Är du benägen för ryggont och ledvärk? Här är de sporter som är bäst för dig och de som ska undvikas

Ja, sport är bra, vi vet, men var försiktig med vad du väljer, särskilt om du lider av fysiska besvär, såsom ryggont. I det här fallet bör du fortsätta med försiktighet i ditt val för att säkerställa att du inte gör ytterligare skada.

Inte alla discipliner är i själva verket mycket lämpliga för ryggont, vissa är faktiskt inte rekommenderade. Idealet skulle vara att välja sporter som slappnar av musklerna utan att orsaka stress på ryggraden, undvika de mest våldsamma som kan utsätta dig för plötsliga slag och rörelser.Till exempel, om du är ett fan av simning eller yoga, kan du vara säker : det är aktiviteter som sträcker musklerna och främjar avslappning, medan tennis, löpning eller volleyboll är en annan sak, så bättre att undvika dem om ryggont ofta besöker dig.

För att göra ditt val enklare har vi beslutat att ge dig några tips om de mest lämpliga disciplinerna för dem som vanligtvis lider av ryggont och om dem som det skulle vara bättre att hålla sig borta från.

Innan du fortsätter med att läsa artikeln, om du också lider av livmoderhalsproblem, rekommenderar vi några dagliga övningar att genomföra för att lindra obehaget!

Se även

7 enkla knep för att överleva mensvärk

Muskelsmärtor: här är åtgärderna för att bekämpa dem!

Är det dåligt för dig att äta möglig mat? Vad ska vi undvika och vad inte!

Den perfekta sporten för ryggont

Grönt ljus för yoga, simning, aquagym, tai chi och pilates: de är alla bra för din rygg!

Den obestridda vinnaren är Yoga: det slappnar av ryggraden, tar bort stress och främjar blodflödet till musklerna. Också bra för "kusinerna" i denna disciplin, pilates och tai chi, som bidrar till muskelavslappning riktad speciellt i ländryggen ...

En annan huvuddisciplin är simning, med bilagor och anslutningar. Faktum är att i vatten minskar belastningen på kolonnen avsevärt och rörelserna är lättare och känsligare; perfekt simning på ryggen som inte tröttar ryggen, istället förbjöd freestyle för dem som har en accentuering av ryggkurvan. Aquagym är också bra, vilket stärker musklerna utan att utsätta ryggen för kraftig belastning.

Även promenader, med rätt skor och på platt och ojämnt underlag, är ett utmärkt sätt att förebygga ryggont och stärka musklerna, utan att skada ländryggen. Övningar i gymmet är också bra, så länge de utvecklas av en tränare som vet hur man exakt visar hur du utför dem.

Sport utanför gränserna

Och nu några ömma punkter: sporten som skulle vara bättre att hålla ifrån om du är en vanlig med ryggont.

Glöm de discipliner som utsätter ryggraden för ryck, plötsliga rörelser och plötsliga vändningar: de är definitivt inte idealiska för de som är känsliga i ländryggen. Översatt med några ord: tennis, racercykel, jogging och alla discipliner är förbjudna. Mer krävande som kan orsaka mikrotrauma i ryggen, inklusive squash, utförsåkning, basket och volleyboll. så säg hejdå till din favoritsport, ta bara en paus.

Särskilt tal för stängsel: ett hjälpmedel för personer med posturala problem, det är kontraindicerat vid diskbråck eller inflammation i nervknippen. Bättre att undvika det även om du oftast lider av livmoderhals.

I vilket fall som helst, om ditt förhållande till sport helt hindras av led- eller muskelsmärtor som insisterar på att inte gå över, är det bättre att försöka lösa problemet först: en effektiv metod kan vara termoterapi, som utnyttjar användningen av terapeutisk värme och Läkemedelsfri smärtlindring Detta har ett antal metoder att välja mellan, som du kan se specifikt här.
​

För mer information om sport som är lämplig för ryggsmärtor, besök Dr. Gibauds webbplats.