Hejdå skuld!

Skuldens två ansikten

> Att känna sig skyldig är därför normalt i den mån det är en "sund skuldkänsla": utan denna känsla skulle vi helt enkelt sakna moraliskt samvete! Det kan också vara en "empatisk" skuldkänsla: andras skor , av vad de känner, och så småningom försöker bli förlåten.

> När skuldkänslan blir ett handikapp som förlamar i dagliga handlingar kallas det förödande skuldkänsla. Det är svårt att hitta en rationell orsak till denna typ av skuld. I längden kan det bli en riktig broms för nöjen och önskningar.

De olika formerna av patologisk skuld

> En gammal historia som inte går att svälja: du känner ånger för en handling du begick för länge sedan. Det handlar om att kunna försonas med dig själv eller ibland med någon annan.

> den dagliga skuldkänslan: den kan orsakas av enkla och aktuella fakta och riskerar att förstöra ditt liv. Till exempel, varje dag känner du ånger för att du säger eller gör det eller det, för att du skadar någon med det du sa ... i dina relationer med andra känner du dig därför ständigt skyldig.

> Den "förväntade" skuldkänslan: hindrar dig från att agera eller tala av rädsla för att störa andra eller bli skyldig till något.

> Du skyller hela tiden på dig själv för en situation som du i själva verket inte alls är skyldig till; precis som barnet som känner ansvar för sina föräldrars skilsmässa, eller kvinnan som känner sig skyldig för att ha gjort en abort ... upp till de människor som till och med känner sig skyldiga till att de existerar!

Bra att veta > ibland kan skuldkänslan ha en positiv funktion: det hjälper till att bekämpa en känsla av hjälplöshet och att återfå viss kontroll över händelser, till exempel vid sexuellt våld.

Lär dig att befria dig från skuldkänslor

För att känna dig uppfylld och lugn måste du lära dig att befria dig från skuldkänslor. Här är några tips för att göra detta:

> För det första, tveka inte att prata om det och uttrycka din rädsla.

> Vid straffbara handlingar (till exempel om du träffade en fotgängare med din bil och inte stannade): den enda lösningen är att försöka möta offret och förklara ditt beteende. Eller gå och lämna in dig till polisen för att få bort denna vikt från ditt samvete.

> Lär dig att vara blygsam. Våra skuldkänslor är ofta oproportionerliga. Ibland tillhör de oss i en sådan utsträckning att vi nästan är stolta över dem, lite ”som om vi var övertygade om att vi är i centrum av universum!

> Försök lugnt identifiera orsakerna till att du känner dig skyldig, så att du kan bli av med dessa negativa känslor så snabbt som möjligt. De som känner sig för skyldiga kan lätt bli en syndabock för andra.

> Inse att religion och social moral etablerar referensideal som är svåra att uppnå, om inte omöjliga. I jämförelse är vi alla oundvikligen skyldiga till våra små dagliga svagheter!

> Att bli av med alla skuldkänslor är omöjligt! Den värsta kriminella lyckas inte känna sig skyldig för sina brott, men han kanske slits sönder av smärtan som han orsakade sin mamma, till exempel ...

Till var och ett sitt eget ansvar

> Du måste acceptera att vi aldrig är fullt ansvariga för andras lidande! I verkligheten är vi bara ansvariga för våra handlingar, tankar och ord. Utan denna medvetenhet kommer andra alltid att vara offer. Enkelt uttryckt måste du acceptera att du inte kan styra allt!

> Det viktiga är att kunna förlåta sig själv. Det enklaste är att säga till dig själv: "Jag förtjänar att lida, för jag hade fel"; men detta är inte rätt inställning att ta, eftersom vi på detta sätt inte gör något annat än att betrakta oss som dåliga. Målet däremot är att kunna återuppta ett nytt liv, slutligen fri från skuldkänslor!