Svullna fötter: orsaker och åtgärder för svullna och ömma fötter
Svullna fötter är ett vanligt problem för många av oss, särskilt i värmen. Vem har aldrig råkat befinna sig på kvällen med fötterna svullna som en boll och öm, utan att veta vad de ska göra för att få dem tillbaka till det normala? Svullna fötter är ofta synonymt med vätskeansamling, dålig cirkulation eller dålig hållning. Ibland är felet dock bara ett par obehagliga skor ...
Orsaken till svullna fötter är dock ansamling av vätskor inuti de perifera fettvävnaderna (ett problem som gravida kvinnor känner till ...). Så låt oss tillsammans ta reda på vad som kan vara de vanligaste orsakerna som genererar denna effekt, och fortsätt sedan med att undersöka de mest effektiva åtgärderna.
Svullna fötter: orsakerna och förhållandet med hjärtat och levern
Svullna fötter, som vi har sagt, beror på en vätskeansamling i de subkutana vävnaderna. En av de första orsakerna (kanske den mest uppenbara) som kan orsaka detta problem, särskilt om fötterna också är smärtsamma, är att bära för snäva skor eller med för höga klackar. Lösningen är i detta fall enkel: Byt skor! Och följ tipsen i den här videon för bästa och smärtfria bärning av höga skor:
Se även
Problem relaterade till hållning kan också främja ansamling av vätskor och därför svullnad av fötterna: om du stannar upprätt för länge till exempel är det lätt för dina fötter att svälla, särskilt i varmt väder. Fall, på Å andra sidan kan den utlösande orsaken vara ett viktproblem.
Rökning, en kost med överdriven användning av salt och brist på fysisk aktivitet är inte heller att underskatta: alla avgjort skadliga vanor som inte är bra för kvarhållande och leder till stagnation av vätskor.
Svullna fötter kan då vara en följd av en skada på foten eller fotleden: en felaktig rörelse räcker för att få fotleden att töjas och leda till inflammation.I det här fallet är det bra att lägga is på dem så snart som möjligt!
Återigen: svullna och smärtsamma fötter kan vara ett tidigt symptom på venös insufficiens: i det här fallet är det bra att konsultera en läkare. Venös insufficiens skapar svårigheter i blodcirkulationen från fötterna och benen till hjärtat och kan också leda till andra betydande hudproblem.
Cirkulationssvårigheter kan också orsakas av bildandet av blodproppar i venerna. Särskild uppmärksamhet måste ägnas om dessa blodproppar inte bildas på ytan, men på djupet, vilket orsakar en verklig trombos: om du utöver ömma fötter också har en färgförändring i benet och lite feber, kontakta din läkare för en specifik behandling.
Svullnad i fötterna kan också vara ett tecken på att det finns en infektion, särskilt om du lider av diabetes. Återigen, om svullnaden inte försvinner, är det bäst att kontakta din läkare. Problem med lymfkärlen, eller om du har borttagna lymfkörtlar kan du ha svullna fötter eftersom lymfvätskans rörelse är blockerad: det är ett lymfödem och det är ganska vanligt bland dem som har genomgått strålbehandling eller avlägsnande av lymfkörtlar.
Vid andra tillfällen kan svullna fötter dölja problem relaterade till hjärtat, levern eller njurarna. Om det finns hjärtsvikt är det mycket troligt att svullna fötter och anklar. Även om njursjukdom är närvarande kan vätskor ackumuleras lättare. Slutligen kan leverrelaterade sjukdomar orsaka skada på albumin, proteinet som gör att blodet inte kan fly från kärlen, vilket leder till förlust av vätskor och deras ackumulering.
Svullnad kan också orsakas av vissa läkemedel: rådfråga din läkare om du vill avbryta behandlingen eller inte.
De bästa lösningarna för svullna och ömma fötter
Den mest klassiska lösningen är ett fint fotbad. Förbered ett bassäng med varmt vatten inuti, men inte kokande: cirka 37 grader skulle vara idealiskt (det är temperaturen i vår kropp). Häll i en näve grovt salt, användbart för att dränera överflödig vätska och några droppar eterisk lavendelolja, perfekt för att slappna av huden. Sänk ner fötterna och låt dem dra i cirka tio minuter. Avsluta sedan med en stråle kallt vatten för att återaktivera cirkulationen.
