Hur man väljer rätt madrass och sover gott
Det finns stunder i vårt liv när vi inte kan sova: värmen, tankarna eller en madrass som inte längre stöder som den ska. Om det är dags att ändra det är du på rätt ställe! Idag kommer vi att ta reda på hur du väljer rätt enligt dina behov. Är du i karantän hemma och sover dåligt? Kolla in vår video för att ta reda på hur du kan förbättra situationen.
En viktig faktor för en god vila: madrassen
Fördelarna med att sova gott är otaliga: vårt immunförsvar ökar, vårt humör är mycket högre, vi är mer uppmärksamma och uppmärksamma under dagen, vårt minne är bättre ... kort sagt, vi har nytta av det vid 360 °. Men vad är faktorerna som avgör vilsam sömn?
Förvisso är våra livsvanor under dagen, men också madrassen en avgörande faktor för att vila bra och undvika ryggont så snart du går upp.
Den rätta madrassen måste ha mycket specifika befogenheter eftersom den måste klara av kroppens vikt väl och dessutom måste den respektera ryggradens kurva.
Att hitta den perfekta madrassen är dock inte så enkelt som du tror; hur många gånger har du någonsin undrat om din allierade för vila är den mest lämpliga för dig? Eller tänk om det är dags att byta ut den?
Idag försöker vi hjälpa dig med en liten guide till val av madrass, som tar hänsyn till de viktigaste kriterierna för att få ut det bästa av första gången, till exempel styvhet, material, pris ...
Tänk på att en madrass inte nödvändigtvis är bättre än en annan, men det finns madrassen som är mer lämplig för dig eftersom den anpassar sig bäst till din vikt, din längd, positionen du tar under sömnen och temperaturen i rummet. Precis som du utvecklas med åren måste madrassen också göra det: vi rekommenderar att du byter den ungefär var 10-13 år eller när din kropp skickar dig omisskännliga signaler som rygg- och ledvärk som inte försvinner före 15-30 minuter efter att ha vaknat.
Se även
Hur man väljer madrass: titta på styvheten
Marknaden erbjuder många modeller av madrasser, olika från varandra men noggrant utformade för att optimera personlig komfort. Var ska du börja välja rätt madrass för dig?
En bra utgångspunkt är att utvärdera produktens styvhet. Vi säger inte att välja ett stenhårt stöd, utan en madrass som stöder dig ergonomiskt så att ryggraden behåller sin naturliga kurva och att axlarna och andra leder vilar bra.
Om du väljer en för fast madrass finns det risk för att lederna blir för stressade och på så sätt kommer din kropp att inta en felaktig position medan du sover. Även om madrassen är för mjuk är den inte särskilt bra: på tvärtom tenderar axlarna att sjunka och ryggraden kommer att lida.Det är bättre att uppmärksamma detta första kriterium: på lång sikt kan du orsaka mer problem på ryggen än det gynnar.
Hur väljer du den mest lämpliga ergonomiska madrassen för dig? Steg på vågen och se hur mycket du väger; det är just utifrån ditt viktintervall som du väljer madrassens hårdhet.
Varje produkt kännetecknas av ett specifikt sortiment och mäts tack vare en generisk skala:
- H1 -madrasserna är de mest lämpliga madrasserna för dem som väger lite (<60 kg) och är också de mjukaste i cirkulation;
- H2 är de stöd som anges för dem som väger mellan 60 kg och 80 kg och kännetecknas av en medelhård styvhet;
- H3: erna är hårdast och är bra för dem med en tyngre kropp.
Denna sortiment varierar beroende på tillverkare (banden kan också nå H6 och H7), men i huvudsak är konceptet att ju högre siffran är, desto mer anpassar den sig till personer med en betydande vikt.
Rätt madrass för dig är den som du inte känner något tryck på: prova alltid i affären och simulera din vanliga sovställning! Håll dig på toppen i minst 15 minuter.
Det är användbart att veta att vissa typer av dubbla madrasser kännetecknas av differentierade band för olika delar av kroppen, eller till och med olika områden på höger och vänster sida för att göra det möjligt för två partners att dra nytta av den optimala vilan som är kalibrerad till kroppen .
Hur man väljer madrassen: måtten och höjden
Madrassens dimensioner är viktiga för att garantera en god vila: storleken du letar efter beror på antalet personer som kommer att behöva använda den, på deras längd och form.
