Yogapositioner i två: 5 övningar för att bli mer kär
Det är välkänt att Yoga är bra för dig: det är en disciplin som inte bara hjälper kroppen att stärka och tona sig, utan också ger enorma fördelar för sinnet. Att det också är bra för livet som par är dock mindre känt.
Yoga för två, även kallat acroyoga, är verkligen en rolig och användbar övning för att stärka din kropp och förbättra din kondition, men också för att få graden av medverkan och förtroende för ett par till stjärnorna. Att öva på det med din partner kan vara en alltomfattande upplevelse, där du kan synkronisera ditt andetag och tankar, vilket ökar styrkan i din kärlek.
Det finns många positioner lämpliga för Yoga för två, några grundläggande enklare och andra mer komplicerade ... låt oss titta på 5 tillsammans. För att lära sig känna varandra, att älska varandra och att "röra" varandra med kropp och sinne är grundläggande, som detta par påminner oss om:
1. Yoga för två: synkroniserad andning
För att börja denna yogapass för två, bred ut din matta och luta dig rygg mot rygg, korsade ben (som visas på följande foto). Koncentrera dig på de känslor som denna kontakt med din partner ger dig, känna hans andetag, hans rytm och fullt ut uppleva djupet i detta ögonblick av parmeditation.
Gradvis, ställ in andan på din partners tills du är synkroniserad. Ni kommer genast att känna er mer förenade och i harmoni med er själva, med varandra och med världen omkring er.
Efter att ha upplevt denna synkroniserade andning i några minuter, sträck ut benen och höj armarna böjda framåt när du blåser ut luften. Din partner kommer under tiden att tappa tillbaka sin vikt på ryggen. Andas ihop i några sekunder i denna position, vänd sedan om rollerna och reproducera samma poser så att du kan uppleva samma känslor i tur och ordning.
2. Sträcker sig mot varandra i Yoga för två
För att bättre komma in på yoga som ett par, här är en annan position som ska utföras på marken och på ett extremt enkelt sätt.
Ställningen kräver inte mycket ansträngning: sitt på din matta, vänd mot varandra med dina ben utsträckta och isär, placera fotsulorna mot varandra. Andas in och lyft armarna. Andas ut och böj din torso framåt, ta tag i dig själv. Händer Behåll denna position genom att andas djupt och koncentrera dig enbart och uteslutande på meditation.
Spela i denna position genom att luta dig mot varandra. Hand-till-hand-kontakten, precis som på bilden nedan, kommer att få dig att känna dig mer enad än någonsin och kommer att ge viktiga fördelar för din medverkan som ett par!
3. Virabhadrasana, krigarens position i Yoga i två
Den tredje positionen som vi visar dig är den som paret omskolat på bilden nedan. Det är en av de mest koreografiska poserna inom yoga och är bättre känd som Virabhadrasana, eller krigarpositionen, som ska utföras både ensam och i par.
Stå båda med benen isär, med en fot i kontakt med din partners utsida. Vrid den andra foten 90 grader utåt och omedelbart efteråt böj benet som motsvarar knäets nivå tills låret är parallellt med golvet.
Lyft armarna till axelhöjd och ta tag i din handled försiktigt och försiktigt. Behåll positionen. Vid träningens slut kommer du inte bara att dra nytta av träningsfördelar, utan du kommer också tydligt att känna en trygghet och ömsesidigt stöd som gör att du livet som par är ytterligare harmoniserat.
4. Framfågel: flygposition för Yoga för två
Alla redo att flyga? Tack vare disciplinen yoga och i synnerhet övningen på bilden nedan är det möjligt! För att börja, se till att du har en matta till hands. Låt sedan din partner ligga med benen böjda och fötterna parallellt vilande på benen i När du har hittat balanspunkten kommer din partner att lyfta dig genom att böja benen och föra dig mot honom tills du håller din kropp rak, du kommer inte att ta fötterna från marken.
När du antar denna pose måste din partner försöka sträcka ut dina ben och justera fötterna med dina höfter för att bilda en rätt vinkel. Du måste å andra sidan hålla mag- och benmusklerna spända.
Denna position kräver och ökar också förtroendet för paret och känslan av balans och centrering av din kropp.
5. Straddle Throne -positionen i Yoga för två
För att utföra Straddle Throne -positionen som på bilden, låt din partner ligga på mattan, närma dig honom stående och låt honom sträcka benen mot dig för att gradvis lyfta upp dig.
Partnern böjer ett ben medan du lyfter motsvarande, öppnar det utåt. Partnern placerar vid den punkten foten under låret, på höjden av knäet. Det är viktigt att du hittar rätt plats för att hålla dig själv i balans. Du kommer att koppla din fot till din partners kalv, flytta din vikt till det andra benet. Dra åt magmusklerna för att lyfta dig själv, fördela vikten jämnt och hålla din torso rak.
Det är verkligen inte en lätt position och kanske är den mer lämplig för par som har mer erfarenhet av yoga och fitness, men det kommer utan tvekan att hjälpa dig att arbeta med din balans och den känsla av ömsesidigt förtroende som är grunden för ett hälsosamt liv som en par.
Yogapositionerna slutar verkligen inte där. Denna disciplin baserad på balans (intern och extern) och meditation ger olika och otaliga poser, var och en lämplig för olika nivåer av erfarenhet och fysisk elasticitet. Så du måste bara utvärdera din och fortsätta experimentera med din partner för att må bra och framför allt för att öka parets affinitet!
