Yoghurtdiet: kostmenyn som möjliggör snabb viktminskning
Yoghurtdieten är en viktminskningsdiet som kännetecknas av att man i huvudsak äter yoghurt och några andra livsmedel, inklusive främst frukt och grönsaker och lite annat. Det är en diet sista minuten, eftersom denna regim upprätthålls under en period som inte överstiger en vecka, vid vilken slutet av viktminskningen redan är märkbart synlig. Yoghurt tillåter dessutom många variationer, vilket gör att du kan unna dig en mängd olika recept, till exempel det du ser i den korta videon som följer.
Yoghurtdiet: vad handlar det om?
Yoghurtdieten, som har sagts hittills, är en bantningskost baserad på en enda mat som i detta fall är yoghurt. Det är därför en "diet som kännetecknas av att äta i huvudsak yoghurt och några andra livsmedel, nödvändiga för kroppen." I själva verket, oavsett hur näringsrik och näringsrik den kan vara, räcker ingen mat ensam för överlevnad eller underhåll av en organism. Men efter mindre än en vecka, i allmänhet efter 5 dagar, visar yoghurtdieten den verkliga möjligheten att gå ner i vikt med den enda tillfälliga ändringen av din kost.
Yoghurtdiet: Hur fungerar det?
Det finns olika versioner av yoghurtdieten, men det finns i allmänhet några vanliga drag. Bland dessa ingår frukosten baserad på yoghurt, helst fettsnål, tillsammans med te eller kaffe utan socker; mellanmål under dagen baserat på frukt eller juice, naturligt sötade; en av de två huvudmåltiderna, helst lunch, baserad på yoghurt, åtföljd av fullkorn och andra typer av kolhydrater. I de mer drastiska versionerna av yoghurtdieten kännetecknas huvudmåltiden, förutom yoghurt, av grönsaksbuljong istället för proteiner och en frukt. Slutligen är middagen i allmänhet baserad på proteiner, alltså utan kolhydrater, och består av en kött- eller fiskrätt tillsammans med frukt och grönsaker.
Med dessa kombinationer utnyttjas yoghurts stora egenskaper maximalt.
Yoghurtdiet: fördelarna
Yoghurt är en mat rik på fördelaktiga egenskaper: bra, färskt, lätt, perfekt för att hålla sig frisk och för en koststil; Faktum är att den innehåller få kalorier, cirka 120 cal för varje 100 g mat. Fördelarna med yoghurtdieten är i huvudsak estetiska. Faktum är att resultat hittades som förbättring av huden, minskning av buksvullnad och snabb viktminskning: det är faktiskt möjligt att gå ner ca 3 kg på 5 dagar.
Denna diet tenderar att förbättra fördelarna och egenskaperna hos yoghurt, en mat som härrör från mjölk, som genomgår jäsning efter närvaron av mjölkjäsningar. Yoghurtens egenskaper beror huvudsakligen på närvaron av kalcium, proteiner, vitaminer (A och B2) och essentiella aminosyror som gör denna mat till en verklig skatt för vår kropp.
Levande mjölkjäsningar är användbara för att balansera tarmfloran och eliminera toxiner, medan kalcium och fosfor i yoghurt är utmärkta för att förebygga osteoporos. Yoghurt är också en kalorifattig mat, det dämpar aptiten och uppmuntrar förbränning. Fett, samt är rik i vatten och hålla kroppen hydratiserad.
Yoghurtdiet: ökar tarmens regelbundenhet och tömmer magen
Bland fördelarna med yoghurtdieten, som vi sa tidigare, finns också dess förmåga att skydda tarmfloran. Faktum är att yoghurt, förutom att vara en värdefull allierad för dieter, verkar på bakteriefloran som hjälper till att upprätthålla "balansen" Dessutom tömmer det buken och har en detoxåtgärd, särskilt om den konsumeras på tom mage - varför det rekommenderas som mellanmål eller frukost, på tom mage eller före måltider, för att lugna känslan av hunger och ge en mättnadskänsla Bland de många typer av yoghurt som finns på marknaden är det lämpligt att välja den som innehåller levande mjölksyraferment, särskilt bifidobakterier och laktobaciller.