Den rätta artikeln ska ha tillräckligt med utrymme för att sträcka ut benen och armarna: lemmarna får inte nå kanterna och det betyder att du måste beräkna 20-30 cm extra i både längd och bredd.
Det finns flera alternativ att köpa, men nästan alla madrasser följer en måttstandard, så om du behöver något speciellt måste du göra en anpassad beställning.
Generellt är längden på en vanlig vuxenmadrass, oavsett om den är enkel eller dubbel, cirka 190 / 200cm. När det gäller bredden är talet annorlunda och i Italien kan du hitta följande kategorier av madrasser både i butiker och online:
- Enkel madrass (enkel). För en person, med en bredd motsvarande ca 80/90 cm;
- Dubbel madrass (dubbel). För par, med en bredd på 160/170 cm;
- En och en halv madrass. En medelväg jämfört med de tidigare eftersom den anpassar sig rikligt till en person, men så småningom, för korta stopp, kan till och med två personer vila. Bredare än en singel mäter den vanligtvis 120cm.
- Fransk madrass. Även om det kan verka oanvänt i Italien, är det i verkligheten väldigt populärt eftersom det är ett speciellt format: något bredare än den en och en halv modellen, den kan enkelt rymma två individer. Den är 140 cm bred.
När du har valt rätt produkt baserat på den användning som kommer att användas av den och storleken på både madrassen själv och rummet, tänk på att den också måste anpassa sig perfekt till supportnätverket (en annan artikel som du måste tänka efter noga innan du köper!) Först då får du en vilsam sömn.
Efter att ha sett måtten på madrassen och dess styvhet kan du gå vidare för att överväga dess höjd.
Tjocklek är ett annat avgörande kriterium för att välja den idealiska madrassen: om den är för tunn kommer den inte att stödja dig bra och du riskerar att ha ont när du vaknar (som nacke och muskelsmärta), om den är för hög kan det vara obehagligt att använda Vilken madrass ska man välja?
De bästa madrasserna har en höjd mellan 23 och 30 cm, men de på cirka 21 cm är inte heller dåliga. Det viktiga är skummet och det första lagret på ytan deformeras inte med tiden.
Över 26 cm är mer lämpliga för futoner på golvet, så om du letar efter en madrass för en standardsäng som höjs från marken är alla alternativ mellan 22 och 26 cm bra.
Hur man väljer madrass: materialets beslut
Det är dags att gå vidare till materialet som madrassen gjordes av. Huvudkategorierna inom detta område är:
- Latex madrasser. De är de mest naturliga på marknaden och också de som andas. Det finns många typer, också eftersom den är en naturlig emulsion kan den kombineras med andra element.Det stöd de erbjuder till kroppen är ganska styvt, men samtidigt flexibelt eftersom latexen (både i syntetisk och naturlig form) anpassar sig till kroppens form och har en utmärkt förmåga att kalibrera vikttrycket. Det rekommenderas specifikt för dem som är rastlösa i sömnen och för dem som lider av allergier eller kvalster. Inte särskilt bra för stora byggnader. Nackdelarna med detta material? Latex absorberar mycket fukt så välj det om rummet är tillräckligt torrt.
- Memory madrasser. Utbredd typ vars särdrag är att anpassa sig till användarens kropp, "memorera" dess form. De ger utmärkt stöd och har en hög flexibilitet, men minnesmadrasser är inte lika andningsbara som latex, så de kräver större ventilation och rekommenderas för dem som är kalla och inte rör sig mycket i sömnen. Minnena består av en patenterad tallrik som måste vara minst 5 cm tjock för att vara av hög kvalitet. Det är ett skumlager på ytan som är madrassens verkliga styrka. Du kan välja det även om du har problem med kvalster eller allergier;
- Vårmadrasser. De är mormors madrasser, de mer traditionella som är bra för alla. De kan vara lite daterade som teknik och material som används, men i verkligheten är de mest älskade av massorna eftersom de har bäst valuta för pengarna. Om du väljer denna typ, välj de vackraste, det vill säga de med fickfjädrar, så att varje fjäder är oberoende av de andra; bara på detta sätt kan de bära upp vikten på ett optimalt sätt. Vårmadrassen är mycket rejäl och ger bra stöd åt kroppen. Svettningen är medelhög och rekommenderas för dem som är mer robusta;
- Polyuretan madrasser. Dessa är gjorda med ett "speciellt vattenskum (inte överraskande kallas de också" i vattenskum "), som när det stelnar blir välkomnande och motståndskraftiga. De är de billigaste madrasserna eftersom det finns flera modeller och de har inga speciella tillverkningsegenskaper höjer prisklass.De kännetecknas av en uppsättning syntetiska element och av denna anledning är de lämpliga för personer med andningsproblem.
