Video / Träna med Federica Fontana: det kompletta programmet för armarna
Här är det kompletta programmet för att träna dina armar.
Det finns 4 övningar med vår Federica Fontana: armhävningar, kors, håll och djup.
Gör övningarna varje dag, varje övning i 30 sekunder och du kommer att se att det inte kommer vara så svårt att komma tillbaka i form längre!
Följ programmet för hela kroppen på samma sätt som stycke
Armhävningar:
Se även Övningar för armarna: hur man tonar med "träning" VIDEO 5 enkla övningar att göra under dagen för armar och bröst!Börja springa: tips och träningsprogram för nya löpare
Går över:
Tätningar:
Djup: