Alla fördelar med att cykla för kropp och själ!
För många kvinnor kombineras idrott främst med behovet av att förbättra sitt fysiska utseende eller gå ner några kilo, men sanningen är att fysisk aktivitet, förutom att ha "inflytande på" estetik, också spelar en viktig roll. psykiskt välmående.
Att röra sig konsekvent och regelbundet är i själva verket en av de grundläggande och oumbärliga åtgärderna för att må bra om din kropp, som följande video antyder.
Cykeln är utan tvekan en sport som är lämplig för att hålla sig i form ur en estetisk synvinkel och hålla sig vid god hälsa. Det finns många fördelar med att cykla kan gynna vårt fysiska och psykiska välbefinnande.Låt oss dessutom inte glömma att det förutom att vara gratis, representerar en grön och eko-hållbar sport, vilket också är bra för miljön!
Så här är alla fördelar som cykelsporten kan ge oss.
Se även
Fördelarna med cykeln på vår kropp
Cykling är en "kardiovaskulär aktivitet som hjälper till att öka lungkapaciteten, sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen. Dessutom låter cykling oss öka den basala ämnesomsättningen, vilket hjälper till att förbättra vår uthållighet och vår hälsa..
Det muskulösa arbete som benen, höfterna och buken utsätts för gör det möjligt för oss att bränna fett och förminska silhuetten, särskilt om det tränas med en viss konsistens och verkar på det lokaliserade fettet.
Till exempel, om vi har ett kroppsmassindex högre än 26 och därför är vårt mål att gå ner i vikt, kommer cykeln att vara en mer än lämplig aktivitet.
Ett universalmedel för vårt sinne
Det stämmer: det är inte bara kroppen som gynnas. Liksom all fysisk aktivitet släpper cykling också ut endorfiner, vilket genererar optimism och en mer vital och positiv inställning.
Om du sedan väljer att associera det med en söndagsresa komplett med gröna landskap och öppna fält som bakgrund, kommer det välbefinnande som vi kommer att ge till kropp och sinne att vara totalt: stress kommer att försvinna och vår kropp kommer att finna en trevlig känsla av fred, välbefinnande och lugn. Kort sagt, ett bra sätt att detoxa och ladda om med tanke på att veckorutinen återupptas.
Cykling: en aktivitet som passar alla
Personer som är lite överviktiga bör välja en sport som inte skapar stress eller överbelastar lederna. Vid löpning påverkar till exempel all tyngd fotleden, höft- och knälederna och kan utveckla problem i framtiden.
Cykeln är också lämplig för alla som har problem med leder eller ledband, med tecken på artros, avvikelser i benaxlarna eller nedsatt gång.
Många som springer visar haltande, asymmetrier eller gångstörningar. Andra, som är överviktiga, lider av värmevallningar, andfåddhet eller andra avvikelser: det här är tydliga tecken på att de utövar en sport som inte passar dem. Vid denna tidpunkt är det bättre att välja en snabb promenad, att träna konsekvent och i minst 20 minuter i följd, för att inte trötta leder och ledband men ändå utsätta kroppen för en trevlig effektiv aktivitet utan att skapa stress eller utsätta den till onödiga risker som skulle skada den snarare än att hålla den frisk.
Till skillnad från löpning eller andra mer invasiva sporter är cykling en övning som passar alla och med synliga resultat på kort sikt, så länge den tränas regelbundet.
Men som med all sportaktivitet måste vi ta hänsyn till vissa detaljer.
Ett av kraven för att använda cykeln är att välja en cykel som passar dina behov; inte bara det, den måste också vara perfekt anpassad efter din höjd: det är faktiskt viktigt att justera sadelhöjden korrekt så att när den sitter, du kan naturligtvis anta en korrekt position som inte belastar ryggen, axlarna och lumbo-sakrala området. För att förstå vad den idealiska positionen är är det bara att ta hänsyn till denna aspekt: när pedalen sänks måste benet förlängas, men utan att knäleden sträcks helt. Detta är en liten detalj, men mycket viktig, särskilt om vi vill undvik ledvärk.
Vi kan enkelt introducera det i vår rutin
En annan positiv egenskap hos cykeln är att vi kan lägga till den i vårt dagliga liv utan att behöva ändra våra vanor för mycket eller stoppa överdriven tid, vilket vi kanske inte har. Faktum är att vi kan använda den för att gå till jobbet, för att gå handla eller bara flytta från en plats till en annan, om avstånden tillåter, ersätta den med den mer förorenande bilen. Denna aktivitet kommer att representera bra aerob eller anaerob träning, beroende på motståndet och frekvensen som vi vill arbeta med, hjälper till att hålla oss friska och i perfekt form.
Det kommer därför inte att kräva ytterligare tid, eftersom det händer för många andra sporter som kräver registrering i gymmet eller en dedikerad tid; därför är den idealisk för dem som inte har mycket tid men vill genomgå hälsosam fysisk aktivitet dagligen.
Andra beteenden fick en att må bra
Förutom konstant fysisk aktivitet, inklusive cykling, är det också bra att anta goda livsstilsvanor.
Följ en varierad och balanserad kost, rik på frukt och grönsaker, drick minst två liter vatten om dagen, anta en positiv inställning, sov gott, minst 7 timmar om natten och ta lite ledig tid att ägna åt dig själv och din egen passion för att ladda och bekämpa stress är bara några av de mest effektiva tipsen för att leva ett mer fredligt och avslappnat liv.
