Hantera en separation
Orsakerna till pausen
I dag separerar ett av tre par. Oavsett om det är gifta par, sambo eller enkla partners kan de främsta orsakerna till separation vara olika. Ofta är det helt enkelt nedgången i längtan efter den andra som är kopplad till kärlekens slut. I andra fall känner en av de två partnerna sig kvävd när han inser att partnern inte är en kopia av sig själv, utan en annan person med olika önskningar och känslor. Mycket nära par kan se deras relation sönderfalla när en ny händelse inträffar, till exempel ett barns födelse, kallat en "baby clash". För andra är det frånvaron av projekt som blockerar förhållandet: den initiala spontaniteten ersätts av rutinens monotoni, som släcker lusten att bygga en familj och framsteg i parförhållandet. Och slutligen, för många par, är det bristen på kommunikation som orsakar frustration och ofta olösliga konflikter.
Hur reagerar man på en separation?
• Om din partner lämnar dig ...
Ofta är det den övergivna personen som upplever situationen värre. Eftersom en separation ofta orsakar en nedgång i självförtroendet och stor bräcklighet.
- Möt krisen: det mest angelägna är att möta separationen, fysiskt och mentalt. Reflektionen, håll den åt sidan för en senare tid. Smärta och lidande är naturligt, det är värdelöst att låtsas att allt är bra. Om du känner att tårarna springer upp, låt dem rinna! Viktigast av allt, acceptera stödet från din familj och vänner.
- Sluta tänka på det! Vad som än hände, sluta komma med ursäkter för ditt ex, hata honom hårt eller tänk tillbaka på de fina stunder ni haft tillsammans.Försök att tänka på något annat!
- Håll dig upptagen: att isolera dig själv är värdelöst. Kom överens om att gå ut med vänner och delta i alla aktiviteter som intresserar dig (sport, konst, kultur, bio, restauranger) för att återigen lära dig att knyta band med främlingar och vidga kretsen av dina bekanta. Och om du brinner för ditt jobb, gör ditt bästa! Det kommer att vara en källa till stor tillfredsställelse och du kommer snart att ha förtroende för dig själv igen.
- Hur reagerar du framför ditt ex? Du kan granska det. Men om du känner att detta bara tjänar till att återuppliva de känslor du hade för honom, för att öka nostalgi, eller om du inser att du inte kommer att kunna hålla avstånd, glöm det! Risken är att en tvetydig vänskap-kärleksrelation kommer att bildas, vilket hindrar dig från att bygga något nytt med en annan person. Och, om du känner för det, försök dejta nya människor, även för kortvariga relationer. Även om det inte kommer att vara livet ut, kommer det att låta dig återfå din förföriskraft.
- En terapeutisk hjälp, om det behövs: om du känner att du sjunker i depression, kontakta en psykolog. På så sätt kan du bli hörd av en person som är neutral och van att hjälpa dem som går igenom en svår tid.
• Om du lämnar honom ...
Du har fattat ett beslut och meddelat det till din partner. Först känner du dig lättad och stolt över ditt mod, men tvivel uppstår ofta ...
- Känn dig inte skyldig! Beslutsamhet viker ofta för tvivel, en naturlig önskan att gå tillbaka eller till och med en stark skuldkänsla. Kanske känner du dig skyldig över att avsluta en berättelse som kunde ha "fungerat" om du hade ansträngt dig och glömt några "detaljer" ... Nej! Det är ett beslut som mognar efter att ha tänkt länge och det kommer från djupet i din själ, som en befrielse. Trösta dig själv genom att tro att du har gjort rätt val. Och framför allt, om du har barn, upprepa för dig själv att det är bättre att ha delade föräldrar som fortsätter kämpa hemma.
- Förälskad, ta det lugnt: om du inte redan har träffat någon, kasta dig inte in i en ny historia, eller åtminstone ta avstånd och bli inte inflammerad för snabbt. Ofta är mannen som kommer efter en stor kärlek en "övergång" -relation ...
- Vet hur du ifrågasätter dig själv: varför älskade du honom inte längre? Vad var anledningen till ditt oenighet? Det är viktigt att du kan svara på dessa frågor. Först och främst för att undvika att upprepa samma misstag och sedan veta vad du verkligen förväntar dig av livet, av en man eller av ett förhållande.
• Med ditt ex ...: Återigen beror allt på din viljestyrka. Det är viktigt att du vet vad du förväntar dig av honom. Om du har barn bör du försöka hålla goda villkor för dina barns välbefinnande och lycka.
