Atkins -dieten

Principen för Atkins -kosten

Enligt Dr. Atkins, som skapade denna diet på 70 -talet, övervikt beror inte på en för rik kost utan på en obalans i ämnesomsättningen eller, mer exakt, på en felaktig assimilering av sockerarter, som kroppen använder som källa till energi.
Atkins -kosten är baserad på en enkel regel: minska kolhydrater i din kost för att tvinga kroppen att dra på fettlager och bränna dem, vilket gör att du går ner i vikt. Det som är viktigt är "uteslutning från kosten av alla kolhydrater, oavsett om de är" långsamma "som i stärkelsehaltiga livsmedel och torkade baljväxter, eller" snabba "som i frukt, godis och alkoholhaltiga drycker.
Beräkningen av kalorier är inte viktig och du kan äta mat rik på proteiner och lipider, till exempel kött, fisk, skaldjur, ägg, osötade mejeriprodukter, majonnäs, smör, olja och ostar. Måltiderna från Atkins -kosten är därför i huvudsak baserade på kött, fisk, ägg och ostar, till vilka frukter som är låga i kolhydrater, små mängder grönsaker som är rika på fibrer och aromatiska örter.
​

Se även

Lågkaloridieten: fördelar och nackdelar med viktminskningskosten par excellence

Detox diet: vad detox diet är och hur det fungerar

Presentkosten

Allt om dieter!

Typisk dag

• Frukost: ett stekt ägg, emmental, te eller kaffe utan socker.
• Lunch: en sallad med sallad, skinka, kyckling, selleri, ost och olivolja.
• Middag: öring, salladsallad, 1 avokado, olivolja, 1 fet fet yoghurt.

Resultat

Viktminskningen är snabb i början (2-4 kilo den första veckan). Då går du ner upp till 6 kilo per månad.

Proffsen

Atkins -dieten:

• låter dig gå ner i vikt snabbt och utan att bli hungrig; du kan äta mer än en "klassisk" kost.
• låg i kolhydrater, begränsar nibbling och dämpar aptiten.
• den har ganska enkla regler att följa eftersom du inte behöver göra kaloriräkningen.

Gå till specialerbjudandet "Snabb viktminskning"!

Nackdelarna

Atkins -dieten:

• det kritiseras hårt för att det på sikt är hälsofarligt. Den höga konsumtionen av fetter ökar kolesterolet och äventyrar hjärtat och artärerna.
• det orsakar illamående och trötthet eftersom kroppen, som inte kan använda kolhydrater, inte bara drar från fett för att skapa energi utan påverkar också musklerna.
• precis som alla dieter baserade på uteslutning av en livsmedelskategori, medför det stora risker för brister i vitaminer, fibrer och mineralsalter.
• orsakar förstoppning (på grund av frånvaron av fiber).
• det gör att du går ner mycket kilo men dessa riskerar alltid att dyka upp igen när du återupptar en normal kost.
  hhhh