Kroppsmassindex (BMI)

I själva verket är viktobalanser något mycket mer komplext än ett enkelt estetiskt problem.

Vikt är nära kopplad till vår hälsa och en viktobalans i kroppsvikt, oavsett om det är fetma, övervikt eller överdriven tunnhet, kan relateras till början av hjärt -kärlsjukdomar.

Kroppsmassindexet är en mer tillförlitlig siffra än det enkla talet på vågen, eftersom det utvärderar individens allmänna uppbyggnad och låter dig beräkna risken för sjukdom och dödlighet på grund av övervikt.

Se även

Den kaloririka kosten: perfekt för att gå upp i vikt och massa på ett hälsosamt sätt!

Glykemiskt index: tabellen över livsmedel med högt, medelhögt och lågt GI

Livsmedel rika på kolhydrater: tabeller med sitt glykemiska index

Body mass index definition

Även kallat Quetelet -index, från namnet på dess uppfinnare, utvecklades kroppsmassindexet på 1800 -talet och beräknas genom att dividera vikten (uttryckt i kilo) med kvadratet av höjden (uttryckt i meter).

Den matematiska formeln för kroppsmassindex är därför följande:
BMI = Vikt i kg ÷ höjd i meter²
Till exempel kommer en vuxen som mäter 1,75 m och väger 70 kg att ha ett BMI på 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

För att sedan förstå värdet av detta tal som härrör från den matematiska formeln, kommer det att vara nödvändigt att jämföra det med en serie referensvärden:

Mindre än 18 = tunnhet
Mellan 18 och 24,9 = normal konstitution
Mellan 25 och 29,9 = övervikt
Mellan 30 och 39,9 = fetma
Mer än 40 = sjuklig fetma

Det vill säga att den vuxna i exemplet är normal och inte har några kardiovaskulära risker relaterade till kroppsvikt.

Gränserna för kroppsmassindex

Även om det är ganska effektivt för att avslöja problemen med övervikt och riskerna med det, kan BMI inte tillämpas på alla eftersom det inte tar hänsyn till vare sig muskelmassa eller benmassa.

Vissa idrottare har ett högt BMI, utan att nödvändigtvis vara överviktiga, eftersom muskler är tyngre än fett.

På samma sätt måste BMI tas med en nypa salt för barn, gravida eller ammande kvinnor, sjuka eller äldre.

För att få mer exakta resultat är det bättre att utföra några kompletterande tester som antropometri (som dissocierar fettmassa och mager massa) eller mäta tjockleken på hudvecken (med hjälp av en tjocklek för vissa delar av kroppen, till exempel magen).

Se även:
Ketogen diet
1200 kalorier kost
Presentkosten