4 övningar att göra vid havet för att hålla sig i form även på stranden
Om du tror att det vid havet är omöjligt att hålla sig i form mellan aperitifer på stranden, grillar, glassar och mer eller mindre kalorier, har du fel!
Uppenbarligen behövs ett minimum av beteende ur näringssynpunkt, men medan du är på stranden kan du också alternera välförtjänta stunder av avkoppling på solsängen, med lite snabb och enkel fysisk träning.
Några exempel? Nu avslöjar vi det för dig, men om du ännu inte är på semester och verkligen ska gå, här är en perfekt övning för att smala silhuetten och göra ett stort intryck i solen!
1. Medan du applicerar solskyddsmedel
Du kan inte undvika denna "ansträngning" eftersom, som du väl vet, är det första du ska göra när du kommer till stranden att sprida den skyddande grädden.
Gör det inte distraherat eller med lite energi, passa på att sträcka omedelbart, sträck dig väl medan du sprider krämen på dina armar och ben och undvik att få hjälp för ryggen
Det kommer att vara en "bra förberedelse" för den fysiska träningen du kommer att göra härnäst.
Se även
2. Medan du badar
När du är i vattnet är du verkligen bortskämd med valet att göra övningar som syftar till att behålla (eller uppnå) formen.
Förutom att ta promenader för att suga, som också är mycket användbara för cirkulationen, kan du improvisera några vattenaerobicsövningar.
Några exempel? För skinkorna kan du göra alternerande benpuffar, för armarna kan du dra nytta av vattenfriktionen och träna bröstkorgen och, för buken, från stående position ta benen till bröstet 20 gånger och upprepa 3 serier , pausa mellan det ena och det andra.
När du är i vattnet, eller på väg att gå in, var alltid uppmärksam på havsförhållandena också. Om det är för grovt är det bättre att välja en annan typ av träning, om det är för lugnt ... se upp för frestelsen att ta ett bekymmerslöst bad
3. Medan du köar vid strandbaren
En popsicle, en slush eller en fin bit färsk vattenmelon: det här är tilltagen tillåtet om du inte vill påverka din kondition. Håll dig borta från förpackade glassar, inte bara rika på kalorier utan också på kemiska tillsatser, gräddmunk eller mer eller mindre fyllda förpackningar.
Och eftersom du säkert kommer att hitta lite hästsvans innan du kan beställa, dra fördel av några snabba och enkla övningar: dra dina glutes rytmiskt för att strama dem och gör samma sak med dina biceps.
Om det också finns ett steg upp och ner som om det vore ett steg. Naturligtvis kanske någon tittar på dig på ett konstigt sätt, men låt dig inte distraheras av målet: en kropp att skrika!
4. Medan du hjälper ditt barn att göra sandslottet
När barnen på stranden gör slott och formar med sand behöver de vara våta så att de inte torkar ut i solen och smular ihop med ett ögonblick. Här är till exempel ett bra sätt att öva!
Gissa faktiskt vem som ska ta hand om att regelbundet fylla hinken till sjöss? Självklart du! Så att du kommer att kunna dra nytta av det för att göra några knäböj, böja sig över benen, hålla ryggen rak och buken sammandragna och fylla hinken för att ta den med en kort löptur till de otåliga barnen. Du vill inte att deras slott ska smula och göra dem sjuka, eller hur?
Uppenbarligen får all denna fysiska övning inte gå på bekostnad av din kvinnlighet, vilket du även på stranden måste uttrycka med kläder som passar din stil.
Har du redan sett nyheterna när det gäller strandkläder? Se här de mest intressanta för att vara trendiga också på stranden.
