Ryggsmärta mardröm? Här är vad som är riskabelt beteende och vanor
Lider du av ryggont och orkar inte mer? Ja, vi vet, tyvärr är du inte den enda. Det är ett ganska vanligt obehag som drabbar många kvinnor, inte nödvändigtvis i hög ålder. Huvudorsaken? En rad fel attityder som vi vanligtvis antar i det dagliga livet och som vi ofta inte inser, men som vi enkelt skulle kunna korrigera med lite ansträngning.
Låt oss inse det, dagens hektiska liv, med allt som följer, leder oss till upphetsade rytmer och lite utrymme för att ta hand om oss själva och vårt välbefinnande, som ett resultat: vi befinner oss ofta stressade och med vissa sjukdomar som vi inte är kan motivera bra .. Tja, i verkligheten finns det exakta orsaker som orsakar fysisk ledvärk, först och främst de mycket obehagliga ryggsmärtorna. Att känna till dem kan hjälpa till att undvika riskabla beteenden eller vanor, vilket definitivt förbättrar vår livskvalitet.
Vid ryggsmärta representeras ett giltigt botemedel av termoterapi, vilket innebär användning av värme för terapeutiska ändamål och ger smärtlindring utan användning av läkemedel. För att lära dig mer om termoterapi, klicka här.
Men låt oss ta en titt nedan på de riskbeteenden som vi utsätts för varje dag, vilket är orsaken till den vanligaste ledvärken.
1. Plötsliga rörelser och förskjutning av för tunga laster
De kan verka ofarliga och smärtfria åtgärder men de är faktiskt farliga för lederna, särskilt om de utförs strax efter att de vaknat, när musklerna ännu inte är tillräckligt uppvärmda.
Se även
2. Fel hållning vid skrivbordet
Det är ingen hemlighet att "kontorspositionen" inte precis är en hälsosnäll. Att sitta vid ditt skrivbord i åtta timmar i rad kan bara skapa små störningar, särskilt om du intar fel hållning: luta dig inte framåt, kanske för att se datorn bättre, och inte heller anta den sk skedpositionen, med bäckenet vilar på sätet - som du skulle vara i soffan så att säga - men håll ryggen rak, låren parallella med marken och knäna böjda i rät vinkel. slipper böja nacken Slutligen ska ryggstödet vara stöds av en kudde för att stödja ländryggen.
3. Sitter för länge eller tvärtom alltid stående
I båda fallen underlättar du utan tvekan inflammationen i ländryggen. Stanna inte alltid i samma position, ta pauser, även korta, för att undvika överdriven trötthet.
4. Den stillasittande livsstilen
I allmänhet är bristen på fysisk aktivitet, av något slag, och en stillasittande vana bland de främsta orsakerna till ryggsmärta.De kan inte utlösa omedelbar smärta, men i längden kan de bidra till att skapa ihållande obehag.
5. Långa resor som tvingar dig att sitta på en begränsad plats under lång tid
Ganska stressande för rygg och ryggrad, långa bilresor eller andra transportmedel som tvingar dig att stanna kvar på en begränsad plats. Också i detta fall skulle det ideala vara att ta korta pauser för att undvika överdriven stress på ryggraden och ländryggen.
6. Grytor och dåliga vägar
Dåliga vägar, gropar och grov terräng kan vara en mardröm på ryggen, särskilt när du är på motorcykel eller cykel. Om du lider av ryggsmärta bör du försöka vara särskilt uppmärksam, även om du inte känner några speciella besvär direkt.
7. Märkt överviktig eller underviktig
En annan orsak som kan orsaka obehag i ländryggen är överdriven tunnhet eller tvärtom ett tillstånd av markant övervikt. En korrekt kroppsvikt och tillräcklig muskelmassa är avgörande för god hälsa och följaktligen också för muskuloskeletalsystemets välbefinnande.
8. Överdriven sportaktivitet
Att göra för mycket idrottsaktivitet kan utgöra en fara, särskilt om det görs dåligt och utan kriterier: till exempel att kasta dig in i fysisk träning utan att först stretcha är ett beteende som absolut ska undvikas. Detta är små regler som kan hjälpa vår kropp att inte drabbas av påfrestningar och andra irriterande irritationer.
9. Slag av luft
Undvik att ta luftslag i ländryggen, annars kommer ryggsmärtor att vara försäkrade. Förbudad för stark luftkonditionering, spetsiga fläktar och drag bakom ryggen: underskatta inte luftströmmen, även om de är omärkliga.
10. Sov på fel madrass
Madrassen är en grundläggande aspekt, inte att förbise, tänk bara på att vi tillbringar ungefär hälften av vårt liv där ... Kort sagt, välj den bra och var inte för sparsam med att köpa, särskilt om du utsätts för obehag i ländryggen.
11. Trötthet från vikt för kvinnor i ett avancerat graviditetstillstånd
Vad som tyvärr är vanligt och mycket normalt: ryggsmärta hos kvinnor i ett avancerat graviditetstillstånd på grund av magen och den övervikt som ackumulerats under graviditeten.Det enda rådet: vila så mycket som möjligt, stanna inte för mycket i samma position och försök gå promenader. Vikter och överansträngning förvisades, förstås. Bli behandlad som drottningar.
12. Rökning, ja, du har rätt!
Du kan bli förvånad över dessa nyheter: rökning är dåligt för din rygg. Ja, det stämmer, studier har visat att rökning och nikotin skadar ryggraden, orsakar en inflammatorisk verkan och en minskad tillförsel av näringsämnen till de olika komponenterna i ryggraden. Ännu en anledning till att sluta röka, eller hur?
13. Hejdå höga klackar!
Älskar du höga klackar? Här kan detta vara ett problem ... Det skulle faktiskt vara bra att undvika att bära klackar som är för höga eller för låga: den idealiska storleken är högst 3 eller 4 cm. Kom igen kvinnor, kom ihåg att du gör det för ditt fysiska välbefinnande och detta avstående kommer att väga dig mindre!
Se även:
Koppla av och ta det lugnt: 16 tips för att slappna av kropp och själ
Farväl stress: 18 tips för att leva livet med mer lugn
Svenska bastur, akupunktur och massage: 12 enkla sätt att avgifta din kropp