Vattenretention i benen: åtgärder för att eliminera tyngd och svullnad
Vattenretention i benen och skinkorna är ett av de mest obehagliga fula problemen som påverkar det kvinnliga könet. I verkligheten är det inte bara en fråga om estetik, utan om hälsan i sig. Faktum är att vätskeansamling orsakar svullnad och tyngd i benen och kan leda till ackumulering av vätskestagnation som leder till den mycket hatade celluliterna. Innan vi fortsätter lockar vi dig direkt med de goda nyheterna: du kan ingripa naturligt vid vätskeretention, och bland de mest effektiva metoderna finns en hälsosam och konstant fysisk aktivitet, ännu bättre om den är riktad mot detta problem. Här är ett perfekt exempel i videon nedan!
Vattenretention i benen: vad det är och vad som är orsakerna
Vattenretention är inget annat än ackumulering och stagnation av vätskor i utrymmena mellan en cell och en annan i vår kropp, och dess främsta orsaker är en obalans mellan venösa och lymfatiska system och dålig blodcirkulation. De är förändringar i funktionaliteten hos dessa två system, i själva verket kan vätskestagnation uppstå, vilket orsakar följande symtom: svullnad och ödem - särskilt i ben, lår och skinkor - celluliter och hudfläckar.
Kvinnan är särskilt utsatt för det nära menstruationscykeln eller förcykeln eller i särskilda ögonblick som graviditet och klimakteriet, på grund av viktiga hormonella förändringar. Som Dr. Martina Pellegrini säger, "Den korrekta balansen mellan kvinnliga hormoner är också avgörande för reglering av vätskor i kroppen. En kvinna som har ägglossningsproblem med överskott av östrogen inför mycket låga nivåer av progesteron kommer att vara mer benägen. att ha vätskeansamling ".
Det finns också en vätskeansamling från p -piller, alltid orsakad av hormonella obalanser och inte exakt optimala doser som negativt påverkar hydrering, kvarhållande av vätskor och orsakar svullnad och tyngd i magen och benen i synnerhet. Förutom en stil av ohälsosamt liv, otillräcklig hydrering och fel kost, det är de hormonella förhållandena och de därpå följande obalanserna som har störst inverkan på förekomsten av vätskeretention och celluliter.
När vi väl förstår vad vätskeansamling är exakt och vad som är orsakerna och symtomen, låt oss försöka förstå vad vi ska göra för att bekämpa det och vad som är de mest effektiva åtgärderna för att förhindra det.
Se även
Lider jag av vätskeansamling i benen? Symtom för att förstå det
Ett enkelt sätt att kontrollera om du faktiskt har vätskeansamling i benen är att trycka fast tummen på framsidan av låret i några sekunder. Om fingeravtrycket efter att ha tagit bort fingret förblir klart synligt är vi troligen i närvaro av vätskeansamling. Ett annat ganska synligt tecken, som vi sa tidigare, är förekomsten av celluliter, särskilt på låren, i allmänhet resultatet av en stillasittande livsstil ., otillräcklig hydrering och dåliga matvanor.
DIY anti-celluliter massage: så här gör du!
Ett hjälpmedel för att bekämpa svullnad och tyngd är att utföra en anti-celluliter massage korrekt. Det stämmer, med rätt krämer och korrekt utförande av massagen kan du få bra resultat, även med DIY. Specifikt, här är alla rörelser och gester som ska utföras för att skapa en perfekt DIY anti-celluliter massage.
Retention av ben och rumpa: åtgärder för att bekämpa det
För att förhindra eller eliminera problemet med vätskeansamling i benen och skinkorna - och den därpå följande av celluliter - finns det en rad försiktighetsåtgärder och hälsosamma vanor att följa som kan hjälpa mycket. Förutom de viktigaste rekommendationerna, som att undvika en stillasittande livsstil, ständiga rörelser, dricka mycket vatten och äta hälsosamt, finns det faktiskt andra beteendemässiga regler som bör följas om du vill eliminera risken för vätskeansamling, särskilt i benen, låren och skinkorna .. Här är de nedan.
- Skär ner eller, ännu bättre, eliminera cigaretter
- Undvik att spendera timmar och timmar stående eller sittande utan att någonsin ändra position
- Sov med benen något förhöjda från resten av kroppen. För att hjälpa dig kan du lägga en kudde under madrassen vid dina fötter
- Nej till för höga klackar. Men inte ens för låga till marken skor (se balettlägenheter)
- Var mindre stillasittande och ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet: gå, spring, simma eller bara gå med hunden
Eliminera vätskeansamling i benen: den rekommenderade kosten för att besegra den
Behandlingen av vätskeansamling bygger på att korrigera orsakerna som orsakade sjukdomen.
