Hur man botar celluliter: användbara tips för att bekämpa det och motverka dess återkomst
Cellulit, som vi vet, är en ofta återkommande tanke för kvinnor. Det påverkar många kvinnor, och detta oavsett deras vikt: det kan verkligen inte anklagas för att inte vara demokratiskt! Men vad är egentligen celluliter? Låt oss försöka upptäcka det tillsammans och sedan fokusera på en rad korrekta beteenden som kan hjälpa oss att minska och bota det.
Cellulit är en hudfläck som manifesterar sig med det välkända "apelsinskal" -pignade utseendet. Problemet gäller dock den underliggande bindväven: det är på denna nivå som en ackumulering av fett skapas med en ökning av volymen av fettceller. Dessa ansamlingar är koncentrerade till specifika områden som lår, höfter och skinkor.
En av orsakerna till bildandet av celluliter är kopplad till östrogenets verkan, de kvinnliga könshormonerna (och det är också anledningen till att män, tur dem! Lider inte av det). Östrogen kan främja vätskeansamling och en ökning av volymen av fettcellerna placerade under huden (den så kallade "panniculus adipose"), vilket orsakar förändringar i hudens mikrocirkulation, vilket leder till vätskeansamling och svullnad av vävnaden som markerar det typiska apelsinskalets utseende på yta.
Här är några användbara tips för att stoppa detta problem:
1. Drick mycket vatten (och några kolsyrade drycker)
Att dricka mycket är viktigt för att behandla celluliter, vars fiende nummer ett är vätskeansamling. Faktum är att vatten har förmågan att återuppliva kroppen, stimulera diures (och därför rening av toxiner) och lymfcirkulation.
Att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen borde bli en "hälsosam vana: på detta sätt främjar det eliminering av avfall, en faktor som kan främja bildandet av celluliter.
Å andra sidan bör kolsyrade drycker minskas drastiskt: de innehåller en mycket hög mängd sockerarter och kemikalier som är skadliga för vår hälsa, även i de "lätta" eller "noll" versionerna. Raffinerat socker, förutom att göra oss tjocka, i sin tur främjar vätskeansamling, vilket leder till ackumulering av vätskor i fettvävnaden, med följdbildning av celluliter.
Cellulit: de vanligaste orsakerna och botemedlen
2. Följ en "hälsosam och dränerande" diet
Bland orsakerna till celluliter finns det ofta en "ohälsosam kost, fiberfattig och rik istället för kolhydrater och lipider. Att ta hand om din kost kan vara en giltig hjälp mot celluliter: det är inte nödvändigtvis en fråga om att minska mängden mat, men helt enkelt att vänja sig vid att föredra vissa livsmedel framför andra.
Låt oss börja omedelbart med lite mat vars konsumtion bör minskas drastiskt. Först och främst, bli av med livsmedel som är rika på fetter och sockerarter som stekt mat, godis (särskilt förpackat) eller köttfärs. Salt bör undvikas så mycket som möjligt och ersättas med örter eller kryddor.
Minska användningen av olja och smör i köket, föredrar grillad eller ångad matlagning. Ja, dock till extra jungfruolja, men ätit rått.
Vilka är de rekommenderade livsmedlen? Först och främst mat rik på proteiner (helst från ägg eller vitt kött): de hjälper till att bränna fett från fettceller. Baljväxter gör det också bra, eftersom de är rika på järn, en allierad till cirkulation och syresättning av blodet. Ja för fisk som innehåller Omega3, som kan släcka hudinflammationer.
Konsumera sedan mycket mat som innehåller kalium (ett exempel? Torkad frukt), ett näringsämne som kan stimulera lymfdränering. C -vitamin och P -vitamin är också viktiga för att stärka blodkärlen och förbättra cirkulationen: grönt ljus för kiwi, citrus och röda frukter.
3. Öva (lämplig) sport konsekvent
Rörelse är mycket viktigt mot celluliter: det främjar cirkulationen och förbättrar hudens elasticitet. Träning bör vara en hälsosam vana, börja med vardagen. När du kan, gå istället för att köra, gå uppför trappan till fötter istället för att ta hissen: dessa är små knep, men din kropp slutar inte tacka dig.
Bland de mest lämpliga sporterna för att bekämpa celluliter finns det först och främst löpning och snabba promenader: regelbundet övade ger stora fördelar för hjärtat och följaktligen för blodcirkulationen.
Vattensporter rekommenderas starkt, först och främst gratis simning, vattenpass och hydrocykel: motståndet som erbjuds av vattnet är utmärkt för toning, förstärkning av musklerna och det kardiovaskulära systemet. Dessutom ger vattnet en riktig massage på vävnaderna. kutan, vilket gynnar dränering av vätskor och eliminering av toxiner.
En utmärkt anti-cellulite-sport är också kickboxning, som kombinerar kampsportstekniker med boxning och erbjuder ett användbart träningspass för att tona ben, armar, skinkor och mage.
Det finns inga speciella sporter att undvika om du lider av celluliter: det viktiga är att utföra en fysisk aktivitet som är låg intensitet och långvarig över tiden. Högintensiv sport gynnar inte vävnadsdränering på samma sätt: om du vill träna dem, kom alltid ihåg att ha dem följt av minst 10 minuters aktiv nedkylning och lite stretching. Återhämtning är nödvändig för att reparera skadorna på mikrocirkulation orsakad av för intensiv aktivitet.
4. Använd en anti-celluliterkräm
Att få en hälsosammare livsstil, med rätt kost och konstant fysisk aktivitet, är verkligen bra, men tyvärr är det kanske inte tillräckligt mot celluliter: det är viktigt att införa användningen av en specifik anticellulitkräm i vår rutin.
Att ständigt applicera en bra produkt som hjälper oss att tömma och agera mot retention och svullnad kan utan tvekan hjälpa till att ingripa på hudfel.
Självklart är konsekvens i dessa fall en grundläggande aspekt för att kunna se resultat. Låt oss inte glömma att allt måste göras i enlighet med de tidigare indikationerna, annars är till och med applicering av en bra anticellulitkräm en helt värdelös och ineffektiv operation.
5. Bred ut krämen med en lämplig anti-celluliter massage
För att maximera effekten av en anticellulitkräm är det mycket viktigt att massera den korrekt.
För att massera benen, börja med att sprida krämen från fotleden och gå upp till ljumsken. Massera foten i cirkulära rörelser. Fortsätt sedan med att linda benet helt, alltid från botten till toppen, utöva ökande tryck för varje steg. Koncentrera dig på vaden genom att nypa muskeln och sedan stryka den längs hela dess längd. Fortsätt på samma sätt med lårbenet. Så du kommer till låret: arbeta delen som ska masseras med tummarna, fortsätt den uppåtgående rörelsen mot skinkan, gå sedan in, stiga med platta händer och utöva ökande tryck. Slutligen, arbeta quadriceps med nypande och cirkulära rörelser.
För att massera skinkorna, å andra sidan, sprid alltid krämen med cirkulära rörelser, lägg sedan händerna i den nedre delen och fortsätt som om du vill höja dem omväxlande. Sätt en fot framför dig och nyp skinkorna och fortsätt sedan med mer energisk massage.