Yoghurtdiet: veckomenyn
Bland varianterna av denna diet tillåter den meny vi föreslår en förlust på 3 kg på 5 dagar, där huvudelementet helt klart är den aktuella mejeriprodukten, tillsammans med några andra livsmedel.
Frukost: varje dag ett glas vatten i rumstemperatur för att börja, sedan 200 gram fet fet yoghurt, en kopp grönt te eller osötat kaffe. Du kan lägga till en matsked fullkorn eller kli till yoghurten.
Mellanmål: På morgonen, en kopp osötat grönt te. Till eftermiddagssnacket däremot en säsongsbetonad frukt. På kvällen, innan du somnar, efter middagen, ett örtte och tre katrinplommon.
- Första dagens meny:
Betrakta lunch som en huvudmåltid, 300 gram naturlig fettsnål yoghurt, 200 gram grön sallad som ska kombineras med grönsaker, som gurkor och rädisor.
Till middag, grönsakssoppa följt av 300 gram fettsnål yoghurt och två valnötter.
- Andra dagens meny:
Vid lunch 50 gram brunt ris kryddat med en burk naturlig tonfisk och 200 gram körsbärstomater.
Vid middagen 300 gram fettsnål yoghurt och två säsongsfrukter efter eget tycke.
- Tredje dagens meny:
Vid lunch 200 gram ångad vit fisk (till exempel torsk) och som tillbehör grönsaker under säsong (fänkål och morötter, rå eller kokta är likgiltiga, efter eget tycke).
Vid middagen 300 gram yoghurt och en säsongsbetonad fruktsallad, utan någon annan typ av kryddor.
- Fjärde dagens meny:
Vid lunch 150 gram grillad blå fisk (vi rekommenderar lax), kryddat med persilja och citronsaft. Till tillbehör 200 gram ångad blomkål, utan olja eller andra smakämnen.
Vid middagen 300 gram naturlig fettsnål yoghurt åtföljd av en sked cornflakes spannmål och 150 gram bär, utmärkt för cirkulation.
- Meny för femte dagen:
Vid lunch 50 gram brunt ris med ångad sparris, till tillagning 200 gram sallad.
Vid middagen 300 gram fettsnål yoghurt och en fruktsallad tillagad med kiwi och citrusfrukter, om säsongen är vinter.
Yoghurtdiet: fördelar och nackdelar
- Proffs
Uppenbarligen är den största fördelen med denna diet den omedelbara och uppenbara effekten, den gör att du kan gå ner i vikt mycket snabbt och det fungerar.Det är en kost rik på mjölksyrajäsningar men i allmänhet dålig, varför det starkt inte rekommenderas att förlänga detta kost: det är bra att inte upprepa en sådan behandling före två månader. Yoghurt är en kalorifattig mejeriprodukt rik på magra proteiner och mineralsalter som fosfor, magnesium, kalium, jod, förutom integrationen av vitamin A och B, kalcium, pantotensyra och folsyra.
- Mot
Som vi har förstått hittills är den största nackdelen den med långvarig användning av denna behandling som i själva verket kan skada kroppen. , lipider och andra vitaminer (E, K). Slutligen, om du inte upprätthåller en hälsosam kost, är det lätt för de förlorade kilona att återhämta sig lätt om inte med intresse.
Viktig! Innan du börjar blixtdieten är det lämpligt att konsultera en specialist eller din läkare, särskilt i närvaro av patologier, där en behandling sista minuten av denna typ är i allmänhet att undvika. I synnerhet är kosten inte lämplig för personer som lider av diabetes, gravida kvinnor och de som är laktosintoleranta.
