5 hälsosamma vanor som också förbättrar minnet
Kommer du ihåg alla dina skor utantill men glömmer allt oftare var du parkerar din bil? Sudoku är inte tillräckligt. Att ha en hälsosam livsstil betyder inte bara att du mår bättre med din kropp, men också och framför allt med ditt sinne! Här är 5 vanor som förbättrar inte bara din livsstil utan också ditt minne! Titta samtidigt på videon för att se något som indirekt kommer att göra riktigt bra för dina vanor och ditt minne:
1. Träna och tona kropp och själ
Om det finns vanor som du tror är hälsosamma men inte är det, är träning riktigt bra. Bland annat förbättrar det minnet! En ny studie visar att äldre som tränat upplever förbättringar i minne och kognitiva förmågor. Så hejdå soffa: välkommen aktivitet och svett.
Se även
via GIPHY
2. Mindre alkohol och mer grönsaker
Kort sagt, det stämmer, det är inte så att du måste följa en diet. Men överdriv inte alkohol och att öka grönsakerna i din kost kommer inte bara att vara hälsosamt för intag av fiber och vitaminer och för att minska celluliter. Ditt minne kommer också att gynnas av en hälsosammare livsstil, särskilt om du undviker att överdriva det med vin, öl och drycker som i stället försvagar det på lång sikt. Gå med gröna blad och minska dina goda nätter till lördagskvällar.
3. Meditera och meditera
Meditation är inte bara fördelaktigt för att hantera ångest och stress (och det verkar inte som lite!). Att ha för vana att meditera är fördelaktigt för att slappna av i kroppen, men också för sinnet och hjälper specifikt till att öka minnet. minne, liksom ens självkontroll!
Läser in ...via GIPHY
4. Drick (inte för mycket) kaffe
Eventuellt överskott är aldrig hälsosamt, vi vet, och detta är också sant med vårt älskade kaffe. Ändå finns det många fördelar i den livräddande koppen kaffe, och bland dem förbättrar det faktiskt minnet. Faktum är att koffein, förutom att göra oss mer alert, fokuserad och snabb att bearbeta information, också hjälper till att memorera bättre och längre.
5. Vila och sova!
Rör inte vid sömnen, det är heligt. Som det är för kroppen, är det för sinnet och för minnet! Brist på sömn är inte bara oåterkalleligt utan också skadligt för ämnesomsättning, koncentration och energi. Naturligtvis är vila till nytta för hjärnan och hjälper till att hålla minnet intakt och befästa minnen. Ge dig själv mer tupplur och försök att sova minst 8 timmar per natt, dina drömmar kommer att bli oförglömliga!
Läser in ...via GIPHY
Och här är något som du inte kommer att kunna glömma, titta 