Sluta röka: omedelbara dagliga och långsiktiga fördelar!
Att sluta röka har otaliga fördelar, vissa omedelbara, dagliga och andra mer långsiktiga. Det här är fördelar som främst påverkar kroppens hälsa, men också psykologiska och estetiska (har du någon aning om hur bra det är för huden att sluta röka)?
Tyvärr är rökning fortfarande den första helt undvikbara dödsorsaken i Italien, med över 70 000 offer varje år. Det är ett av de största folkhälsoproblemen i världen och en av de viktigaste riskfaktorerna i utvecklingen av hjärt-, andnings- och neoplastiska sjukdomar.
Var sjätte sekund dör en person i världen av rökning och enligt statistik kan det år 2030 vara cirka 8 miljoner dödsfall per år på grund av denna dåliga vana! Rökning ... Men låt oss hantera det mer detaljerat: information om detta ämnet är aldrig tillräckligt! Här är alla fördelar med att sluta röka.
Sluta röka: omedelbara dagliga och långsiktiga fördelar
Du kanske inte tror det, men några av fördelarna med att sluta röka är helt omedelbara! Andra kommer emellertid dag efter dag.Med åren förbättras ditt hälsotillstånd på ett klart och tydligt sätt, och det är vetenskap att bevisa det!
Enligt vad som sägs av Världshälsoorganisationen, faktiskt, redan efter 20 minuter från att sluta röka, saktar hjärtslaget och blodtrycket sjunker. Efter 12 timmar återgår kolmonoxidhalten i blodet till normala nivåer.
Från 2 till 12 veckor efter att man slutat röka sker en markant förbättring av cirkulationen, med en följdökning av lungfunktionen. Från 1 till 9 månader förbättras hosta och andfåddhet också ... du kommer att märka att det bara klättrar i trappan!
Ett år efter att ha slutat röka halveras risken för att utveckla kranskärlssjukdom jämfört med för en rökare. Från 5 till 15 år minskar däremot risken för stroke, vilket blir lika med risken för en icke -rökare.
Efter 10 år halveras även risken för att utveckla lungcancer jämfört med rökare och risken för cancer i mun, svalg, matstrupe, urinblåsa, livmoderhals och bukspottkörtel minskar avsevärt. Efter 15 år äntligen blir risken för kranskärlssjukdom också lika med dem som aldrig har rökt.
Fördelarna med att sluta röka baserat på ålder
Rätt tid att sluta röka är alltid en: nu! Ju tidigare du slutar, desto bättre, men det är värt att göra i alla åldrar. Faktum är att alla åldrar fortfarande kan dra nytta av att sluta röka, och det är alltid Världshälsoorganisationen som berättar det!
Om du slutar vid 30 kan du tjäna cirka 10 års livslängd. Om du slutar vid 40 tjänar du cirka 9. Om du slutar vid 50 kan du däremot tjäna 6 till, 3 och sluta vid 60. Om du lider av allvarliga sjukdomar har du genom att sluta röka en bättre chans att återhämta sig: de som har fått en hjärtinfarkt och slutar röka minskar chansen att få en ny attack med 50%.
Fördelarna med att sluta röka om du är mamma eller vill bli det
Att sluta röka ger fördelar inte bara för dig, utan också för omgivningen, och framför allt - om du är mamma - för dina barn. Passiv rökning kan faktiskt utsätta dem för risken att utveckla luftvägssjukdomar och öroninfektioner.
Barn till rökare har dubbelt så stor risk att själva bli rökare än barn till icke-rökare. De påverkas också mer av andningsproblem, från astma till kronisk hosta.Slutligen är risken för för tidig död hos det nyfödda större om föräldrarna röker.
Glöm därför inte att rökning kan orsaka allvarliga svårigheter under graviditeten, för tidigt födda barn, barn med låg födelsevikt, men - även innan - det kan vara orsaken till kvinnlig infertilitet (liksom manlig impotens).
Sluta röka: de estetiska fördelarna, som börjar med huden
Fördelarna med att sluta röka är också estetiska och påverkar särskilt vår hud. Alla känner till de skadliga effekterna av rökning på huden. Rökning torkar överhuden, stänger av vår hy. Gifterna orsakar vasokonstriktion av hudens kapillärer och förstärker därmed kolmonoxidens effekter på huden. Huden blir lättare irriterad, retinolnivån minskar, fria radikaler ökar ( första orsaken till för tidig hudåldring), med oundvikliga rynkor.
