Gråtkris: vad är orsakerna och hur kan de lösas
Gråt kan orsakas av olika känslor. Du kan gråta för fysisk smärta, för dåliga nyheter, för stress, för psykisk ohälsa, men också för glädje, lycka och känslor. Ibland händer det dock att vi känner att vi är på gränsen till tårar utan någon uppenbar anledning.Vi talar då om gråtanfall, som inte har någon "katartisk" funktion, men som får oss att känna att vi har en "börda" på våra axlar och vi kunde inte ta av det.
Vad är gråtanfall?
Alla upplever inte att gråta på samma sätt. Uppfattningen runt den beror mycket på det förhållande som har uppstått med denna handling sedan barndomen. Faktum är att vi fortfarande kan känna igen familjer där gråt betraktas med en viss "förlägenhet" och som en känslomässig demonstration att inte dela med barn. Andra I andra situationer är gråtakten dock välkommen eftersom den representerar ett utlopp för ens känslor och / eller bekymmer. Särskilt i dessa verkligheter går budskapet allt oftare över att gråt inte gör oss svaga, snarare stärker det oss.
Det finns dock fall där du märker att du gråter för ofta och utan att direkt förstå varför. Således kan det hända att du är ensam eller omgiven av andra människor och plötsligt känner att du inte längre kan hålla tillbaka tårarna.Det som släpper ut är ett okontrollerat rop som bara leder till tillfällig lättnad när det äntligen tar slut. tid på ganska nära avstånd.
Se även
Orsakerna
Vi får inte glömma att gråtanfall inte är en ”störning”, utan symptom. Faktum är att även om du kanske inte känner igen dem just nu, bakom varje kris finns en mycket specifik orsak. Detta beror på flera faktorer, först och främst på det emotionella tillståndet hos personen som upplever det. Således noterades det hur en särskilt turbulent period kan leda till humörsvängningar och ett brådskande behov av att gråta upprepade gånger under en tid. Vi har sammanfattat de främsta orsakerna till gråtformar.
1. Stress och ångest
Som redan nämnts är en av de främsta orsakerna till gråtformar en hög uppbyggnad av spänning, ångest och stress. Allt detta bekräftas i studierna vid University of Pittsburgh, där det lyfts fram att konfliktsituationer tenderar att vara en av nyckelfaktorerna vid utlösning av tårar. Ibland kan gråt bli det sätt på vilket ett närmande kan hittas efter konflikten, särskilt i mellanmänskliga relationer.
Men amerikanska forskare har också visat hur ofta gråtande kriser på grund av ångest, upplevda på ett "autonomt" sätt, inte ger någon känsla av lättnad, tvärtom skulle de öka känslan av obehag. Gråta över ett spänt och stressigt situationen skulle få kroppen att urskilja ytterligare stresshormoner.
2. Trötthet
Denna motivation finns framför allt hos barn. Vem har inte råkat se ett 4 eller 5 år gammalt barn vid middagen, kanske vid havet, klaga utan en rimlig förklaring och börja gråta? Denna typ av gråtkris är i själva verket kopplad till trötthet. I det aktuella fallet kan det ha hänt att barnet inte vilat tillräckligt på eftermiddagen och / eller att han blev för trött hela dagen. När han anländer på kvällen känner han att han inte har någon styrka kvar och denna känsla får tårarna att lossna.
Allt detta gäller dock inte bara barn. Även vuxna, när de är sömniga, kan vara offer för ett oväntat och oönskat gråt. Studier har visat att när du inte får tillräckligt med sömn under natten kan du lätt utsättas för humörsvängningar, sorg, irritabilitet och tårutbrott. På sikt kan det inte få konsekvenser att få tillräckligt med sömn också. om hälsa.
3. Depression
Jämfört med de andra två orsakerna ska den senare behandlas med ännu mer delikatess.I allmänhet kan man inte bara tala om depression eftersom det finns olika depressionsstörningar, som alla har ett annat ursprung och symptom. Det kan till exempel sträcka sig från förlossningsdepression och ångestrelaterad depressiv sjukdom med frekventa panikattacker till upprörd depression. Utan att gå in på de olika typerna av denna psykiska ohälsa är det bra att veta att många av dem har gråtanfall, mer eller mindre frekvent.
När gråtande stavar är kopplade till depression
När du lider av en av de depressiva störningarna kan du lägga märke till det för att gråten inte är det enda tecknet på denna sjukdom.Normalt lever de som är deprimerade i ett konstant tillstånd av sorg eller uppfattar det som en känsla av tomhet, något du vet inte hur man "fyller." Generellt ersätts humörsvängningar av brist och känslomässig dåsighet. Dessutom kan det finnas problem med mat, egenvård och till och med sömn.
Vad kan man göra vid en gråtanfall?
Åtgärderna för gråtanfall beror på vad som utlöste dem. Till exempel, för dem som beror på trötthet, är vårt råd att försöka få tillräckligt med sömn varje natt. Antalet sömntimmar som behövs varierar från person till person, men vanligtvis rekommenderas 7 till 9 timmar för vuxna och minst 10 för barn, med förändringar baserade på åren.
När det gäller de som är relaterade till ångest och stress bör du leta efter en riktig avlastningsventil eftersom, som vi har sett, bara gråter riskerar att förvärra situationen. Prova några sporter för att släppa spänningar, till exempel boxning eller löpning, eller några meditationsdiscipliner som yoga för att yttra de negativa energierna och introjicera de positiva. På samma sätt kan du hitta eller ägna dig åt en hobby som gör att du inte tänker på det, till exempel att måla eller spela ett instrument. Å andra sidan, om dessa strategier ensamma inte fungerar, är det bättre att konsultera en psykolog, för att undvika att du får en extrem ångestbelastning som kan leda till panikattacker eller nervösa sammanbrott.
Slutligen, för gråtskriser relaterade till depression, oavsett postpartum eller annat, är det enda botemedlet att gå en väg med en psykolog eller psykoterapeut som kan erbjuda dig all hjälp du behöver.
