TRX -utbildning: vad det är och vilka fördelar det har
Dess fullständiga namn är Total Resistance eXercise, ett träningspass som har sitt ursprung i USA men snabbt spred sig över hela världen. TRX är särskilt uppskattat eftersom det gör att du kan träna olika delar av kroppen på ett fullständigt sätt och för att det kan utövas inte bara på gymmet, utan också hemma. Framför allt gör denna aspekt den perfekt för dem som föredrar att hålla sig i form i hemmiljön och som säkert kommer att älska de övningar som föreslås i den här videon:
Vad är TRX -utbildning?
TRX -träning är en typ av suspensionsträning som har sitt ursprung som militärträning i USA för Navy Seal Special Forces. Militären hade inte alltid ett gym att träna i och utvecklade denna teknik för att kunna arbeta din kropp var som helst., Utan behovet av maskiner eller vikter. TRX kräver bara en förankringspunkt för sina remmar, som kommer att ha till uppgift att möjliggöra upphängningsträning.
Se även
Ursprungligen var det en "mycket vanlig aktivitet för rehabilitering för fysiska problem." TRX är ingen ny trend, det är en teknik som är född från medicinska och biomekaniska principer med beprövade resultat och kan användas både för patienter i rehabilitering och för friska patienter som vill förbättra deras fysiska tillstånd ”, säger Dr. Angel Amilibia, traumatolog och president för tuMédico i Spanien. För närvarande har TRX -träning redan positionerat sig som en mycket seriös och effektiv typ av träning i fitnessvärlden.
För att kunna göra detta träningspass när du vill hemma rekommenderar vi den professionella utrustningen signerad TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, tillgänglig på Amazon. Perfekt för pendling och för att användas både utomhus och inomhus, det här setet för TRX lämnar det både nybörjare och mer erfarna nöjda.
Vilka delar av kroppen fungerar med TRX -träningen?
En av de främsta fördelarna med TRX -träning är att den involverar många muskelgrupper i en enda övning, men den centrala delen av bålen är den del av kroppen som har mest nytta av denna aktivitet, eftersom den är centrum för vår kropps balans och vi ger stabilitet. Att arbeta med en enda stödpunkt, som varierar beroende på övningen, är balans en av de grundläggande elementen för TRX.
När det gäller fysisk förmåga arbetar TRX -träning med styrka, flexibilitet och balans samt kardiovaskulärt arbete. Det är också en idealisk övning för toning den kvinnliga och manliga kroppen. Det stora utbudet av övningar och positioner gör att du kan arbeta olika delar av kroppen: armar, bröst, rygg, mage och quadriceps utan att behöva komplettera eller tillbehör.
Vem kan träna med TRX?
TRX är en aktivitet som anpassar sig till idrottarens förmågor, eftersom den inte kräver mycket styrka eller höga fysiska förmågor. Normalt utförs arbetet med korta intervaller, vilket gör att du kan ändra intensiteten på övningarna utifrån varje persons personliga behov.Vidare är den största fördelen med att arbeta med sin egen kroppsvikt att varje individ är fysiskt beredd att lyfta sin egen kropp. Faktum är att vi alltid gör det utan att inse det, till exempel när vi går, springer eller när vi helt enkelt står. Därför finns det ingen risk att arbeta med en vikt som är för hög eller otillräcklig för våra fysiska egenskaper .
Var kan vi träna TRX?
En annan funktion som gör TRX till en idealisk övning är dess anpassningsförmåga till rymden. Vi kan träna TRX -övningar i gymmet, i en park, hemma och till och med i trädgården. Vi behöver bara utrustningen och en förankringspunkt och letar efter den. den plats vi gillar bäst för sport.
För dem som närmar sig denna effektiva utbildning för första gången rekommenderar vi TRX INTEY Suspension Training -utrustning, tillgänglig på Amazon för endast 39,99 €.
Vilka är fördelarna med TRX för vårt dagliga liv?
Som nämnts fokuserar TRX på bröstområdets styrka och balans. Dr Amilibia påminner oss om att ”bålen är den centrala delen av vår kropp och därför huvudbalanspunkten. Dessutom är det där viktiga muskler som buken eller paravertebrae finns och där extremiteterna föds och sätts in ». De flesta av de dagliga ansträngningarna, som att gå, springa, prata, upprätthålla en upprätt hållning, lyfta vikter och så vidare, går genom bröstet, så att förbättra och arbeta med dess förmågor är mycket fördelaktigt för vår dagliga rutin.
Så det finns inga fler ursäkter. Om du inte gillar andra discipliner inom fitnessvärlden erbjuder TRX en omfattande helkroppspassning och gör att vi kan förbättra vår livskvalitet. Plus, med lite motiverande musik finns det inga om eller men ... Låt oss träna!