Det finns dock goda nyheter: om du slutar röka direkt blir hudens åldrande reversibel! En av fördelarna med att sluta röka är faktiskt att stoppa åldringsprocessen. Din hud, om du slutar, om några år kommer att öka i ljusstyrka, elasticitet, med förbättring av kärltillståndet, från den allmänna konsistensen av "epidermis och dess pigmetation. Ännu en anledning att sluta direkt!
De psykologiska fördelarna med att sluta röka
Slutligen är fördelarna med att sluta röka också psykologiska. Faktum är att sluta röka förbättrar inte bara kroppens hälsa utan också sinnets! Vetenskapen visar att sluta röka minskar stress, depression och ångesttillstånd och verkar positivt på det allmänna humöret.
De som röker lever i ett tillstånd av konstant svängning mellan avhållsamhet och tillfredsställelse, en mekanism som inte alls är frisk orsakad av nikotin, som verkar direkt på neuronreceptorer. Om du slutar röka kommer din hjärna att normalisera sina neurologiska funktioner efter tre veckor och återställa balansen i ditt psykiska liv.
Dessutom leder rökning till förlust av koncentration och uppmärksamhet på grund av dess toxicitet. Om du slutar röka kommer du att upptäcka att ditt minne och dina organisatoriska och ledande färdigheter också förbättras! Kort sagt, du måste bara sluta så snart som möjligt.
AIRC: s kampanj mot tobak och nikotin
AIRC Foundation återvänder som varje år för att öka medvetenheten bland medborgarna om farorna med rökning, genom röst från sina forskare och vittnesbörd från världshästmästaren Gianmarco Tamberi.
Världsmästare i höjdhopp och stiftelseambassadör sedan 2017, Gianmarco följer kampanjen, lanserar en utmaning på Instagram och bjuder in andra idrottsmän, influencers och hela allmänheten att prova sig fram med en "hisnande" utmaning. ”Som idrottare vet jag hur viktigt det är att följa rätt livsstil för att alltid vara i toppen. Vår kropp förblir frisk om vi tar hand om den: regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam kost hjälper oss att hålla oss i form. Det som verkligen inte hjälper oss och alltid gör ont är att röka, även en cigarett om dagen är riskabelt eftersom det är cancerframkallande. Cigaretter innehåller kemikalier som har konsekvenser för hudens elasticitet, tändernas hälsa, håravfall ... Och då ska jag vara ärlig mot er, rökning är inte ens så coolt som de vill att du ska tro, verkligen med den där onda killen. håller sig till kläderna, du spelar en bra del av tjejer och pojkar som inte tål det ”. Detta är idrottsmanens ord som framför allt syftar till att fånga de yngsta.
I Italien, faktiskt, redan mellan 13 och 15 år, röker vart femte barn traditionella cigaretter dagligen, medan 18% använder elektroniska cigaretter. "Jag säger alltid att om det inte fanns rök skulle jag bota en sällsynt sjukdom" - säger Marina Chiara Garassino, AIRC-forskare och chef för den enkla strukturen för Thoraco-Pulmonary Medical Oncology från IRCCS Foundation National Cancer Institute i Milano, som fortsätter: "Endast 10% av lungcancerpatienterna har aldrig rökt. De som börjar röka som pojke kommer sannolikt att fortsätta som vuxna. Vi kan därför inte acceptera att barn röker eftersom de riskerar att bli beroende av rökning idag och framtida patienter i morgon. Ett faktum som är ännu mer oroande om vi pratar om unga kvinnor som närmar sig rökning med en 24% högre andel än tidigare. "
Stöd forskning
För att stödja forskningen kan en donation göras på något av följande sätt:
- med alla kreditkort på airc.it eller genom att ringa en AIRC-operatör på avgiftsfritt nummer 800 350 350 (Aktiv från måndag till lördag från 8.30 till 19.30);
- genom att ringa 4 5 5 2 1 från en fast telefon för att donera 5 eller 10 euro eller genom att skicka ett eller flera SMS värt 2 euro till 4 5 5 2 1 (Fram till 31 augusti donera 2 euro med ett SMS till 45521 från din personliga mobiltelefon Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali eller ring 45521 för att donera 5 euro från en fast telefon med TWT, Convergenze och PosteMobile, eller 5 eller 10 euro med TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Om du vill ha mer information om de fördelar som att sluta röka kan främja, kan du konsultera webbplatsen för Humanitas klinik.
