Vill du bekämpa celluliter? Upptäck de rekommenderade livsmedel och de som absolut ska undvikas!
Cellulit orsakas av en fiberfattig kost men rik på kolhydrater och lipider. För att få det att försvinna är det därför viktigt att följa en hälsosammare och mer balanserad kost. Det betyder inte nödvändigtvis att minska mängden mat utan att göra rätt näringsval.
Vilka livsmedel undviks bäst:
- Livsmedel som köttfärs, godis, stekt mat, kolsyrade drycker, alkoholhaltiga drycker. I princip alla livsmedel för rika på fetter och socker.
Se även
Äta i vitt: vad betyder det? Fungerar det verkligen?
- Salt. Låt det försvinna från bordet och välj örter och kryddor för att smaksätta dina rätter, särskilt persilja och lök.
Vilka livsmedel att äta måttligt:
- Oljan eller smöret för matlagning. Föredrar att laga mat grillad, bakad eller ångad. Skäm bort dig själv med rå olivolja, som innehåller vegetabiliska fetter.
- Råa grönsaker. Ja, råa grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt men inte bekämpa celluliter, tvärtom: den innehåller många mineralsalter som främjar vätskeansamling. Välj ångkokning och fyll på med auberginer, paprika, purjolök, kål.
Vilka livsmedel att äta regelbundet:
- Proteiner, som i huvudsak ingår i vitt kött och i ägg eftersom de bidrar till muskelutveckling. Eftersom de är magra tvingar proteiner kroppen att ta energi från fettceller.
- Järnrika livsmedel, till exempel linser. Järn främjar transport av syre i blodet. En minskning av järnhalten kan orsaka trötthet och till och med några anemier. Undvik kaffe i slutet av måltiden eftersom koffein absorberar järn.
- Fisk och skaldjur, som innehåller många fettsyror, inklusive de kända Omega 3 (lax är särskilt rik på den). Dessa livsmedel har antiinflammatoriska dygder och svullnar inte vävnaderna.
- Kalium stimulerar lymfatisk dränering, det vill säga det gör det möjligt att avstoppa fettvävnaden (apelsinskal). Kalium finns i torkad frukt, bryggerjäst och några gröna bladgrönsaker.
- Hela livsmedel som pasta, ris, spannmål eller bröd, eftersom de absorberar gifter och ger en känsla av mättnad. Men ris och pasta ska konsumeras med måtta, inte mer än 3 gånger i veckan, speciellt om du inte idrottar.
- C -vitamin, som främst finns i frukt, eftersom det stärker blodkärlens väggar. Kiwifrukt kan också hjälpa dig att bekämpa stress och förbättra tarmtransit.
- Röda frukter, att dricka eller äta. De innehåller vitamin P vilket förbättrar blodcirkulationen. Dessa antioxidantmatar främjar också cellregenerering.
Bra att veta
För att eliminera avfall och giftiga produkter som produceras av vår kropp är det mycket viktigt att hydrera genom att dricka mycket vatten. Även grönt te det har fördelaktiga effekter, eftersom det begränsar absorptionen av lipider och kolhydrater och bekämpar vätskeansamling.
Att märka
Konsumtionen av proteinmat måste vara högre än för grönsaker.
Upptäck de livsmedel som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt!
Se även: Livsmedel som ökar metabolismen: alla livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt!
Hjälp dig själv med sport också! Knäböj: perfekt för toning och farväl av celluliter
Förvisso kan även lite fysisk träning hjälpa dig att gå ner i vikt. En av de mest effektiva övningarna för att smala låren och återfå muskeltonen är knäböj. Här är en video som visar dig hur du gör det korrekt!
Se även:
Gå till den speciella "Fighting cellulite"
Video / Hur man gör rullmassagen mot celulit
Video / Det första steget mot celluliter
Video / Det andra steget mot celluliter
Video / Det tredje steget mot celluliter
Video / Det fjärde steget mot celluliter
Video / Det femte steget mot celluliter
Palp & roll dränerande massage