En bra massage kan också vara till hjälp. Om det är väldigt varmt skulle det idealiska vara att använda en uppfriskande gel som du noga har förvarat i kylskåpet. Menthol eller eukalyptus rekommenderas för sin regenererande kraft, eller granatäpple eller röda vinstockar för deras effekt på cirkulationen.
Minst en gång i veckan, applicera sedan en exfoliant eller en skrubba på de tjockaste områdena som hälarna eller under tårna. Och slutligen, glöm inte att slutföra massagen med en fin fuktkräm! I detta fall är mjukgörande eteriska oljor också bra. Hitta rätt fotvårdsprodukt för dig här:
Fötter från dans
Riktade övningar kan också vara till hjälp för att förebygga problemet. Lägg fotsålen på en tennisboll och låt den glida fram och tillbaka, från tårna till hälarna: den kommer att utföra en riktig dränerande massage, användbar för att stärka musklerna, hjälpa cirkulationen och förhindra stagnation av vätskor. Fortsätt sedan med att sträcka, sträcka ut foten och böja den med en hammare för att sträcka vadmuskeln maximalt.
Om svullna fötter är ett ständigt problem kan du ta specifika kosttillskott, 100% naturliga och lämpliga för att främja cirkulationen: gotu kola, blåbär, murgröna, röd vinstock ... be om råd på apoteket eller hos din pålitliga växtbaserade läkare!
Bland de långsiktiga botemedlen för c "är verkligen att ändra några av våra matvanor och livsstilar. Först och främst, som redan nämnts, bör vi försöka äta med så lite salt som möjligt för att undvika vätskeansamling, öka intaget istället. av livsmedel som är rika på vatten, vitaminer och fibrer, till exempel frukt och grönsaker. Drick, drick och drick, minst 2 liter vatten om dagen! Träna hela tiden: det hjälper dig också att hålla din vikt under kontroll och främja cirkulationen, särskilt om du gör stillasittande arbete ...
Sist men inte minst: skorna! Välj dem bekväma och flexibla, anpassade efter fotens form, för att rymma alla rörelser. Föredra modeller som andas och bära klackar så lite som möjligt och inte för högt för att inte tvinga foten till en onaturlig position (vilket bland annat också skadar ryggen).
Svullna fötter under graviditeten: vad ska jag göra?
Problemet med svullna fötter är helt normalt under graviditeten, särskilt under de senaste tre månaderna av graviditeten. Grundorsaken till problemet är alltid vätskeansamling, kopplad till de normala hormonella och fysiologiska förändringarna under graviditeten. Ofta är inte bara fötterna svullna, utan även anklarna, benen och händerna!
Under graviditeten förändras blodets sammansättning: den flytande delen, den av plasma, ökar, vilket orsakar stagnation i vävnaderna. Dessutom, hos gravida kvinnor, ökar nivån av hormonet progesteron, vilket saktar ner blodcirkulationen och främjar retention.
Under den sista trimestern förstorar och komprimerar livmodern också de blodkärl som transporterar blod från nedre extremiteterna till hjärtat, vilket gör cirkulationen svårare.
Omedelbart efter förlossningen går vi i allmänhet tillbaka till det normala: därför behöver du inte oroa dig för mycket. Men under tiden, om du vill lindra symtomen på svullna fötter, kan du hjälpa dig själv genom att försöka vila dina ben som så mycket som möjligt med fötterna hållna närmare. högt upp i höfterna, minst en timme om dagen: denna position gynnar blodets återkomst till hjärtat.
Ta promenader för att hålla dig i form, alltid med bekväma skor som inte stramar, utan att överdriva med fysisk träning och utan att utsätta dig för solen när det är mycket varmt.
Även naturläkemedel kan hjälpa dig: från massage med uppfriskande krämer till akupunktur, från fytoterapi till aromaterapi. Om problemet med svullna fötter verkligen är mycket handikappande, fråga din läkare för råd.
För mer information om svullna fötter kan du besöka Humanitas Health -webbplatsen.
