hur ska man sluta skjuta upp allt till nästa dag?
Orsakerna till denna dåliga vana
Denna tendens, som består i att skjuta upp det som kan göras tidigare till nästa dag, kan uttryckas i olika sektorer: på jobbet, i det dagliga livet och i det affektiva fältet. För att bli av med det är det viktigt att leta efter dess orsaker. I motsats till vad många tror är förhalning, som ibland åtföljs av en stor skuldkänsla och oförmåga att agera, mycket sällan kopplad till latskap och mycket oftare orsakas av en form av oro.
Rädsla för att misslyckas: inför vissa beslut, projekt eller uppdrag kan du känna dig inkompetent, du kan vara rädd för att inte kunna slutföra dem eller för att få kritik. Sedan, som en struts, stoppar han huvudet i sanden och vill inte möta det som istället måste mötas.
Se även
En form av perfektionism: En fest att organisera, en idé att genomföra ... allt måste vara perfekt. Denna önskan om absolut perfektion, att uppnå nästan ouppnåeliga mål, kan hämma perfektionisten.
Rädslan för att lyckas: det kan tyckas paradoxalt, men ibland kan det att nå sitt mål oroa det hyperaktiva. Denna rädsla är relaterad till rädslan för tomhet. Genom att skjuta upp kan du fördröja detta ögonblick.
Bra att veta: Denna vana ska inte dramatiseras. Vissa presterar bättre när de är stressade och för dem är adrenalinet i samband med brådskande situationer extremt stimulerande.
Tips för att lära dig hur du agerar nu!
Lita på dig själv - det här är lättare sagt än gjort! Förhalning är faktiskt ofta kopplad till brist på självkänsla och ens kompetens. Det är därför viktigt att lära sig arbeta med dig själv, ensam eller med hjälp av en terapeut.
Hantera din tid bättre: klockan är din värsta fiende! För att undvika att behöva komma ikapp de minuter och dagar som glider bort, lär dig att organisera dig själv. Gör en lista över de saker du behöver göra, men sätt upp rimliga mål. Det är att föredra att börja med 3 eller 4 saker att göra på dagen, snarare än att bli besviken av en oändlig lista över mål som ska uppnås. Utan att glömma det nöje du kommer att känna när du gradvis raderar de saker du kommer att kunna göra!
Befria dig från sekundära yrken: det är fantastiskt hur många saker du kan göra när du inte vill ägna dig åt huvuduppgiften som väntar. Vi ringer våra vänner, gör våra skor i ordning, spenderar timmar på Internet. Sluta! Identifiera dessa ersättningsyrken, på bekostnad av att koppla bort sig från omvärlden genom att låta telefonsvararen ta hand om att svara i telefonen, till exempel.
Föreställ dig ... Tänk dig i några sekunder den känsla av välbefinnande du kommer att uppleva när du har slutfört de berömda uppgifterna som förlamar dig. Genom att bli medveten om det välbefinnande som väntar dig kommer du att göra det som är nödvändigt för att uppnå det så snart som möjligt.
Du kan i alla fall inte undvika att möta den situation du fruktar så mycket: vi kan lika gärna agera omedelbart!
För att lära dig mer: Läs den amerikanska storsäljaren: "Said, done! The art of efficiency" av David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-serien).
