltid mellan att stå och sitta. Vila fötter och ben flera gånger om dagen, håll dem höga och om du kan sova i den här positionen, med dina ben upplyft.
Korsa inte benen när du sätter dig ner och använder bara bekväma (riktigt bekväma) skor. Generellt gäller denna regel för alla kläder du bär: välj dem breda så att de inte spänner åt kroppen.
Motion, bara en promenad om dagen och några fot- och benövningar.
Gå till svala och luftiga miljöer, utsätt dig inte för direkt sol och gå inte ut under de varma timmarna.
Bär kompressionsstrumpor, de är elastiska strumpor som främjar blod och lymfcirkulation ... som en kontinuerlig lätt lymfatisk dränering för dina ben!
Upptäck de bästa produkterna för att skämma bort dina fötter!
Naturläkemedel för svullna fötter
Få (eller få) en trevlig massage. En mild fot- och fotledsmassage med en olja eller grädde som innehåller hästkastanj eller fläder ger dig lättnad och fräschör!
Träning. Lite sträckning eller små vridningar i anklarna hjälper dig att må bättre.
Upptäck fördelarna med vatten. Du kan göra lite vattengymnastik eller en barfota promenad vid havet (på sommaren!)
Återaktivera cirkulationen. Rikta kallt vattenstråle från handduschen från fötterna till anklarna, långsamt stigande. Du kan göra denna minibehandling hemma även varje dag.
Ta ett fotbad. Fotbadet har alltid varit en av de mest effektiva åtgärderna för att tömma fötterna. Låt fötterna dra i det kalla vattnet där du har löst upp en handfull grovt salt. I örtmedicin kan du också hitta svällande fotbadssalter!
Det finns också naturliga tekniker som akupunktur, örtmedicin och aromaterapi som ger bra resultat mot stagnation av vätskor under graviditeten. Men som med allt, medan du väntar, är det alltid bäst att lyssna på din åsikt innan du väljer någon av dessa behandlingar!
Har du också svullna händer?
Återigen kommer en massage att ge dig lättnad. Välj en arnica-kräm som har en effektiv antiinflammatorisk verkan. Och kom ihåg att lossa dina leder varje dag genom att vrida händerna åt höger och vänster för att återaktivera blodcirkulationen.
Men om svullnaden är plötslig och ihållande, kontakta din läkare omedelbart för att kontrollera att det inte finns någon gestos eller trombos.
När man ska oroa sig
Om svullnaden är överdriven och når händerna och till och med ansiktet är det bäst att kontakta en specialist eftersom det kan indikera att en gestos (eller preeklampsi) pågår, en särskilt allvarlig och oroande komplikation som orsakar blåmärken i hela kroppen.
Oroande symptom och varningstecken
Gå till sjukhuset omedelbart om du har ett blodtryck på 140/90 mmHg eller högre, om ett ben är svullet än det andra (och särskilt om området är varmt, rött eller om du har feber) om du har mycket svullnad händer eller om de plötsligt svullnade. Andra symptom som orsakar oro och kräver omedelbar läkarvård är förvirring, andningssvårigheter, agitation, kramper, buksmärtor eller plötslig huvudvärk. På sjukhuset är det faktiskt möjligt att utföra alla nödvändiga tester på kort tid och utvärdera riskfaktorerna för att utesluta komplikationer och risker för modern och barnet.
