Dissocierad kost: separata proteiner och kolhydrater vid lunch och middag för viktminskning utan trötthet
Vi vet det väl, när det gäller dieter är du en sann expert: du har provat många men resultaten kommer långsamt? Vad du kan göra är att experimentera med den dissocierade kosten, som verkligen kan vara något för dig om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och gradvis komma i form måltid efter måltid och dag efter dag. Låt oss först avlägsna myterna relaterade till några lätta livsmedel!
Upptäck den dissocierade kosten
Den dissocierade kosten som doktor William Howard Hay skapade 1911 är baserad på en enkel och rigorös princip, först och främst den att dissociera under dagen.
intag av olika livsmedel. Alla livsmedel är faktiskt indelade i två makrogrupper, baserat på deras egenskaper, kolhydrater och proteiner. Den dissocierade kosten förbjuder konsumtion av livsmedel från de två grupperna i samma måltid, till lunch och middag, till exempel för att främja viktminskning. Bröd, pasta, ris, potatis och alla enkla och komplexa kolhydrater, spannmål, godis, kokt frukt, torkad frukt, fikon, dadlar, honung, sylt, majsmjöl tillhör den första gruppen och till den andra gruppen kött, fisk, baljväxter, mjölk, yoghurt och alla proteiner i allmänhet, citrusfrukter, melon, kokta tomater, stenfrukter, blåbär. I allmänhet är det möjligt att äta grönsaker och frukt i mängd, begränsa fetter. annat med oförenliga livsmedel (inte att vara kombinerat) måste passera minst 4 timmar. Idealet kan vara att fortsätta varannan dag. En dag endast kolhydrater och grupp 1 livsmedel, en annan dag bara proteiner etc. Idag är den dissocierade kosten en diet mycket populär över hela världen och som vilken kost som helst kan den skryta med både anhängare och motståndare. Genom att fortsätta läsa kommer du att upptäcka alla fördelar och alla hälsorisker som detta matval innebär: i alla fall, innan du går på en diet, fråga din nutritionist om råd!
Se även
Reglerna för den dissocierade kosten
Det finns de som inte uppskattar de mycket strikta reglerna för denna diet och de som tycker att det är särskilt enkelt och praktiskt eftersom det är tillräckligt att tänka på livsmedelsindelningen och att variera sitt intag under måltider eller på olika dagar. Separationen av livsmedel är inte den enda regeln i denna diet som är baserad på intag av kompatibla livsmedel i samma måltid, det vill säga tillhör samma kategori. Det är också förbjudet att kombinera olika proteiner i samma måltid (därför är det inte tillrådligt att blanda kött och fisk eller mejeriprodukter). Det rekommenderas inte att stänga måltiden med frukt eller dessert, dessa livsmedel är reserverade för andra tider på dagen och aldrig i slutet av måltiden. Konsumtionen av massor av frukt och grönsaker måste strikt inkluderas i den dissocierade kosten. Detta äts på olika sätt, inklusive smoothies och grönsakskanter, så att de aktivt kan hjälpa till att avgifta kroppen från gifter. De som följer den dissocierade kosten ger förekomst av frukt och grönsaker och väljer att undvika överdriven konsumtion av animaliska produkter, betraktade som grunden för många hjärt- och metabola sjukdomar, liksom vissa cancerformer. Till exempel, om du en dag äter kycklingbröst och sallad till lunch, kan din middag vara kokt fisk och en annan grönsak som tillbehör. Medan nästa dag, kolhydrater, kan du till exempel äta pasta och till middag lite lättare spannmål och kanske grönsaker för att inte tynga ner dig innan du lägger dig!
För vem är den dissocierade kosten indikerad
Den dissocierade kosten hjälper dig att gå ner i vikt genom att optimera din kropp. De som lider av denna diet skryter med synliga resultat i snabba tider, detta beror på möjligheten att separera livsmedel som inte absorberas tillsammans i magen och tarmarna. För att smälta proteiner och kolhydrater behöver mycket olika miljöer., Syra förstnämnda och grundläggande det senare. Att äta protein och kolhydrater med lunch eller middag saktar ner matsmältningen och orsakar viktökning och tarmjäsning. Den dissocierade kosten gör det möjligt att lösa vissa problem som aerofagi och flatulens men också till exempel kronisk trötthet och koncentrationsförlust efter lunch. All hälsa alltså!
Gör den dissocierade kosten att du går ner i vikt?
Visst är den dissocierade kosten inte den perfekta kosten (kanske visste vi en perfekt från varje synvinkel) men den bör inte bestrids utan att försöka och veta det. Den dissocierade kosten ger dock viktiga fördelar för kroppen genom att främja matsmältningen tack vare separationen av kolhydrater och proteiner. Det minskar därför kolit, gastrit efter maten och ökar känslan av välbefinnande under dagen innan det ens får dig tillbaka i kön. Känns det lite för dig? Denna diet förbättrar hur din kropp absorberar näringsämnen och främjar på så sätt också viktminskning, så att du kan hålla dig frisk. Även det stora intaget av frukt och grönsaker som den dissocierade kosten rekommenderar är fördelaktigt för din kropp: alltför ofta mellan stress och dåliga matvanor glömmer vi slutligen hur viktigt det är att inkludera livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler vid varje måltid! Hur länge har du inte ätit en god sallad eller en yoghurt med fruktbitar till exempel?
Kontraindikationer för den dissocierade kosten
Fördelarna med denna diet är inte bevisade. Det finns de som hävdar att viktminskning inte sker hemma från separationen av livsmedel utan snarare från monotoni av en diet av denna typ som skulle leda till att äta mindre och därför gå ner i vikt.
Varje kost bör inte utföras utan att rådfråga din läkare eller nutritionist. Det är en sak att gå på en diet i några dagar och begränsa intaget av livsmedel som notoriskt anses vara skadliga (för många godis, för många fetter och stekt mat, för mycket alkohol) en annan är att fortsätta med en strikt diet utan övervakning av en matexpert: det är viktigt för din hälsa, underskatta det aldrig. Att ta hand om din kost är den första regeln för att må bra!
Om den dissocierade kosten inte inspirerar dig, om du inte gillar tanken på att separera kolhydrater och proteiner till lunch och middag eller om du tror att det inte är något för dig, kan du prova andra typer av kontrollerad kost för att gå ner i vikt, t.ex. fastande efterliknande diet som växlar mellan stunder. av riktig fasta för att blockera ämnesomsättningen!
