Det är boom för Dash -kosten

Det hände för Dukan -kosten och för Tisanoreica -kosten och historien kommer säkert att upprepa sig för Dash, den stora huvudpersonen i detta tidiga 2013. Faktum är att det var det mest populära bland amerikaner som ville bli av med de extra kilona samlas under julhelgen..

För att förstå den främsta egenskapen hos denna diet, gå bara och se vad som finns bakom förkortningen: Dash står för "Dietary Approaches to Stop Hypertension" och därför vanligtvis används för att bekämpa hypertoni, ger en avsevärd minskning av användningen. Salt, vilket i vissa fall ersätts med magnesium, kalcium och kalium.

USA. News & World Report ”frågade experter som, jämförde Dash med 29 andra dieter, betonade hur mycket det hjälper att förebygga och kontrollera hjärthälsa. Forskarna i National Institutes of Healthgenom att jämföra det med andra matplaner fann de att "det är mycket mer effektivt för att främja goda matvanor".

Se även

Dash diet: rätt meny för att gå ner i vikt genom att bekämpa högt blodtryck

Lågkaloridieten: fördelar och nackdelar med viktminskningskosten par excellence

Detox diet: vad detox diet är och hur det fungerar

Ordet Dash kan faktiskt också översättas till "små portioner" och här ligger en annan egenskap hos denna diet, som föreslår att äta lite av allt men i uppmätta mängder.

Denna diet innebär en konsumtion av cirka 2000 kalorier per dag, som kan delas mellan: 6-8 portioner per dag spannmål (vilket kan översättas till 50 gram pasta, ris, spannmål eller bröd); 4-5 portioner grönsaker (så 50 gram, till exempel broccoli, sötpotatis, morötter eller tomater); 2 till 3 portioner (dvs en kopp) mjölk med låg fetthalt, skummjölk eller yoghurt; upp till 6 portioner fisk, fjäderfä eller magert kött; baljväxter och naturligtvis frukt (i skal).

Och desserterna? De är inte förbjudna, även om de bör konsumeras med måtta: upp till 5 portioner per vecka är tillåtna.

För närvarande är alla överens om att marknadsföra Dash, men det är oundvikligt att förr eller senare kommer några motståndare fram. Vi är säkra på att vi kommer att prata om det igen om några månader.