VAD äR KOMBINATIONSDIETEN: DET GåR LäTT ATT Gå NER I VIKT GENOM ATT KOMBINERA MAT

"Yoghurt tillhör proteiner, söt juice till kolhydrater" - nej, fel tanke! där Matkombineringsbord förbehåller sig några överraskningar när det gäller att klassificera livsmedel i de tre grupperna kolhydrater, proteiner och neutraler. Yoghurt tillhör neutrala livsmedel och juice räknas som protein. Om du vill gå ner i vikt på en kombinerad matdiet behöver du lite information och du hittar den här!

Innan du börjar, kom dock ihåg att det också finns hälsosamma livsmedel som är mer kaloririka än du tror. Här är en kort video, varefter du inte kommer att kunna ignorera den!

Vill du gå ner i vikt: vad är den kombinerade kosten?

Det kombinerade kostbordet är baserat på Hayche Separation Diet. Det är en metod som utvecklades för mer än 100 år sedan av den amerikanska läkaren William Howard Hay och var ursprungligen avsedd att förebygga diabetes och högt blodtryck. Det utvecklades dock snabbt till en viktminskningstrend som fortfarande har många supportrar ett sekel senare.

Se även

Glykemiskt index: tabellen över livsmedel med högt, medelhögt och lågt GI

Gå ner i vikt under klimakteriet: 10 idiotsäkra tips

Gå ner i vikt utan diet: 10 knep för att gå ner i vikt med list

Att implementera den kombinerade kostdieten är ganska enkelt, men det är inte enkelt för de flesta av oss, eftersom våra kära och vanliga matvanor måste förändras. Kärnan i den kombinerade kostteorin handlar om att inte äta. Kolhydrater och proteiner tillsammans.

Matsmältningen av båda grupperna sägs överbelasta kroppen och att hälsoproblem och fetma är resultatet. Det kombinerade kostschemat gör det tydligt vilken mat som tillhör vilken grupp. Och tyvärr gör det det officiellt att vi inte ska äta bröd med ost eller korv, med kotletten måste pommes frites uteslutas och med söndagssteken potatisen.

Att gå ner i vikt med kombinationen av livsmedel har fördelar

Även om många tycker att det är svårt att ordna om sina måltider och utesluta mer vanliga livsmedel som pasta, potatis eller chips med kött, har viktminskning på en kombinerad kost sina fördelar. Förmodligen är det största att du bestämmer vad du ska äta. Till skillnad från andra dieter eller näringsformer finns det ingen lista över livsmedel som är tabubelagda i kombinationsmatkosten, det beror bara på måltidens sammansättning.

Till frukost kan du välja både livsmedel från kolhydratgruppen och de från proteingruppen från matkombinationstabellen; till lunch kan du välja från proteingruppen och på kvällen från kolhydratgruppen. Skönheten är att maten i den neutrala gruppen kan ätas hela dagen!

För att behålla översikten har vi sammanställt ett kombinerat kostdiagram som klargör dina idéer om vilka livsmedel som tillhör vilken grupp!

Kombinerat kostbord: kolhydratgrupp

Dessa livsmedel tillhör kolhydratgruppen i kostkombinationens kost:

Pasta / spannmål:

Bröd
Kaka
Småkakor
Pasta
Ris
Gröt
Mjöl

Frukt:

Söta äpplen
Bananer
Torkad frukt

Grönsaker:

Potatisar
Sötpotatis
Söt majs
Torra tomater
Torkade svampar

Drycker:

Öl
Maltöl
Vin

Annan mat:

Söta smörbara krämer (sylt, Nutella, honung)
Sirap
Socker

Matkombinationstabell: proteingrupp

På grund av sitt höga proteininnehåll tillhör dessa livsmedel proteingruppen enligt den kombinerade kosttabellen:

Kött:

Allt kokt kött och korv

Fisk:

All färsk och rökt fisk som är tillagad
Skaldjur

Mjölk och mejeriprodukter / ägg:

Mjölk
Ost med mindre än 50% fett
Ägg

Soja:

Alla sojaprodukter, till exempel tofu

Frukt:

Alla bär och bär (utom blåbär)
Sten- och kärnfrukt (t.ex. äpplen, päron, aprikoser, plommon, körsbär, persikor)
Citrusfrukter (t.ex. apelsiner, grapefrukt, citroner)
Exotisk frukt (t.ex. ananas, papaya, mango, melon)

Drycker: