Börja terapin
När ska man gå till en specialist?
Om svårigheterna som kan kräva psykologisk hjälp är annorlunda, finns det inga bra eller dåliga skäl att konsultera en psykolog, och det bästa är att starta terapin så snart du känner de första symtomen på obehag. Bland de vanligaste orsakerna hittar vi:
• Vissa personliga svårigheter, sjukdomskänsla, ångest, ihållande stress, tillfällig eller allvarligare depression. Kort sagt en allmän olycka.
• Prövningar som är svåra att övervinna, till exempel en älskades död, en allvarlig sjukdom, ett professionellt misslyckande, en separation ...
• En svår relation med andra: familjekonflikter, på jobbet, i paret eller andra problem som integreras i samhället.
• Sexuella problem: oenighet i paret, brist på lust, otrohet.
• För en personlig utveckling: lära dig mer om dina styrkor och svagheter, upptäck några block, orientera ditt liv bättre och fatta några beslut.
För ofta får man intrycket av att ens problem är flyktiga eller att det är möjligt att hantera dem med hjälp av familj och vänner. Ännu värre är att vissa människor föredrar att isolera sig i ensamhet. Ändå kan hjälp av en specialist visa sig vara oumbärlig för att hantera krisen och övervinna den.
Vet också att effektiv behandling varar över tiden, som äger rum på 6 - 18 månader. Och om de upptäckta problemen visar sig vara mer ihållande än förväntat, kan psykoanalys rekommenderas som en stödjande terapi. När det gäller sessionernas frekvens ska mellan en och tre sessioner per vecka tillhandahållas, beroende på fall.
Att vara anafektiv: orsaker och terapi som ska utföras
Vilken terapi ska man välja?
Från depression till panikattacker och problem i relationer, olika typer av terapi för att behandla dessa störningar är olika. Vi talar om sex grupper av psykoterapi:
• Tolkningsterapier: dessa inkluderar korta psykoanalytiska psykoterapier och psykoanalytiska psykodramor. De försöker bota grundorsakerna till en specifik sjukdom eller helt enkelt hjälpa patienten som vill uppfylla sig själv i sitt eget liv.
• Beteende- och kognitiva terapier: låter dig behandla fobier, tics, ätstörningar, depression och vissa missbruk.
• Grupppsykoterapier: låta deltagarna jämföra sin egen funktion med andras, förbättra sitt självförtroende och lära sig att integrera bättre (blyghet, social fobi, aggressivitet ...).
• Familjeterapier: riktar sig till barn som har allvarliga störningar (psykotiska störningar, ätbeteende) och deras familjer, som störningen påverkar.
• Gestaltterapi: det är en psykofysisk terapi som strävar efter att återupprätta ett balanserat förhållande mellan individen och hans omgivning, i ett "holistiskt" perspektiv.Tack vare denna metod kan personer som lider av psykosomatiska störningar eller som bättre vill tillgodogöra sig en viss situation som dödsfall eller separation, följa en personlig utvecklingsterapi. NLP och hypnos är också en del av psykofysiska terapier.
• De tvärgående psykoterapierna: sofrologi, zonterapi, avslappning verkar genom kroppen för att lugna vissa sjukdomar som ångest och stress.
Hur väljer du din psykolog?
För att påbörja en terapi är det inte lämpligt att lämna det åt slumpen eller att ta till de gula sidorna. Fråga din läkare eller nära och kära om råd, som kan ha namn åt dig. Men var försiktig: även om en psykolog är lämplig för din bästa vän betyder det inte att den kommer att passa dig också.
Tveka inte att träffa olika specialister och fråga hos föreningarna som för dem samman.
Efter det första samrådet återstår några frågor: finns det en bra känsla? Lyckades han röra dig och få dig att prata? Väckte det förtroende hos dig? Kommer dina rapporter att vara konfidentiella?
Glöm inte: förhållandet mellan terapeut och patient är avgörande för att sessionerna ska bli framgångsrika och därför för läkning. Glöm inte heller att fråga honom från början vilken metod han använder och vad han specialiserar sig på. Och slutligen, var uppmärksam på de så kallade "moderna" metoderna, som lovar kortsiktiga resultat och ber dig att delta i talgrupper, annars kallade, av sekterna.
