Fasta

Upptäck också: Dåliga matvanor, hur man hittar och korrigerar dem

Ursprungen

Fasta är en mycket gammal praxis. Under århundradena har den fått olika betydelser:

Se även

Intermittent fasta: exempel på en on-off diet för att snabbt gå ner i vikt

3-dagars fasta: ett vittnesbörd om fördelarna

Fasta efterliknande diet: vad ska man äta? Ett exempel och ett schema för att komma igång

- religiös: alla religioner inkluderade i början perioder med avhållsamhet från mat, för bot, för sorg eller för vissa ritualer

- terapeutiskt: enligt de hittade skrifterna verkar fasta som en botande metod ha använts i minst 10 000 år

- filosofiskt: det sägs att Platon, Sokrates och till och med Pythagoras fastade ganska ofta för att stimulera sinnet

- politiskt: vissa fastar för att hävda något, som i fallet med hungerstrejken.

Paleodieten, med gammalt ursprung: ta reda på vad det är

Proffsen

Enligt anhängarna av naturläkemedel är fördelarna med fasta många:

- Förhindra cancer. "Naturterapeuterna", fastande specialister, observerade att tumörer tenderar att försvinna med avhållsamhet från mat

- Hjälp med viktminskning. Fasta är ingen diet. Men eftersom det låter dig gå ner i genomsnitt 500 g per dag, kan det utlösa viktminskning

- Ren blodet. Under fasteperioder skulle antalet röda blodkroppar öka, medan antalet vita blodkroppar skulle minska något

- En skönhetsfaktor. Genom att rena kroppen inifrån skulle fastan förbättra hudens kvalitet, men också tänderna, naglarna och håret.

- Förbättra kardiovaskulär hälsa. Att beröva sig mat skulle resultera i minskad hjärtfrekvens och blodtryck, rening av artärerna och minskning av kolesterol.

- Stimulera andan. Förutom kroppen skulle fastan också "rena" hjärnan! Alla sinnen skulle stimuleras

- Återgå till lugnet. Fasta skulle lindra stress och göra sömnen mer effektiv. Det skulle stimulera optimism genom att öka utsöndringen av serotonin

- Motstå infektioner. Genom att aktivera bortskaffandet av toxiner och förbättra blodkvaliteten, vitaliteten i allmänhet och nervernas tillstånd, skulle fastan stärka immunsystemet.

Upptäck den metaboliska kosten

Nackdelarna

I allmänhet är läkare överens om att fasta inte rekommenderas. Och detta av många skäl:

- Främjar dåliga vanor. Att sluta äta, även för en kort stund, stör den naturliga matbalansen. Och det kan leda till beteendestörningar

- Det försvagar kroppen. Från de första dagarna av fastan går kroppen i hypoglykemi. Förvirring, huvudvärk, trötthet: du riskerar att bli sjuk

- Kroppen går i reserv. Varnade för denna plötsliga brist på mat börjar kroppen fungera i slowmotion: den brinner mindre för att spara. Metabolismen vilar och när du börjar äta igen utnyttjar kroppen det

- Genererar brister. Det finns näringsämnen, som vitamin C och D., som kroppen behöver varje dag. På sikt förändrar näringsbrist organiska funktioner

- Det gör ont i musklerna. Efter många dagars fasta, eftersom maten inte längre utför sina funktioner, drar kroppen energi från musklerna

- Orsakar bildandet av toxiner. Med andra ord, den motsatta effekten av den eftersträvade ... Förbränningen av fettreserver och muskler orsakar produktion av toxiner.

Den snabba kostens intermittenta fasta

Praktiskt taget

- Akta dig för kontraindikationer! Fasta inte om du är gravid, om du ammar, om du är under medicinsk behandling, om du är tunn. Du går inte ens fort för att gå ner i vikt, utan bara för att rena kroppen

- Välj rätt tid. Fastan är svår att följa eftersom den åtföljs av biverkningar (huvudvärk, magsmärta, hunger, nervositet, pasty mun, svettning ...). Du måste välja en lugn period och förbereda dig psykologiskt och fysiskt

- Drick mycket vätska. Vissa typer av fasta låter dig dricka buljong eller fruktjuicer, andra bara vatten. I vilket fall som helst är det viktigt att hydrera för att eliminera toxiner

- Fasta måste ha en rimlig varaktighet, högst 10 dagar, mindre om du gör det för första gången

- När du börjar äta igen. När fastan slutar, släng dig inte ut i maten: du måste återinföra maten gradvis, både i kvantitet och kvalitet.