Sol under graviditeten: hur man solbrännar på ett säkert sätt när man är gravid
Om du är gravid och ska lämna semestern är det möjligt att du tvivlar på beteendet du bör ha för att sola under graviditeten. Du har förmodligen många frågor i huvudet: Är det möjligt att sola medan du är gravid? Gör solen på magen ont barnet? Hur ska jag skydda mig själv för att se till att jag inte har några problem? Hur hanterar man solen under graviditeten under första trimestern? Och under andra och tredje trimestern? Vilket skydd ska jag använda?
Kan jag bli brun när jag är gravid?
Jordgubbar under graviditeten: om du är gravid kan du äta dem eller inte?
Vid denna speciella tid i varje kvinnas liv blir huden särskilt känslig. Den hormonella förändringen leder till en ökning av produktionen av melanin, som som vi vet är ansvarig för mörkare pigmentering av huden som utsätts för solen. Så är det möjligt att sola under graviditeten? Svaret är ja, med några fler knep och uppmärksamhet. Ökningen av melanin kan underlätta bildandet av mörka fläckar i ansiktet eller resten av kroppen efter exponering för solen, ett fenomen som kallas chloasma, så det första allmänna rådet som gäller för alla är att skydda dig väl med solkräm. Med en skyddsfaktor på 50, och sola inte i de centrala timmarna, de hetaste timmarna. Det är bäst att gå till stranden tidigt och sola till klockan 11 och sedan återgå till solbränna från 16:00 och framåt. Det är dock viktigt att utsätta dig själv för en inte alltför aggressiv sol i minst 15 minuter om dagen: solen hjälper till att syntetisera D -vitamin, vilket kroppen särskilt behöver när du är gravid, eftersom det stöder fostrets hälsosamma utveckling.
För att ta reda på mer om vad som är möjligt och inte möjligt att göra under graviditeten, titta på den här videon: du kommer att upptäcka många användbara saker för att bättre njuta av dina nio månader av förväntan!
Sol under graviditeten under första trimestern: tips för säker garvning
Särskilt under första trimestern är det viktigt att sola mycket noga för att undvika solstänk, uttorkning och trötthet som kan äventyra fosterutvecklingen. Solen under graviditeten skadar inte barnet, men den första regeln är att inte utsätta dig för solen under de hetaste timmarna. Då måste du hydrera mycket, dricka mycket vatten och välja livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler (vitamin C och D är dina bästa allierade). Det är också viktigt att återfukta huden: sätt på en solskyddsmedel med SPF 50 minst 30 minuter före solbad. Ta många pauser under exponeringen, stanna inte i solen för länge, varva om med ofta skugga. Och vid eftersolbehandling återfuktar den huden väl både med produkter och med mat. Eftermiddagstopparna är mycket viktiga, liksom välkomna: du ger kroppen tid att vila och regenerera sig, för att undvika onödig trötthet. Det är en regel som alltid gäller dig som är gravid, att ha en lugn graviditet med några tips.
© iStock
Solen på magen: gör det ont för barnet?
En av de största rädslorna för gravida kvinnor är att de kommer att skada sitt barn om de solar på magen. Fostervätskan tjänar också till att hålla den inre temperaturen där fostret lever och växer konstant. Sola under graviditeten precis på magen förändrar inte i sig fostervattentemperaturen eller organismens insida, men det är bättre att undvika direkt sol på magen, särskilt för att undvika överhettning av kroppen. Oroa dig inte, solen på magen skadar inte barnet, men det är bättre att täcka magen medan du solar, för att undvika att bli för varm. Du kan välja en hel baddräkt istället för en bikini, eller om du väljer den tvådelade kan du täcka din mage med en lätt, fuktig trasa medan du solar. Att växla mellan lite sol och timmar av skugga gör dig helt säker.
Sol under graviditeten under andra trimestern: vårt råd
Om du är i andra trimestern och åker på semester under den perioden kan du sola säkert, uppenbarligen med måtta. För att undvika chloasma, den så kallade graviditetsmasken som skapar fläckar på huden på grund av melanin, måste du alltid lita på ett starkt och omfattande solskydd. Dessa fläckar är mycket svåra att bli av med, och under andra trimestern börjar en tunn mörk linje bildas vid "bughöjden", vilket kan mörkna mer och förbli efter förlossningen om du solar fel. Därför är rådet att inte ta direkt sol giltigt, särskilt under de hetaste timmarna, för att täcka magen med en hel baddräkt eller en trasa, om du bär bikini, och alltid och i alla fall att dricka mycket och hydratisera alltid dig själv. För att skapa mer skugga på kroppen och undvika solstöt, bär en hatt med breda kanter: det hjälper till att skapa ett skuggområde och filtrerar solen.
Den tredje och sista trimestern: ta promenader på vattnet!
Tredje trimestern är den tystaste när det gäller att sola, men det kräver några olika knep.Benens cirkulationssystem kan börja ge problem: svullna eller viktade ben, som du kan lindra genom att ta promenader i vattnet. Magen är säkrare, så du har råd med några fler bad, samtidigt som du undviker att gå från solen till kallt vatten på en gång. Regeln om sunt förnuft och försiktighet gäller alltid. Och nu när du har garvat säkert kan du till och med försöka behåll solbränna med våra tips!