Återinträdesstress: 6 naturläkemedel för att bekämpa symtom
Stressen med att återvända från semester och sommarlov är den känslan av obehag på grund av förändrade vanor, eller snarare, att återvända till livet som består av ett tidigt väckarklocka och dagar på jobbet. Hur känner du igen symptomen på återinträdesstress och vet hur du kan övervinna det? Här är våra tips.
Symtom på återinträdesstress
Vilka är symtomen på just denna typ av stress? Det verkar konstigt att någon ska känna sig "stressad" precis tillbaka från semestern, kanske från en särskilt vilsam semester. Ändå händer det: huvudsymtomen är en konstant trötthet, koncentrationssvårigheter, sömnlöshet, lätt att bli uttråkad eller disponerad för rastlöshet och nervositet. Men det finns knep för att övervinna denna stress och återgå till ett normalt liv, här är de viktigaste.
Se även
1. Utöva sport och träna
Sluta inte träna, särskilt om du har tränat under semestern (simning, klättring eller till och med långa promenader). Det vore bättre att idrotta, för det är det bästa sättet att göra sig av med de gifter som ackumuleras med stress och förändringar Om din semester har varit lång kommer sporten att hjälpa dig att lida mindre av tvingad återkomst.
2. Ät hälsosamt
Att äta på ett hälsosamt och balanserat sätt är mycket viktigt. Under semestern sägs det inte att du äter hälsosamt, faktiskt njuter du ofta av godis, stekt eller för salt mat. Använd din återkomst från semestern för att balansera dig själv med livsmedel som är rika på mineraler och vitaminer. Förutom att avgifta livsmedel, ta dock en titt på livsmedel som är avsedda för nöje, till exempel antidepressiva livsmedel!
3. Få mer sömn
Att inte gå tillbaka till några timmars sömn under arbetsåret är inte bra för dig. Försök att sova mer, särskilt under de första dagarna efter att ha återvänt från semestern. Om det behövs, gå och lägg dig tidigare och försök att somna minst åtta Sömnlöshet är ett av symtomen på stress när du återvänder hem, bekämpar det genom att ladda dig själv med sport, vara utomhus och njuta av örtteer och avkopplande stunder under kvällen.
4. Stanna utomhus
All hälsa och humör. Faktum är att byte från ljuset på stranden till det artificiella ljuset på kontoret kan vara mer påfrestande än det borde vara. Därför bör du ta dina lunchpauser utomhus, åtminstone så länge vädret tillåter.
5. Lämna på helgerna
Tillbringa helger utanför stan så länge vädret tillåter. Det kommer att tjäna till att byta luft och ladda dig, som om semestern inte riktigt var över. Att komma ut ur staden för helgen kan hjälpa dig att göra den övningen som du kanske inte vill göra i staden, eftersom du känner dig "för trött" och håglös. Den friska och trevliga septemberluften kommer att göra dig gott.
6. Lär dig att ta pauser
Utan att vänta på att göra allt på helgen, lär dig ta pauser även på jobbet. Gör dem lite längre än vanligt, men stirra inte på telefonen. Om det är möjligt, ta en paus utomhus och smutta på något. Även om det för en kort tid hjälper dig att inte låta de första dagarna av att återvända till jobbet väga för mycket.
Antidepressiva livsmedel för att hantera stress med återinträde
Antidepressiva livsmedel är inte bara godsaker som choklad, utan också livsmedel rika på ämnen som stimulerar produktionen av serotonin, som är ansvarig för humörnivåer hos människor. Förutom mörk choklad, upptäck de fördelaktiga och anti-stress-effekterna av nötter, bananer, spenat ...
