3 knep för att hålla dig vaken även utan kaffe och sluta dricka mycket av det
Dricker du verkligen för mycket kaffe om dagen och skulle det vara en bra idé att slå sig ner? Ändå verkar det för dig att utan koffein tankarna inte börjar, och kort sagt, nej ... du vill verkligen inte ge upp ditt älskade kaffe! För att minska sömnstörningar eller av hälsoskäl föreslår vetenskapen att man inte konsumerar mer koffein än vad som finns i tre till fyra koppar kaffe. Effekterna av detta ämne är emellertid mycket subjektiva. Så om du vill ge dig själv en seriös inställning och ändå vara vaken, här är tre knep som hjälper till att behålla koncentrationen, även utan kaffe, om du inte har ett sådant uppvaknande, se:
1. Drick mycket vatten
Vatten är viktigt för människokroppen, onödigt att upprepa. Dehydrering är absolut att undvika och kan orsaka trötthet, förvirring, hjärtklappning och svimning. Förutom att smörja lederna och rena kroppen använder blodomloppet vatten för att transportera näringsämnen som t.ex. syre och kolhydrater i olika delar av kroppen, inklusive hjärnan. Det verkar som att även med en mild uttorkning, med en förlust av 1-2% vatten i kroppen, genereras trötthet och förvirring. Kort sagt: drick en mycket stimulerar koncentrationen och främjar bra syresättning av hjärnan!
Se även
via GIPHY
2. Ge dig själv ett ögonblick av rörelse
Det verkar trivialt men fysisk aktivitet, i det ögonblick av förlust av uppmärksamhet, kan vara riktigt fördelaktigt. Förutom fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet, till exempel yoga, till exempel att ge dig själv en snabb jogging, även upp och ner för trappan på kontoret, är ett bra sätt att hålla dig aktiv. Att gå upp och röra sig översätts till endorfiner, de i Dessa hälso -neurotransmittorer hjälper till att lindra stress och trötthet och öka känslan av eufori. Om du sedan kombinerar dina favoritspår för att lyssna på din korta paus från fysisk aktivitet blir det ännu bättre: endorfin tillsätts dopamin, en kemisk substans som är involverad i glädje och att känna sig nöjd. Gå med danspausen i badrummet!
Läser in ...via GIPHY
3. Tugga ett tuggummi
Att hålla munnen upptagen verkar också hålla sinnet aktivt. Tuggummi kan vara ett "alternativ för att försöka minska sömnighet och brist på koncentration. Vad aktiverar faktiskt tuggning? Hjärnprocesser som skulle hjälpa till att fokusera på de mål som ska uppnås, minska ångest och öka läsförståelsen. Uppenbarligen leder allt överskott aldrig till bra -å vara, så det är alltid bättre att vara måttlig, även när man tuggar och gör ballonger!
Läser in ...via GIPHY
Men om du i slutändan ger efter för en god återhämtningsslapp, åtminstone gör det på en oförglömlig plats, se:
