Jag vill vara lycklig: hur man uppnår sann lycka
Alltid sett som ett av de mest svårfångade och föränderliga sinnestillstånden verkar lycka vara allas mål, men vem kan säga att de verkligen har vetat det? I verkligheten, enligt olika böcker och studier, skulle sann lycka vara den som inte är betingad av yttre faktorer, det vill säga att vi inte skulle vara lyckliga "om" eller "när" en viss sak händer oss, men om vi helt ändrar vårt perspektiv med avseende på vardagen. Således skulle den klassiska begäran om "Jag vill vara lycklig" inte bero på slumpen, på andra människor eller på slumpmässiga ödesslag, utan bara på oss.
Om hur man uppnår lycka har böcker och till och med barnberättelser behandlats. I den här artikeln har vi samlat vår strategi för att möjliggöra att "jag vill vara lycklig", en önskan som uttrycks av alla och alla, men sällan verkligen uppnås.
Se även
Lev inte i det "villkorliga", utan i nuet
Du kanske inte ens har märkt det, men oftast brukar vi prata med hypotetiska perioder som är avskilda från verkligheten. "Jag skulle vilja åka på semester", "jag skulle vilja bli kär", "jag skulle vilja starta det" företaget "och till och med" jag skulle vilja vara lycklig "är bara några exempel på hur ofta vi projicerar vårt välbefinnande - och även vår lycka - till en nära tid som inte sammanfaller med nuet.
Försök att lära dig att ändra detta perspektiv: fokusera inte på vad du skulle vilja göra, var och med vem du skulle vilja vara, utan titta på vad du redan gör och uppnår just nu. Allt detta för att vi nästan alltid tar vissa aspekter av vardagen och livet för givet, utan att erkänna deras rätt värde: du börjar lägga märke till nutidens små saker, fokusera på det och sätta upp mål, men på kort sikt eller, i alla fall att de ger dig rätt motivation att nå dem direkt, utan att stanna i en obestämd framtid som tar bort säkerheter och skadar din optimism.
Se varje dag som ett nytt tillfälle
Klassisk scen: måndag morgon, larmet går, dyster väder utanför fönstret och genast hoppar sinnet till de många åtagandena under de närmaste timmarna eller till och med hela veckan. De dagarna som verkar vara ett hinder för lycka. I verkligheten i mantrat om "Jag vill vara lycklig", bör denna metod operandi förändras. Faktum är att det inte finns några ögonblick som är undantagna från möjligheten att vara lycklig, för varje dag kan först och främst vara ett nytt tillfälle att förbättra jämfört med igår.
Det är inte frågan om att sätta dagliga gränser som väcker ångest om de inte respekteras, men det här konceptet består i att titta på de saker du gör som ett tillfälle att försöka förbättra dig dag för dag och att alltid lära dig något nytt. Dessutom är någons liv obegripligt, så även en regnig måndag kan gå över alla förväntningar och sätta en trevlig och oväntad nyhet på din väg: även här beror allt på perspektivet på hur du ser på ditt liv och allt du omger.
© Getty Images
Ta bort fördomar och förutfattade meningar
Frågan om fördomar är giltig i båda bemärkelserna, det vill säga: låt dig inte påverkas av vad andra kan tänka och å andra sidan, se inte till att vissa av dina förutfattade meningar hindrar dig från möjligheter och som blockerar det kontinuerliga tillväxtväg som vi alla står inför genom åren.
Faktum är att uppmärksamhet på vad andra kan tro om dig håller dig tillbaka, gör dig osäker och lägger mycket ångest och stress på dig som inte får dig att "leva i nuet". Koncentrera dig om dig själv, på det du gillar och på det som verkar rätt för dig: när dina handlingar inte längre är betingade av det förtryckande yttre inflytandet kommer du omedelbart att märka en mer än positiv förändring.
På samma sätt bli av med "förpackade" domar om andra och om olika aspekter av livet. Omedvetet förlitar vi oss på fördomar eftersom det ger oss trygghet. De är mentala mönster som följer oskrivna regler och håller oss säkra från oförutsägbarhet. Men att döma av framför allt fäller dig och tar bort möjligheter för tillväxt och skäl att lämna din komfortzon, där du först kan känna sidor av dig själv. Opublicerad.
Stå inför din rädsla
I historierna och böckerna som de läste för oss som barn segrade huvudpersonen alltid eftersom han kunde lägga undan sina ångest och svagheter till förmån för något större och viktigare. Naturligtvis, i vardagen är vi varken i en bok eller i en film, men att övervinna en rädsla är ett sätt att känna sig nöjd, nöjd och glad. Faktum är att alltid vara på vakt, agera i en kontinuerlig försvarsmekanism och ständigt vistas i din komfortzon är handlingar som har samma effekt som fördomar: de får dig att känna dig trygg, men i längden blockerar de dig.
