I gymmet efter sommaren. Tips för att övervinna latskap och välja struktur

I september befinner vi oss inför valet av sportaktivitet som ska utövas under vintermånaderna, vilket, om du väljer inomhuskurser, oundvikligen också medför det i gymmet: det finns de som har gått samma struktur i åratal, så mycket att det kan betraktas som ett "andra hem", finns det de som byter varje år som inte klarar tröskeln för tre månaders närvaro, och detta är mestadels fallet för "lata" som hittar 1000 ursäkter att hoppa över det åtagande som gjordes då.

Som alla vet är fysisk aktivitet bra så länge det utförs konsekvent. Det är därför viktigt att regelbundet gå till gymmet för att träningen ska bli effektivare och resultaten snabbare.

Här är de användbara tipsen att veta för att återvända till gymmet efter sommaren och övervinna latskap genom att välja rätt struktur.

Se även

Hemmagym: 5 viktiga verktyg för en DIY -träning!

Vit flytning före menstruationen, under graviditeten eller efter ägglossningen: vad c

Hur man försenar mensen: när och hur man skjuter upp mensen

Betydelsen av val

• Gymmet måste vara "bekvämt"; det skulle vara perfekt om det var beläget på vägen hem - arbete: att behöva resa extra kilometer, i längden, kan bli en anledning till övergivenhet. Samma resultat uppnås om ditt gym inte parkerar när du rör dig med bil: att köra runt i trafiken i 10 minuter utan att kunna hitta det är en utmärkt avskräckande effekt.
• Välj sedan ett "ljust" och rymligt gym: en mörk miljö mörknar och stimulerar verkligen inte dess närvaro.
• Innan du registrerar dig för en prenumeration, be att besöka anläggningen och under turnén ta en titt, liksom gymmet, på renligheten. Ta tillfället i akt att utbyta några ord med din guide, om besöket har lämnat dig med några tvivel, ta dig tid och kanske prova ett annat.

Om valet av gym är viktigt är aktiviteten som ska utföras ännu mer.

• Välj något som du verkligen tycker om, låt dig inte dras med av mode eller passion för vänner, annars skulle misslyckande garanteras.
• Om du vet att du inte är särskilt konstant är registrering för att gå i viktrummet förbjuden: "friheten" att alltid kunna gå kommer snart att bli en ursäkt för att aldrig gå. Registrera dig istället för en gruppkurs, instruktören kommer att kunna motivera dig och hålla din uppmärksamhet vid liv genom att variera övningarna medan dina klasskamrater kommer att uppmuntra dig att presentera dig själv för alla lektioner i tid.
• Var uppmärksam på tidtabellerna: välj de som är mest bekväma för din dagliga rutin.
• Slutligen, aldrig gå hem efter en dag med arbete planerar att gå ut igen för att gå till gymmet: resultatet av utmaningen mellan soffan och trötthet är uppenbart.

Frekvensen

Fastna inte i början av värmen, gå inte till gymmet varje dag, fysisk aktivitet måste vara ett trevligt möte, inte ett jobb.

Många tror att fyra timmars träning ger mer resultat än en timme; om det teoretiskt sett kan vara sant, så är det i praktiken inte det: bättre en arbetssession som gjorts bra än fyra utan engagemang.

Dessutom överger de som stannar länge i gymmet det snabbt, för en effekt som liknar matbesvär.

Ge inte för latskap

Det kommer säkert att finnas en dag när du inte vill gå till gymmet eftersom du kommer att vara lat, försök att inte hoppa över mötet, du kommer att se att efter lektionen kommer du att vara nöjd med att du har gått.

När du väl har gjort val, gym, kurs, tid och frekvens måste du dra en linje i agendan och göra lektionerna till ett möte som du inte kan missa, utom i undantagsfall.

Genom att följa dessa enkla regler och lägga till lite god vilja kommer du att kunna starta en kurs och följa den konsekvent till slutet.

* Marta Fovana är personlig tränare och expert på spinning och promenader