Vita ljud: vad de är och hur de kan vara användbara för spädbarn och sömn
Har du någonsin hört talas om vita ljud? Dessa speciella ljud har förmågan att få oss att slappna av och hjälpa till att sova. Vetenskapliga studier visar att de är perfekta för till och med spädbarn att sova och täcker de irriterande visselpiporna som kallas tinnitus.
Vita ljud definieras således genom analogi med vitt ljus: eftersom det senare faktiskt är summan av alla irisfärger, så är ett vitt brus summan av alla möjliga frekvenser. Det är ett ljud som kan eliminera akustiska störningar, så att lyssnaren kan lugna sinnet och kroppen.
Låt oss upptäcka alla hemligheterna med dessa ljud tillsammans: de kommer att vara mycket användbara både för dig och din baby. Under tiden, om ditt barn lider av sömnstörningar, här är några pediatriska tips:
Vad är vita ljud?
Vita ljud är speciella ljud, kännetecknade av "frånvaro av rytm och en" konstant amplitud över hela frekvensspektrumet. I praktiken är de ljud som liknar prassel eller kontinuerliga sorl, som kan maskera varje enskilt externt ljud och omsluter lyssnaren i ett typ av akustisk vaddering, mycket "bekväm" för sinnet och bekväm, för att framkalla ett tillstånd av total avkoppling.
Enligt vissa experter skulle dessa ljud ha en lugnande effekt på både spädbarn och vuxna eftersom de skulle föra oss tillbaka till de ljud vi hörde när vi fortfarande var i vår mors liv, nedsänkta i fostervatten ... mer avslappnad än så!
Varför är de användbara för att sova?
Som vi redan har sett kan vita ljud täcka alla andra akustiska källor, just för att de upptar hela frekvensspektrumet. Detta gör att yttre ljud - från stadstrafik till grannars musik - försvinner magiskt, som om de är dämpade av detta "fredliga ljudvåg, som täcker allt annat med sin dämpade filt, precis som en mjuk snötäcke.
Att somna omgiven av vita ljud är mycket lättare, liksom att hitta koncentration: vårt sinne tenderar faktiskt att bli distraherat och vandra när det hör plötsliga, oregelbundna ljud, med toppar och förändringar i frekvens. Ett vitt ljud, å andra sidan, kännetecknas av en stor regelbundenhet och hjärnan, efter ett tag att lyssna på det, glömmer dess närvaro, ignorerar det och kan därmed koncentrera sig eller slappna av som det annars inte hade kunnat göra .
Att använda vita ljud om du har svårt att somna eller lider av sömnlöshet i allmänhet kan vara ett utmärkt sätt att lösa problemet, inte alls invasivt och lämpligt för dem som föredrar att inte ta mediciner. Kom ihåg att om dina besvär är symptom av kronisk trötthet kan du också hjälpa till med näring:
© ISTOCK Mat mot trötthet: kunglig gelé
Phon, regn, vågor: dessa är de mest kända
Några av de mest kända vita ljuden, som vi alla har erfarenhet av, tillhör naturen: de är först och främst ljud relaterade till vatten, såsom ljudet av vågor, en bäck eller en flod, ljudet av regn. vinden i träden är också ett vitt ljud.
Naturligtvis, om du bor i staden kan de ovannämnda ljuden vara svåra att uppleva. Det får sedan nöja sig med andra som enkelt kan reproduceras i vårt hem: till exempel hårtorkens eller dammsugarens, fläktens eller ljudet från en tvättmaskin. Kort sagt, alla de ständiga ljud som eliminerar yttre störningar.
Och om du letar efter en genväg, öppna bara youtube: den är full av videor som återger vita ljud. Det finns också speciella appar som du hittar utan svårigheter.
Är de lämpliga för nyfödda?
Vita ljud verkar vara särskilt effektiva för att få barn att somna. Kända forskare hävdar att dessa ljud påminner om dem som hörs av barnet i moderns mage: att lyssna på dem igen, när de väl kommer till världen, skulle omedelbart föra dem tillbaka till ett familjetillstånd med stor lugn. Enligt andra beror effekten dock på den perfekta synkroniseringen av dessa ljud med hjärnvågornas låga frekvens under den djupaste sömnen.
Faktum är att en studie som gjordes 1990 på ett fyrtiotal barn som lider av sömnstörningar visade att så många som 80% av dem, som utsatts för vitt brus, skulle ha somnat inom fem minuter. Inte överraskande finns det många applikationer, CD -skivor, online -sammanställningar speciellt utformade för att lugna bebisar med vita ljud.
Men var försiktig: det är bättre att inte missbruka det! De kan användas i några minuter, men håll dem inte igång hela natten eftersom det kan störa deras sömnkvalitet. Dessutom får ljud inte överföras vid en volym som är större än 20 decibel och enheten som gör dem måste placeras på ett visst avstånd från barnet, aldrig i vaggan.
Även de rätta leksakerna kan hjälpa oss och fungera som en söt melodi för att hjälpa våra små att falla i famnen på Morpheus. Till exempel de mjuka och gosiga klockorna, att hänga i spjälsängen eller barnvagnen och kunna spela mjuk, omslutande och känslig musik, som kommer att förtrolla barnet och hjälpa honom att lugna ner sig, så att han kan sova. Inte bara vackert alltså, utan också mycket användbart: dessa mjuka leksaker kommer snabbt att bli mamma och pappas favoriter också ...
Vitt brus för tinnitusproblem
Tinnitus är en hörselstörning som består av en rad störande ljud som visslande och surrande. Öronet registrerar dem som mycket irriterande och kan störa den drabbades fredliga liv.
Vita ljud representerar en "utmärkt symtomatisk lösning: de kan faktiskt användas för att dämpa obehag av tinnitus, som täcker dem tack vare speciella hörapparater. Studier har visat betydande fördelar även i detta fall: dessa enheter som utnyttjar vita ljud är de faktiskt kunna göra tinnitus uppfattad mycket mindre utan att äventyra patienternas övergripande lyssningsförmåga.
Se även:
- Kromoterapi: så här hjälper färger oss att läka
- Sömnlöshet: hur får man ut det?
- Lystlöshet: orsaker och åtgärder
