Hur man går ner i vikt för sommaren: 7 effektiva tips för att göra det!
Kostymbeslaget är nu precis runt hörnet och vi kan inte längre gömma oss i extra stora tröjor eller strategiskt skurna jackor: det är dags att göra sig redo för sommaren! Och om vintern har lämnat dig några rullar för många, är det dags att springa efter täckning.
Den ömma punkten är att dessa fettavlagringar ibland inte fördelas jämnt i kroppen, utan deponeras i specifika punkter, såsom lår, höfter, mage och armar.
Så hur kan man eliminera dem på ett målinriktat sätt? Här är 7 tips att förverkliga för att nå en bra fysisk form för sommaren!
1. Näring: vad du ska äta och vad du ska undvika
Den första regeln att följa är relaterad till vad vi äter och dricker. I allmänhet måste vi begränsa de kalorier som introduceras dagligen för att gå ner i vikt och se till att vår kropp brinner mer än vi konsumerar.
Detta innebär inte att bli hungrig eller genomgå kostregimer som är ansträngande - och kontraproduktiva - utan att följa en balanserad och varierad kost och begränsa intaget av vissa livsmedel som främjar vätskeansamling och svullnad, efter en saltfattig kost och öka intaget av diuretika drycker och livsmedel (vatten, centrifuger, frukt- och grönsaksextrakt). Med sommarens tillvägagångssätt skulle det därför vara bra att ta en ad hoc -diet, vilket underlättar viktminskning och främjar en naturlig dräneringseffekt. Specifikt, här är några livsmedel med detoxegenskaper som ska tas ständigt för att undvika att känna sig uppsvälld och tung och gå ner i vikt snabbare och på ett hälsosamt sätt.
Se även
2. Välj rätt kosmetisk behandling
Förutom näring kan en bra allierad för att påskynda och intensifiera förlusten av centimeter i kritiska områden vara en specifik behandling, precis som Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Denna innovativa bantningsprodukt innehåller den exklusiva BioGelSlim7-complex ™, en pool av kosmetiska aktiva ingredienser i hög koncentration som utför en trippelverkan: lipolytisk, för att gynna omvandlingen av triglycerider till fria fettsyror, vilket gör dem lättare användbara för energisyfte, dränering , tack vare serikosiden (Terminalia sericea extrakt) som minskar kapillär permeabilitet, och antilagring, tack vare Sphacelaria scoparia, tång extrakt, som motverkar bildandet av nya fettansamlingar. Havssaltet har också en utjämnande effekt på huden, vilket gör den mjuk och mjuk.
Medan den ger bra resultat på bara 7 nätter, fördubblar den dess bantningseffektivitet om den används i 1 månad och dess massagelstruktur, fräsch och lätt att ta på, kommer att göra applikationen behaglig och sval!
3. Gör lite fysisk aktivitet!
Förutom rätt näring bör uppenbarligen inte fysisk aktivitet saknas. Men vilken är mest lämplig för dem som vill gå ner i vikt? Visst aerob sport som gör att vi kan svettas mycket, öka pulsen och uppmuntra till spridning av vätskor och gifter.
Löpning är en utmärkt sport i detta avseende, eftersom det tar 40 minuter om dagen, varannan dag, för att stärka musklerna, minska pulsen och bränna kalorier.
Men om du inte gillar att springa kan du välja att använda cykeln utomhus - nu när de vackra dagarna kommer kommer det att bli mycket roligare! - eller använda en motionscykel inomhus.
Älskar du vatten? Varför inte anmäla dig till vattenaerobiklasser då? Denna sportaktivitet förbättrar muskelton, minskar stress på lederna, är lämplig för alla åldrar och främjar snabb viktminskning.
Även om du föredrar bergen kan ett alternativ vara stavgång, en aktivitet som kombinerar promenader på en bergsstig, i en skog eller i en park med användning av stolpar som liknar dem som används i längdskidåkning.
4. Drick minst 2 liter vatten om dagen
Drick, drick och, igen, drick. Hemligheten till en frisk kropp, som fungerar som bäst, är just närvaron av vätskor. Uppenbarligen talar vi om vatten eller möjligen strikt osötade örtteer och infusioner.
Att dricka mycket vatten har alltid varit en rekommendation från nutritionister att hålla sig frisk och säkerställa välbefinnande. Hydrering möjliggör eliminering av toxiner och transport av näringsämnen till cellerna. Flera studier har också visat att dricka mer vatten hjälper till att stimulera ämnesomsättningen och bränna fler kalorier.
Och om du vill öka din ämnesomsättning ytterligare kan du i galleriet nedan hitta en serie livsmedel som kan påskynda det och påskynda viktminskningsprocessen.
Se även: Livsmedel som ökar metabolismen: alla livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt!
5. Gå 30 minuter om dagen!
Tack vare den varma årstiden och det milda klimatet blir promenader utomhus inte bara ett bra sätt att bränna kalorier, utan också en trevlig avledning för att ta bort ångest, stress och återhämta sig i kontakt med naturen.
30 minuter om dagen räcker i rask takt, och resultaten väntar inte länge.
Och om du har lite tid under veckan, dra nytta av det på helgen, medan du på andra dagar försöker kompensera det genom att ta trappan istället för hissen, gå av bussen ett stopp tidigare, dra nytta av lunchen paus för att gå till och med bara 15 minuter. Allt hjälper till att stödja och maximera resultaten, vilket ger dig ännu mer energi att uppnå dem.
6. Håll dig borta från stress så mycket som möjligt
"Lätt", säger du. Och du skulle ha rätt. Men tyvärr bekräftas det att en stressnivå i sidorna kan påverka kroppen och de extra kilona negativt. Detta beror på den "höga nivån av kortisol, även kallat" stresshormonet ", vilket i själva verket under speciell psyko-fysisk stress skulle öka avsevärt och orsaka viktökning. Kortisol minskar faktiskt muskelmassan genom att sakta ner basal metabolism och underlättar därmed lagringen av fett.
Ett bra sätt att försöka hålla denna situation under kontroll är utan tvekan att ta lite tid för dig själv. Att göra aktiviteter som du älskar - oavsett om du är trädgårdsskötsel, ridning, stickning - och som gör att du kan rensa dig från de hektiska rutinerna kan vara ett verkligt universalmedel. Så var noga med att tänka på dig själv och din hälsa genom att komma ihåg att ge dig själv dyrbar tid att spendera som du föredrar, för att ladda upp ordentligt.
7. Den som sover fångar inte fisk, utan går ner i vikt!
Förhållandet mellan god sömn och viktunderhåll bevisas av många vetenskapliga undersökningar. Genom att respektera sömn-vakna-cykeln upprätthålls en metabolisk balans som är avgörande för att motverka överskott.
Om du inte vilar tillräckligt, skapas en hormonell obalans som orsakar en ökad aptit, särskilt önskan om livsmedel med hög socker och fett ökar, och det finns också en minskning av kaloriutgifterna.
Så se till att du sover minst 6-8 timmar per natt, det hjälper dig också in remise en forme!
I samarbete med Somatoline Cosmetic
