Hur man väljer den tränings- och friskvårdsrutin som passar just dig
Någonstans måste vi också börja. Trivial, men ren sanning. Alla som har bestämt sig för att ändra sina vanor till det bättre och leva hälsosammare och mer aktiva har säkert börjat på olika sätt och tider.
Om du också vet att lite träning bara kan göra dig bra men du har ingen aning om var du ska börja eller om du inte är säker på att du har en lämplig träningsplan och kost, är du på rätt plats vid rätt tidpunkt.
Gör bara det du gillar!
Ska du börja träna men vet inte hur du hittar något som verkligen får dig att ha kul? Om du inte gillar att gå till gymmet och tycker att du är lite obekväm bland många människor och kanske okända verktyg? Så gå inte dit! Du har många möjligheter att träna bekvämt hemma, bara med din kropp eller högst med lite utrustning du har hemma, som en stol eller till och med väggar. Du kan prova övningarna eller Runtastic Results -träningsplanen, som garanterar dig betydande fettförlust och muskelförstärkning på bara 12 veckor. Titta på träningsvideorna här och ladda ner appen.
Om du föredrar frisk luft framför att svettas, gå ut! Och även om du känner för att slå någon, registrera dig för en kampsport och cardio -kickboxningsklass för att befria dig från spänningar. Du kan behöva försöka igen innan du får reda på vad det gör det för dig, men om du inte försöker kommer du aldrig att veta! Varje träning du inte gör kan vara den rätta.
Se även
Om det är "snabbt" eller "enkelt", lita inte på det!
Var försiktig med "gå ner i vikt snabbt", "snabbt och enkelt" eller "bara 2 minuter om dagen". Jag säger inte att du måste svettas 7 skjortor, spotta blod och gråta i smärta i 2 timmar varje dag, men för att se resultat som varar över tiden måste du anstränga dig lite, inte bara le medan du tar en selfie mellan Runtastic Results är den rätta blandningen av intensitet och effektivitet, med pass som varar från 15 till 45 minuter
Inte bara grönsaker och vitt kött
Att äta hälsosamt betyder inte att bli deprimerad när måltiderna kommer. Inte för alltid, åtminstone! Om du bestämmer dig för att gå på en diet, fråga dig själv först om du kan fortsätta för alltid. Om svaret är ja, börja sedan, men du gör inte det t måste göra det bara för att alla är på paleo, vegan, glutenfri eller South Beach Diet. För vissa är den paleolitiska kosten bra, för andra är det inte. Det finns ingen standardkost för alla och du måste hitta den rätta. var och en av oss, anpassad efter vår smak och vanor. Dessutom kan du på internet hitta många recept, till exempel dessa zucchinilasagne med låg kolhydrathalt, för att variera din kost lite. Om matlagning inte är din starka sida är orden "snabb" och "enkel" "bra i Det här fallet. Det perfekta sättet att experimentera med nya recept och inte känna sig den enda som bantar, är att bjuda in några vänner på middag och dela de hälsosamma rätterna, tillagade av var och en av er.
Omge dig med vänner
Min pappa sa alltid till mig att de fem viktigaste orden är "Omge dig alltid med goda vänner". Det tog mig ett tag att förstå vad "bra" betyder men då kom jag dit: människor som hjälper dig och alltid är vid din sida, i de bästa och värsta stunderna. Du kanske har en "vän som vill träna med dig eller kanske du kan få nya bekantskaper i spinningen eller yogaklassen. Att dejta människor som delar dina mål kan hjälpa dig att uppnå dem lättare och framgångsrikt.
När du väl bestämt dig för att förändra ditt liv kan du inte backa. Ta dig tid att bestämma vilka typer av övningar du föredrar och vilken mat du tycker om att äta. Det kommer inte att vara bortkastad tid.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, en certifierad personlig tränare, inspirerar Runtastic -användare runt om i världen med veckovis fitness- och näringsinnehåll på Runtastic Fitness Channel YouTube -kanalen och genom Runtastic -ekosystemet. Hon är också specialiserad på TRX Suspension Training och Rip Training, är Tabata -instruktör och en entusiastisk Sweat Pink -ambassadör.
Se alla inlägg av Lunden