För att övervinna något som skrämmer dig, fråga dig själv vad det är och svara uppriktigt. Så försök att markera dina tre viktigaste rädslor: beroende på vad du kan och vill göra för tillfället, välj en och utan att skjuta upp, försök att tänka på en gest, till och med en liten, som du kan göra för att hantera den. Att vinna denna lilla stora utmaning hjälper dig att förbättra din självkänsla och belöna dig omedelbart: ytterligare ett steg på vägen till lycka.
ta hand om dig
Det kan verka som ett trivialt råd, men om du vill vara lycklig hittar du i en bok eller manual en regel: glöm aldrig den viktigaste personen, dig själv och din kärlek till dig själv. Nej, det är inte ett egoistiskt resonemang, för för att vara närvarande för andra, för att vara operativ på jobbet, en god vän, en "god mamma för dina barn och allt annat, kan och får du inte försumma det verkliga du". med dina passioner och behov.
Självvård kan avvisas på olika sätt: sminkning, avkopplande massage, shopping, konsert med din favoritsångare, löprunda eller till och med att stanna hemma och läsa din favoritbok eller tillsammans. livets vänner. Som du kanske har gissat är alla aktiviteter välkomna så länge det får dig att må bra. Alltför ofta tenderar vi att underskatta hur dessa små saker är ett botemedel för kropp och själ, grundläggande för att uppnå lycka. Slutligen, kom alltid ihåg att att ta hand om sig själv är inte ett själviskt val, utan en rättighet.
Hjälpa andra
Kärlek och att ta hand om sig själv och hjälpa andra är inte två polära motsatta gester, tvärtom är båda funktionella för att uppnå lycka. Har du någonsin gett vägbeskrivning till en turist som verkar gå vilse? Tja, när han tackade dig och hittade vägen igen, kände du dig inte nöjd och nöjd med dig själv? Det stämmer, att vara hjälpsam får någon att må bra och för att göra det behövs inga stora gester eller extraordinära handlingar, det är tillräckligt med artighet som vi ibland också tenderar att inte märka.
Detta beror på att hjälpa andra får dig att känna dig användbar och agerar direkt på din självkänsla. Denna typ av framförhållning bör riktas inte bara till människor som känner varandra, utan framför allt till främlingar som en helt ointresserad och ovillkorlig gest, det vill säga utan att förvänta sig något tillbaka.
Kom ihåg att lycka är oberoende av besittning
En berömd fras från filmen Fight Club lyder så här: «du är inte ditt jobb. Du är inte den summa pengar du har på banken; du är inte bilen du kör eller innehållet i din plånbok. Du är inte dina designerkläder. Kort sagt, ännu enklare sagt, pengar ger inte lycka. Pengar hjälper verkligen till att ta bort något infall, som i själva verket en eftermiddag med shopping eller någon present till oss själva, som aldrig skadar själen, men det som är fel är att tro att det att vara lycklig bara handlar om detta. den känslan av välbefinnande som härrör från ett köp varar några timmar, högst ett par dagar, men sedan försvinner det oundvikligen.
Så försök att komma bort från parollen "kontinuerligt att ha" som verkar mer och mer utbredd i dessa års samhälle och fokusera på de aspekter av ditt liv som inte är svårfångade, det vill säga de som består av människor och känslor, inte Materiella saker.
Ta bort dem som stänger av ditt leende
Som vi märker är det bara en synvinkel och ett mentalt perspektiv att lära sig att vara lycklig utan "om" och "när", men vi kan naturligtvis inte ha skygglappar för att eliminera yttre konditionering, vare sig positivt eller positiv känsla. negativ. Det är obestridligt att det i våra liv finns människor som får oss att må bra och andra istället lite mindre, men genom åren har nästan vi alla träffat individer som vi inte bara ogillar att spendera vår tid med, utan som har en "verkligen negativt inflytande på vårt dagliga liv och vårt humör. Kanske är de avundsjuka, alltid missnöjda eller så verkar de nästan ha roligt att ta isär alla andra projekt, vilket äventyrar både självkänslan och lyckan hos omgivningen.
Försök att omge dig med människor som, precis som du, försöker titta på varje situation i rätt perspektiv och som hjälper dig att gå upp i de svåraste stunderna, inte för att bryta ner dig. Kom ihåg att lycka och negativitet inte går ihop.
Förlåta
Slutligen, här är det sista steget i vår artikel för att uppfylla önskan att vara lycklig. Det kan tyckas vara det "enklaste steget" av alla, men i verkligheten är förlåtelsens stötestenen svårare än förväntat för de flesta. Först och främst är det bra att säga att att förlåta inte betyder att glömma: att förlåta innebär att välja att gå framåt på bekostnad av ett stort lidande som tidigare upplevts och som förmodligen fortfarande har vissa återverkningar i nuet. Dessutom är det vetenskapligt bevisat att hysa ilska och agg negativt påverkar det kardiovaskulära systemets funktion, så varför inte prova?
Naturligtvis är det inte alltid lätt att förlåta, men vårt råd för att lyckas är att ställa dig frågan "är det värt det?". Svara ärligt och om svaret är "nej", släpp den vikt som kan ha tyngt ditt hjärta i flera år. Förlåtelse får dig inte bara att må bra fysiskt utan också psykiskt och är ett viktigt steg för att vara lycklig.