Laktosintolerans: de 5 symtomen att se upp för
L "intolerans mot laktos manifesterar sig med symtom som kan ha varierande svårighetsgrad, som ändras från person till person. Trots detta är det nästan alltid ganska irriterande symptom och som i vissa fall kan skapa problem och olägenheter i varje människas liv person. dag.
Laktosintolerans beror på vår kropps oförmåga att smälta laktos (dvs. sockret i mjölk) korrekt. Enligt uppskattningar verkar det som att nästan 70% av den vuxna befolkningen har svårt att smälta laktos! Denna svårighet beror på bristen på laktasenzymet, vars uppgift är just att hjälpa absorptionen av detta socker.
Symtom på laktosintolerans kan uppstå från barndomen (om det är en "genetisk intolerans), eller uppträda som vuxna. När laktasenzymet är bristfälligt eller frånvarande kan laktosen inte brytas ner till" inuti tunntarmen i de två enkla sockerarter som gör upp det, galaktos och glukos. Denna brist på klyvning leder till jäsning av laktos inuti tarmen, vilket orsakar de symptom som vi nu kommer att analysera. Om du har några tvivel om att du lider av en odiagnostiserad laktosintolerans, var uppmärksam på hur de fem symptomen som vi föreslår nedan visas!
1. Svullnad: ett av de vanligaste symptomen på laktosintolerans
Uppblåsthet är ett av de viktigaste symptomen på laktosintolerans. Om du ofta känner dig som en ballong efter att ha ätit mat som innehåller laktos är det troligt att du lider av denna intolerans.
Svullnaden bestäms i själva verket av svårigheten att smälta mjölk och mejeriprodukter. Bristen eller bristen på laktas tillåter inte absorption av mjölksocker, som inte kan brytas ner som det borde för matsmältningen. Konsekvensen är jäsning av bakterier i tarmen, vilket orsakar utsläpp av luft i buken. uppblåsthet förföljer dig, förutom att eliminera laktos, försök att öka din konsumtion av dessa platta magvänliga livsmedel:
2. Diarré: ett av de mest irriterande symptomen på laktosintolerans
Bland de mest irriterande symptomen på "laktosintolerans c" är utan tvekan diarré, orsakad av "ökningen av vattenmängden i tjocktarmen. Diarré på grund av" laktosintolerans är ofta den så kallade "osmotiska", där avföringen förekommer full av vatten. Från det ögonblick då laktosen inte bryts ner av laktas, återstår det att jäsa och lockar vatten till det i magen, vars konsekvens är kramper och - faktiskt - diarré.
Om du ofta lider av diarré, särskilt efter att ha druckit mjölk på morgonen, vet du vad vi pratar om: det är en störning som kan rubba vardagen och även leda till uttorkningsproblem. Så kom alltid ihåg att dricka mycket, förutom att eliminera mat med laktos, för att fylla på förlorade vätskor. Diarré inträffar i allmänhet minst en halvtimme efter intag av laktos, det händer sällan att det känns dåligt direkt.
3. Flatulens och meteorism: de mest pinsamma symptomen på laktosintolerans
Två pinsamma symptom på laktosintolerans som vanligtvis går hand i hand är flatulens och uppblåsthet.Jäsningen av laktos i tjocktarmen kan leda till ökade gaser, som orsakar dessa störningar.
Gasen bildas i tarmen på grund av brist på matsmältning av laktos som i tjocktarmen omvandlas till vätgas genom bakteriens verkan, vilket leder till uppblåsthet och flatulens. Det här är inte särskilt allvarliga symptom, men de kan säkert vara irriterande i vardagen.
Dessutom kan meteorism åtföljas av kollaterala problem, utöver utstötning av gas genom anus, såsom buksmärtor, gurgling och diarré i sig.
4. Förstoppning och förstoppning: symptom på laktosintolerans som du inte hade förväntat dig
Kanske hade du inte förväntat dig det, men ett annat av symptomen på laktosintolerans kan vara förstoppning, till skillnad från diarré. Bristen på matsmältning av laktos kan faktiskt associeras med förstoppning på grund av förändringen av bakteriefloran.
Enligt vetenskapliga data skulle till och med 83% av de undersökta barnen med förstoppningsproblem ha haft avgörande förbättringar efter att ha tagit bort laktos från kosten, medan bara 34% skulle ha börjat lida av förstoppning igen efter att ha återinfört det.
Om du lider av förstoppning kan du därför vara laktosintolerant. Här är maten att undvika, liksom mjölk och mejeriprodukter, vid förstoppning:
5. Mindre kända symptom på laktosintolerans: från huvudvärk till de på huden
Slutligen finns det kanske mindre kända symptom på laktosintolerans att uppmärksamma, som påverkar andra system än mag -tarmsystemet.
Det första av dessa symtom är huvudvärk, som kan vara synonymt med olika matintoleranser, inklusive - faktiskt - laktos. Intoleranshuvudvärk kännetecknas vanligtvis av dunkande smärta, åtföljt av överkänslighet för ljus och buller. Det kan också orsaka illamående och kräkningar och vara flera dagar i rad.
L "intolerans mot laktos kan också manifestera sig på huden i form av eksem, dermatit, olika irritationer eller rodnad. Inte sällan innebär det också ledproblem, muskelsmärta eller tillstånd av fysisk försvagning och trötthet. Här är några livsmedel som kan hjälpa du i det här fallet:
Laktosintolerans: behandling och botemedel
Om du känner igen dig i ett eller flera av de symtom vi har beskrivit kan du faktiskt ha en laktosintolerans.För att ta reda på det, kontakta en vårdcentral som kan utföra ett intoleransprov. Det vanligaste är "andningstestet", eller "andningstestet": det är ett icke-invasivt test som består i "analys av luften som andas ut efter att ha administrerat laktos. När detta inte smälts börjar det faktiskt jäsa och producerar väte, vilket testet kan upptäcka. Om, å andra sidan, någon har lidit av denna intolerans i familjen, finns det genetiska tester som de kan genomgå.
Vilka behandlingar och åtgärder finns vid laktosintolerans? Enkelt: ta bort alla källor till laktos från din kost omedelbart. Men var försiktig: du behöver inte ge upp alla mejeriprodukter! Faktum är att det finns lagrade ostar (från pecorino till parmesan till gorgonzola) med en mycket låg andel laktos som, om du inte lider av en mycket allvarlig "intolerans, är lättsmält: du kan därför fortsätta att äta dem!
Komjölk, å andra sidan, måste helt elimineras: sluta därför med färska ostar och mjölkbaserade produkter, från glass till bröd. Det finns dock många "borttagna" produkter på marknaden, dvs laktosfria, som du lättare kommer att kunna smälta. Kom alltid ihåg att konsultera etiketterna på de produkter du köper eftersom mjölk kan hittas i även de mest otänkbara, till exempel buljongtärning eller korv!
För ytterligare information och vetenskaplig insikt om symptomen på laktosintolerans kan du besöka Humanitas webbplats.