Hur man väljer madrass: tänk lokalt på dina vanor
Du har utvärderat alla de praktiska aspekterna av madrassen, men nu måste du göra en samvetsgranskning och tänka på hur du brukar sova: beroende på dina favoritställningar finns det en madrass som är mer lämplig än en annan.
Om du vanligtvis sover på ryggen måste du köpa en fast madrass eftersom din ryggrad behöver extra stöd, särskilt i ländryggen där kurvan är mer uttalad. Fokusera på medelstela modeller om du sover på magen, vilket betyder de i minneskum eller latex som har förmågan att forma efter din kropps specifikationer.
Föredrar du att sova sida vid sida? Som så många av oss! Det är skönt att känna sig böjd, men genom att ligga ner i den här positionen ökar vi trycket på sidopunkterna, inklusive axeln som måste gå ner lite för att få bra stöd.
Slutligen bör de som famlar på magen få hjälp av madrasser med utmärkt stöd, styva och därför är de mest lämpliga de med fjädrar eller latex.
Vad händer om jag alltid sover i par? För närvarande finns det fantastiska madrasser med differentierade zoner eller sovstöd som gör att båda parter kan dra nytta av madrassens komfort utan att kompromissa. Tvåzonsmadrasserna är i huvudsak två singlar av olika typer, men sammansatta.
Hur man väljer madrass: sista överväganden
Du har nu allt du behöver för att göra en bra investering när det gäller att välja din drömmadrass.
Det finns dock några sista aspekter som vi enligt vår mening inte bör förbise när du beslutar dig för att köpa en ny madrass: priset, beläggningen, certifieringarna och de utförda behandlingarna.
Låt oss börja med ekonomiska utgifter. Komfort och material är förvisso viktigt, men den ekonomiska aspekten spelar också sin roll.Hur mycket måste du spendera för en madrass som håller över tid?
Svaret är "det beror på". På TV kan du se sponsringsannonser för madrasser som når € 2000, medan priserna på de viktigaste online -shoppingplattformarna, till exempel Amazon, är mer än halverade! Det är mycket svårt att välja ett giltigt förslag med rätt kvalitet-prisförhållande. Som en allmän linje kan vi ange att en bra affär ligger någonstans däremellan: för en kvalitets dubbelmadrass börjar priset på € 500 och för en enda madrass beräknar det hälften.
De olika prisklasserna motiveras av modellens egenskaper. Är madrassen avtagbar? Är det väldigt tjockt? Vilka är huvudmaterialen? Är fodret tillverkat av naturliga tyger? Har produkten några certifieringar? Som du kan se finns det många variabler som kan höja priset.
I alla fall, om du tror att du har hittat rätt madrass för dig, spara inte på föremålet som hjälper dig att vila bra i många år!
Vi fortsätter med de senaste funktionerna för att se bra ut i en madrassmodell.
Fråga om klädseln eller fodret, som är den del som kommer i kontakt med huden och det är därför viktigt att det är så naturligt som möjligt, till exempel bomullsfrotté eller sommarlinne. Undvik polyester och se till att det är ett avtagbart tyg; på så sätt kan du ge den en uppfriskning i tvättmaskinen när du vill! Inte bara det att du vid heminfarkt med kaffe eller andra livsmedel tar bort fläckarna direkt hemma.
Precis som alla andra varor som säljs, verifieras kvaliteten genom närvaron av certifieringar som kan beröra olika aspekter av madrassen och som är en indikation på produktens godhet.
Ju fler utmärkelser madrassen uppvisar, desto högre kvalitet. Du kan alltid fråga förhandlaren om föremålet du gillar har en specifik certifiering av tyger, råvaror som används eller hållbarhet.
Slutligen, sist men inte minst, är kontrollen över utförande av saneringsbehandlingar: dagens modeller är inte särskilt benägna att bilda kvalster, men det betyder inte att du bör gå till en artikel om vilken en anti-kvalsterbehandling har utförts och antibakteriell. När du tar hem den kommer du säkert att ha en fräsch och säker madrass i dina händer, redo att följa med dig under långa uppfriskande nätter.