Hur man slutar dricka: 10 skäl att börja direkt
Om du har märkt att alkohol har tagit över ditt liv, nu är det dags att göra något för att sluta dricka omedelbart. Skadorna på alkohol på kroppen är mycket mer än vad vi är vana vid att känna. Artikel vi kommer att försöka fördjupa denna känsliga fråga. Först av allt vill vi lämna dig med en video med 7 tips för att bekämpa åldrande: den första är att sluta dricka!
10 skäl till att sluta dricka är viktigt
I Italien förklarar den överväldigande majoriteten av befolkningen vanligtvis att dricka alkohol och bland dessa finns en stor bit av befolkningen som redan är beroende av alkohol, i vissa fall utan att ens inse det. Skadorna som alkohol ger kroppen är så många att vi föredrar att inte lista dem, också för att det skulle vara omöjligt, varför vi föredrar att fokusera på resultaten du kan få om du bestämmer dig för att sluta dricka. Vad händer med din kropp när du äntligen säger sluta dricka?
1 - Immunsystemet stärks: de första skadorna av alkohol är relaterade till immunsystemet, i själva verket kommer alkoholister och människor som dricker mycket sannolikt att bli sjuka mycket oftare.
2 - Det minskar risken för att drabbas av hjärt -kärlsjukdomar och tumörer: stora drinkare löper mycket större risk än andra att drabbas av hjärt -kärlsjukdomar eller tumörer (särskilt i levern).
3 - Medellivslängden förlängs: om du lyckas sluta dricka kommer du att ha en längre och framför allt rosa livslängd, eftersom risken för sjukdom kommer att minska.
4 - Sömn och vila i allmänhet förbättras: de som dricker ofta och villigt har svårt att sova, vaknar mitt i natten med torr mun och huvudvärk. Genom att avbryta sömnen så ofta blir du tröttare på morgonen än när du gick och lade dig.
5 - Du kommer att ha rätt aptit och du kommer inte att binge längre: alkohol skapar en ond cirkel i kroppen som leder till fler och fler matförfrågningar. Om du slutar ser du att den nervösa hungern försvinner.
Se även
6 - Du kommer att återgå till din idealvikt: alkoholens kalorier ska inte underskattas, även de mest oskyldiga cocktailsna kommer faktiskt att vara mycket kaloriska och svåra för kroppen att smälta.
7 - Det kommer att förbättra minnet: att dricka mycket kan leda till minnesproblem på grund av en verklig krympning av hjärnan.
8 - Du kommer att bli glad: när du slutar dricka förbättras ditt humör också, du kommer att känna dig glad och le igen!
9 - Du kommer att ha en vacker hud: alkohol torkar ut huden som omedelbart kommer att se tråkigare och full av märken ut. Bara genom att undvika alkohol kan du beundra en vacker, strålande och frisk hud!
10 - Om du försöker skaffa barn kommer du att underlättas: hos både män och kvinnor hämmar alkohol fertiliteten och därför om du försöker skaffa barn, men du slutar inte dricka, kommer det att vara väldigt svårt för dig att bli mamma eller pappa.
Hur man slutar dricka och förbli nykter
Vi vet mycket väl att det inte alls är lätt att sluta dricka och framför allt görs det inte från idag till imorgon.Den vanliga alkoholkonsumtionen leder till ett beroende som resulterar i alkoholism, en sjukdom med allvarliga effekter på personen. Så hur ska man sluta dricka? Det är en lång och slingrande väg, varför vi har samlat en rad tips för att förverkliga för att hålla sig borta från alkohol. Anteckna!
- Minska alkohol och öka vatten
Det kan tyckas som ett trivialt råd, men du kan inte tänka dig att helt eliminera alkohol från en dag till en annan. Vad ska du göra då? Minska mängderna och öka mängden vatten att dricka varje dag.
- Fokusera på mat som allierad
Mat är din bästa allierade eftersom den hjälper kroppen att absorbera och slänga de alkoholhaltiga ämnena. Vårt råd är först och främst att alltid äta något innan du dricker; dessutom, om du har gått in på vägen för att permanent överge alkohol, försök att undvik recept som kan innehålla det (exempel: vissa godis blötlagda i luquore).
- Försök inte undvika situationer där du vet att det kommer att finnas alkohol till varje pris
Detta är en av de mest felaktiga sakerna, för att försöka fly från fienden (i det här fallet alkohol) kommer du bara att attraheras av det. I slutändan kanske du inte går till evenemanget, men du kommer att få en dricka hemma.
