Självmedvetenhet: meningen enligt psykologi och hur man kan öka den
Självmedvetenhet: Vi hör ofta detta ord användas, men vad är det egentligen enligt psykologin? Låt oss försöka förstå vad emotionell självmedvetenhet egentligen är och hur vi kan öka det för att leva mer fredligt med oss själva och med andra, också tack vare teorier från psykologer som Goleman, som har talat mycket om det.
Självmedvetenhet, rent vetenskapligt, indikerar förmågan att känna igen sin egen och andras, men från en psykologisk synvinkel hänvisar det till förmågan att förstå sig själv och att kunna övervaka sina känslor även när det finns vi befinner oss i en verklig emotionell virvelvind, utan att tappa kontrollen.
Att alltid kunna ha självmedvetenhet är inte lätt: det handlar om att utöva en slags "vision uppifrån" på oss själva som gör att vi kan observera oss själva utifrån, objektivt, även när det skulle vara svårt. Bara i detta så kan vi lära oss att hantera varje situation på bästa möjliga sätt.
Att vara självmedveten, till exempel, innebär att inse att vi är på väg att bli upprörda av ilska: i det ögonblick som vi blir medvetna om våra känslor kan vi också kontrollera dem och på så sätt undvika att tappa sinnet och säga saker som vi inte skulle vilja ha att säga. Självmedvetenhet innebär att lära känna dig själv på djupet och därför hantera dina känslor för att förbättra dig själv och följaktligen locka till dig bättre människor. Om du däremot alltid råkar attrahera fel, kan den här videon hjälpa dig att förstå varför:
Vad är meningen med "självmedvetenhet enligt psykologi?
Enligt psykologi tjänar självmedvetenhet därför till att känna igen sina känslor och känslor när de uppstår, så att vi kan övervaka dem och reagera på bästa möjliga sätt.
Den amerikanska psykologen John D. Mayer har identifierat tre olika typer av självmedvetenhet, som skiljer tre olika typer av människor där det blir lätt för oss att känna igen oss själva. Den första typen är den av den så kallade "självmedveten", som i högsta grad har uppnått och förvärvat självmedvetenhetens kvalitet. Den självmedveten personen kan uppfatta och bearbeta sina känslor, hantera dem i bästa möjliga sätt och få trygghet och självförtroende, vilket resulterar i bättre psykologisk hälsa.
Den andra typen, å andra sidan, är den av de "överväldigade", som knappast kan hantera svåra situationer ur en känslomässig synvinkel eftersom han är en slav till sina egna känslor. Varifrån kommer detta slaveri? Just från bristen på självmedvetenhet: om han inte lyckas hantera sina känslor låter han sig överväldigad.
Slutligen, den tredje typen, den "avgick": den handlar om dem som faktiskt har medvetenhet om sina känslor, men inte gör något för att hantera dem effektivt, överge sig själva till dem med avgång, faktiskt och fördömer sig själva till en viss olycka .
Självmedvetenhet och emotionell intelligens enligt Goleman
Psykologen David Goleman talade mycket om självmedvetenhet när det gäller emotionell intelligens, som den skulle ligga till grund för. Goleman skriver att emotionell intelligens ges av uppsättningen med fem olika egenskaper: självmedvetenhet, självhantering, "empati, motivation och social kompetens.
Självmedvetenhet, eller självmedvetenhet, beskrivs av Goleman som att känna och uttrycka sina känslor med öppenhet och självklarhet. Att vara självmedveten innebär att känna sina svagheter och styrkor, förstå vad som kan förbättras med sig själv. Och vad som istället alltid måste accepteras på ett konstruktivt och kritiskt sätt: De som har självmedvetenhet förvärvar självförtroende och har därför större chans att hitta sin egen personliga uppfyllelse än de som inte har den eller odlar den.
Självhantering härrör direkt från självmedvetenhet: det har att göra med självkontroll, förmågan att hantera sina känslor utan att bli slavar för dem. Efter att ha förstått dem lär du dig också att rikta dem mot konstruktiva ändamål.
Empati är nästa steg: först lär du dig att förstå dig själv och sedan kan du också förstå andra och deras känslor, sätta dig själv i deras skor och lära dig att ändra perspektiv. Motivation är det som leder dig med engagemang och positiv laddning för att uppnå dina mål, samtidigt som sociala färdigheter är det som kan hjälpa dig att hantera relationer med andra: om du ökar din självmedvetenhet lär du dig också att bete dig och agera på bästa sätt i en social miljö.
Hur du förbättrar ditt självmedvetande
Efter att ha förstått innebörden enligt psykologin för termen "självmedvetenhet", låt oss försöka förstå tillsammans hur vi kan öka vår egen, utveckla så mycket som möjligt denna grundläggande kvalitet för vår personliga uppfyllelse.
Det första steget för att bli mer självmedveten är att träna dig själv att observera våra egna tankar, med tanke på dem för vad de är: bara tankar. Vi är inte våra tankar: om vi lär oss att observera dem med avstånd, kommer vi att kunna befria oss från förutbestämda mönster som riskerar att leda oss vilse eller ge oss alibier för vårt beteende.
Det finns tankar som kan påverka våra känslor på ett negativt sätt och som dock uppstår automatiskt. Hur många gånger händer det till exempel att säga till oss själva "Jag vet inte hur jag ska göra någonting!", Eller "Det är för svårt för mig!"? För att utveckla självmedvetenhet måste vi vara uppmärksamma på våra tankar och fånga dem när de tänker på. Så fråga dig själv "varför tänker jag så här"? Att utveckla en intern dialog mellan dig och dig själv kan hjälpa dig att eliminera alla dessa automatiska tankar som gör att du inte får makt, istället notera vad dina sanna känslor är.
Självmedvetenhet bryter alla våra mentala mönster: lär dig att lyssna på din sanna röst genom att bli av med alla de regler eller domar som kommer utifrån. Sök din sanning, för det är bara du som vet det! Du måste bara sträcka ditt inre öra och lära dig att lyssna och förstå dig själv, som om du hade en liten tjej att ta hand om inuti dig. Genom att förbättra ditt självmedvetande kommer du att bli en bättre lyssnare, inte bara för dig själv, utan också för andra. Naturligtvis är det ingen lätt väg, men det är värt att följa!
