Nomofobi: vad är rädslan för att "kopplas bort"
Lämna du aldrig din telefon? Kontrollerar du tvånget på skärmen för att se till att det inte finns några olästa aviseringar? Kan du aldrig sakna en extra batteriladdare i din väska? Somnar du inte om du inte först skrubbar Instagram -hemmet i minst en halvtimme? Du kan drabbas av nomofobi. Ett internetberoende syndrom, betraktat som en psykisk störning. Låt oss se mer i detalj vad det består av, vilka är de viktigaste symptomen, konsekvenserna och möjliga lösningar för att läka.
Vad är nomofobi
Nomofobi är en av de viktigaste konsekvenserna på grund av felaktig användning av teknik.Denna term härstammar från en annan patologi som kallas FOMO (rädsla för att missa), det är ett starkt tillstånd av social ångest med avseende på allt som är spännande och otroligt du kan gå vilse i din frånvaro vid ett givet tillfälle. Om FOMO syftar på verkliga livet är nomofobi (ingen mobiltelefon + fobi) kopplat till den digitala dimensionen.
Begreppet nomofobi myntades först från en undersökning gjord av YouGov, en brittisk forskningsorganisation. Resultaten av denna studie visade att 53% av smartphone -ägare i Storbritannien tenderar att bli oroliga när "de tappar mobilen, tar slut på batteriet eller har kvar kredit eller har ingen nätverkstäckning".
De som lider av nomofobi, även känt som kopplingssyndrom, kämpar för att skilja sig från smarttelefonen i den ständiga rädslan för att tappa kontrollen över allt som händer på webben (information, aviseringar mer eller mindre viktigt, innehåll som delas av andra på sociala nätverk). Denna fobi är så besvärande att den tvingar individen att göra ännu mer obsessiv och hänsynslös användning av den teknik som står till deras förfogande, vilket allvarligt äventyrar deras fysiska och psykiska hälsa.
Se även
Vad vetenskapen säger om det
David Greenfield, en föreläsare vid University of Connecticut, sa att smartphoneberoende inte skiljer sig från alkohol- eller drogberoende. Oavsett om det är en telefon, en spruta eller en flaska, förändras inte känslorna för dem som är "beroende": objekten i fråga agerar faktiskt på samma sätt, förändrar produktionen av dopamin och ger personen illusionen av ett välbefinnande som på sikt skapar beroende.
På samma sätt lade 2014 fram två forskare från universitetet i Genua (Nicola Luigi Bragazzi och Giovanni Del Puente) efter att ha insett fenomenets allvar och omfattning, förslaget att lägga till nomofobi i listan över patologier som ingår i "interna Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.Rädslan för att inte nås och förbli utanför världen genererar faktiskt ett starkt tillstånd av ångest och frustration hos den som lider av nomofobi, vilket gör medicinsk behandling av de resulterande patologiska beteenden nödvändig.
Orsakerna
De bakomliggande orsakerna till nomofobi i synnerhet och till IAD eller Internetberoende i allmänhet återfinns huvudsakligen i två förhållanden: låg självkänsla och tristess. I det första fallet händer det att osäkra människor (särskilt unga mellan 18 och 25 år) är benägna att anta självförstörande beteenden, inklusive en upprörd användning av sociala nätverk. Faktum är att några likes eller glädjande meddelanden räcker för att ha illusionen av att vara giltig och denna giftiga mekanism utlöser hos individen tanken på att kunna räkna för något bara tack vare webben. I det andra fallet lämnar dock den totala frånvaron av stimulerande passioner eller engagerande aktiviteter som håller kropp och sinne upptagen mer utrymme för användning av telefonen som fyllmedel i lediga stunder.
Symtom
Som redan framhållits flera gånger är nomofobi att betrakta som en patologi i alla avseenden, och som sådan uppvisar det vissa symptom. Låt oss se vilka som är de vanligaste och vanligaste:
- Obsessiv och konstant användning av mobiltelefonen
- Tendens att alltid ha med en laddare så att smartphone -batteriet aldrig laddas ur
- Tvingande kreditkontroll
- Tillstånd av ångest och rastlöshet när du inte kan använda din mobiltelefon på grund av låg batterinivå, frånvaron av ett fält eller ett förbud som påtvingas av platsen eller situationen (till exempel under mässa eller teaterföreställning)
- Ringxiety, ett psykoakustiskt syndrom som officiellt erkänns i USA för vilken individen hävdar att han hör mobiltelefonens ringsignal, även om den inte låter något ljud.
- Kontinuerlig övervakning av telefonskärmen för eventuella meddelanden
- Vägrar stänga av sin mobila enhet
- Trötthet och obehag i ögonen
- Stress, rastlöshet och i allvarliga fall till och med panikattacker
Konsekvenserna
Konsekvenserna av överdriven användning av Internet är många och alla potentiellt farliga för individens fysiska och psykiska hälsa. Med tanke på att, som rapporterats i Digital Report 2020, varje dag i Italien som vi spenderar i genomsnitt 6 timmar online, är nomofobi ett problem som bekymrar oss nära och som påverkar de allra flesta av oss. Så, låt oss se mer i detalj vad de främsta konsekvenserna av nomofobi kan vara:
- En plötslig förändring av den naturliga sömnväckningscykeln: många människor känner faktiskt en önskan att hålla kontakten så starkt att de till och med tappar timmars sömn för att göra det. Vissa vaknar på natten för att leta efter aviseringar eller meddelanden, medan andra gå vidare, frivilligt genomföra det som tekniskt sett har kallats "vamping", eller en total brist på sömn för att fortsätta använda digitala tjänster. På sikt stör denna dåliga vana helt den naturliga balansen mellan sömn och vakenhet, kompromiss individens prestationer i vardagen, både i skolan och på jobbet.
- Frustration och avund: känslor som frustration och avund är bland de vanligaste hos dem som utvecklar ett beroende av sociala nätverk. Att spendera timmar och timmar på att "spionera" på andras liv från en skärm, man får intrycket av att andras existens alltid är bättre och mer intressant än ens eget. På sikt riskerar människor att förakta sina egna liv och bli avskilda från relationer med dem de känner sig underlägsna.
Åtgärderna
Det finns flera lösningar för att avgifta från din telefon, här är de mest effektiva:
- Digital Detox, eller en digital "diet" under vilken du kan ta en paus och granska din inställning till onlinevärlden.
- Förvara din smartphone på ett säkert avstånd för att inte falla i frestelse och spendera timmar och timmar på att kontrollera den.
- Ägna dig åt dina intressen och odla relationer i den verkliga världen. Det har faktiskt fastställts att äkta kontakt med andra människor är det mest kraftfulla sättet att avgifta från den digitala världen och slutligen kunna ignorera smarttelefonen.
- Schemalägg dagarna och begränsa den tid som är tillåten att använda Internet och andra appar.
- Undvik att gå och lägga dig med din smartphone eftersom det blå ljuset från den här enheten kan förstöra din syn och störa sömnen.