- Ändra din rutin
Om du vet att du efter kontoret kommer att gå till baren i tid för en (men också två eller tre) aperitif, försök att göra ett åtagande som undviker detta felaktiga beteende. Gå till gymmet! Fysisk rörelse hjälper till att distrahera och slappna av sinnet.
- Använd spargrismetoden
När du är frestad att gå ut för att dricka eller köpa alkohol, ta de pengar du skulle ha lagt på denna ohälsosamma vana och lägg dem i en spargris. Du kommer bli förvånad när du ser hur mycket pengar du har sparat genom att helt enkelt eliminera en " skadlig vana.
Andra effektiva sätt att sluta dricka
- Skriv ner alla anledningar till att det är bättre att sluta dricka än att fortsätta skada dig själv i en anteckningsbok. Var och en, särskilt när du känner att du saknar motivation, läs om dem igen.
- Undertryck inte dina känslor och känslor: om du känner för att gråta, fortsätt och gör det. Om du vill skrika eller släppa ånga kan detta bara vara bra för din kropp och själ.
- Välj ett viktigt datum för att sluta dricka, så att genom att associera det med mer positiva saker ökar du din viljestyrka och hjälper dig på din väg.
- Bli inte avskräckt och bli inte överväldigad av skuld. Om du har fallit för suget att dricka, skyll inte på dig själv, skäll inte på dig själv. Notera bara händelsen, kanske markera den i en kalender, så ser du att det inte kommer att hända igen.
- Att börja gå en meditationskurs kan vara en bra idé att koppla av och reflektera över alla orsaker som ofta gör att vi faller i frestelse och leder oss på vägen mot alkohol.
Hur man slutar dricka: be om hjälp
Inte alla kan, med viljestyrka ensam, verkligen lämna alkohol bakom sig. Om du känner att du inte kan göra det på egen hand, be om hjälp. Detta är också ett steg framåt för att överge missbrukets väg och gå närmare ett alkoholfritt liv.
Tala med din läkare, särskilt för att hantera symtomen på alkoholabstinens som absolut inte ska underskattas. Endast din läkare kommer att kunna bestämma om han ska ta mediciner för att sluta dricka. De senaste medicinska framstegen kan vara en giltig hjälp för att lösa problemet med alkoholism.
Försök också prata om ditt alkoholproblem med en familjemedlem, vän eller partner - detta är ett viktigt steg. Gilla det eller inte, det är få människor som uppnår nykterhet i ensamhet, och ännu färre som lyckas behålla det. Känn dig inte otillräcklig för att dela det du går igenom med de människor du älskar.
Överväg att gå med i en grupp som Anonyma alkoholister. Denna typ av terapi är inte nödvändigtvis lämplig för alla, du måste försöka se om det verkligen är effektivt för ditt specifika fall. Om det inte gör det, skyll inte på dig själv. Du kan sluta dricka och glömma alkohol på andra sätt också.
Slutliga tips för att säga adjö till alkohol en gång för alla
Ett av de första misstagen du gör när du går in i tunneln av alkoholism är att inte fråga för att förstå alla skador som alkohol snart kommer att orsaka på din kropp. Du kommer att bli förvånad över de sjukdomar du kan uppleva år innan du känner symptomen. I nästan alla fall är skadan oåterkallelig. Det bästa du kan få är att stoppa skadan. Ändra din kost, kontrollera din vikt, sök hjälp från en läkare, och viktigast av allt, sluta dricka så snart som möjligt.Du kommer att känna dig starkare, friskare, smartare, gladare och framför allt kommer du verkligen kunna njuta av dig själv. många sjukdomar och komplikationer i samband med en ohälsosam lever. Ta dig tid att utbilda dig och läs artiklar och studier. Att läsa dem en gång kan ge dig stor motivation att hålla dig nykter. Ju längre du dricker desto mer blir skadan. Rädsla kan fungera som avskräckande, och du bör använda det till din fördel för att förstå hur dum du har varit att börja dricka.
Du kommer snart att förstå att alkohol dominerar ditt liv, men det kan sluta om du stoppar det.
Om du är framsynt kommer du att veta att det är den enklaste vägen att ta upp ett (falskt) nöje som att bli full, till förmån för en verklig fördel (hälsa, bättre relationer eller gott samvete), och i slut, det kommer att bli. det var verkligen värt det!
Ett enkelt trick: ha lite choklad till hands. När en drinkare försöker sluta kommer han ofta att längta efter choklad. Det frigör endorfiner och hjälper dig att minska suget efter alkohol.
Alkohol skadar inte bara dig utan även de omkring dig. Försök att tänka på vem och vad som är viktigast för dig. Tänk hur alkohol skulle förstöra den. Kom ihåg: att förlora en vana behöver inte bli en vana.