Förutom de råd som anges ovan är det också viktigt att korrigera några misstag vid bordet. En kost med mycket avfall (kostfiber) ökar tarmmotiliteten och tar bort risken för förstoppning, en störning som hindrar venöst utflöde i bukområdet. En kost rik på fibrer, avgiftande livsmedel och låga kolhydrater är det första steget för att förhindra problemet med vätskeansamling eller för att rätta till det där det redan finns.
Det är därför viktigt att konsumera mycket frukt och grönsaker och i synnerhet de som är rika på askorbinsyra, eller C -vitamin, som skyddar blodkapillärerna. Grönt ljus därför till citrusfrukter, ananas, kiwi, jordgubbar, körsbär, sallad, radicchio, spenat, broccoli, broccoli, kål, blomkål, tomater, paprika och potatis, särskilt om det är nytt.
En utmärkt hjälp att tömma och tömma är ett gott glas vatten och citron på morgonen, ett riktigt universalmedel för tarmlinje och regelbundenhet. Du kan också lägga till lite ingefära, i allmänhet en optimal mat för att gå ner i vikt och undvika uppblåsthet och tyngd. Det finns faktiskt många söta och salta recept baserade på denna detoxmat, inte så välkänd och tyvärr använd, som är en riktig hjälp för dem som lider av retention och celluliter.
Dricksvatten är det bästa sättet att korrigera eller förhindra problem med vätskeretention. Du bör dricka minst två liter om dagen, försöka undvika kolsyrade drycker och begränsa alltför söta eller alkoholhaltiga drycker. Människokroppen består av 90% vatten och när den inte är tillräckligt hydratiserad, som en "försvarsmekanism", behåller den vatten som ackumuleras i de extracellulära utrymmen som orsakar svullnad, särskilt i kroppens extremiteter.
För att ge dränering ett uppsving, lägg till ett dräneringstillskott till din vattenflaska, till exempel Drenax Forte.
Hälsosam kost: det första steget för att undvika problemet med vätskeretention
Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten
Vattenretention i benen: de mest effektiva naturläkemedlen
Naturläkemedel, såsom kosttillskott och örtte, är en utmärkt hjälp mot vätskeansamling och celluliter. Även homeopatiska läkemedel som hjälper till att tömma och tömma ben, lår och rumpa är utan tvekan assistenter i processen att slänga vätskor och gifter. Du kan välja vilken typ av kosttillskott du föredrar eller örtteer med en smak som passar dig bäst: det viktiga är att de har en avsvällande och avgiftande effekt.Detta är effektiva naturläkemedel som dock måste kombineras med en balanserad kost och rätt vanor Kom ihåg att om du leder en stillasittande livsstil kan du dricka alla örtteer du vill ha, men problemet kommer fortfarande att uppstå. -40 minuter.
De mest lämpliga sporterna för att bekämpa vätskeansamling i ben, lår och skinkor
Som vi sa spelar rörelse och fysisk aktivitet en grundläggande roll i kampen mot vätskeansamling och celluliter. De bästa sporterna är utan tvekan de som har vatten: simning, vattenaerobik och all disciplin som innebär kontakt med vatten är i själva verket en riktig botemedel. för att tömma och skulptera ben, lår och rumpa, eftersom de hjälper till att förfoga snabbare och släta ut silhuetten försiktigt, stärka muskeln men samtidigt tunna den. Löpning och spinning är också två utmärkta sporter för att förebygga och bekämpa vätskeansamling i benen, båda är riktade övningar för området ben, lår och skinkor som kan hjälpa tonen och förbättra elasticiteten och muskeltonen.
Pressoterapi och dränerande massage: ett botemedel mot vätskeansamling i benen och skinkorna
Massage och lokaliserade behandlingar är också en giltig hjälp för att eliminera eller förebygga problemet med vätskeansamling i ben, lår och skinkor. Att tömma budskap och pressterapi är till exempel två effektiva och långt ifrån invasiva metoder, idealet är att göra en cykel som är ganska nära för att få effekt och agera på problemet. Principen är stimulering av blodcirkulationen genom en stimulerande och dränerande kompressionsmassage som hjälper till att eliminera toxiner och överflödig vätska. Du kan också välja ett gör-det-själv-anticellulitmeddelande: enkelt och effektivt, om det görs noggrant och kombineras med en hälsosam kost och konstant fysisk aktivitet kan det vara ett användbart medel för att eliminera tyngd och svullnad i benen.
Försök också att använda en kroppsborste, perfekt för att aktivera mikrocirkulationen och därför minska svullnad, men också för att eliminera döda celler och ha en perfekt och strålande hud.
Du kan också välja att kombinera denna typ av behandlingar-förutom naturligtvis en hälsosam livsstil och sport-med användning av effektiva anticellulitkrämer, till och med göra-det-själv, som, om de används konstant, kan leda till utmärkta resultat !
> Se de bästa cellulitkrämerna på Amazon.
För mer användbar information om vätskeansamling kan du besöka Humanitas webbplats.
