Citrondiet: hur man tömmer och går ner i vikt på en vecka
Citrondieten är ett mycket populärt matprogram som gör att du kan gå ner i vikt på en vecka som börjar med en 3-dagars chockdiet: efter de första 3 dagarna baserat på detox kan du faktiskt gå ner 3 kg på 7 dagar. är därför en perfekt diet för dem som vill få en platt mage i sista minuten, gå ner i vikt i tid för att klara baddräktstestet. Men hur fungerar citrondieten? Hur kan den införas i din meny? Vilka är dess fördelar? är de kontraindikationer?
Mat som aldrig får saknas på vårt bord!
Grunden för en hälsosam kost består av en serie livsmedel som det skulle vara bra att konsumera regelbundet för att hålla sig frisk och frisk. Bland dessa finns det 10 supermatar som aldrig får saknas på våra bord. Här är vad de är!
Se även
Innan du börjar svara på dessa frågor är det nödvändigt att göra en premiss: citron är en utmärkt allierad inte bara i kosten, så mycket att vi kan kalla det en supermat. Bland dess många egenskaper finns det faktiskt en viss tömningskraft, som hjälper till att bekämpa celluliter. Citron är också en av de mest renande och avgiftande livsmedel, så mycket att den också är perfekt för en detox -diet, en snabbmatskur som hjälper till att rena kroppen genom att regenerera den. Detta förklarar anledningen till att citrondieten föddes och är mycket framgångsrik, vilket ofta innehåller ett 3-dagars blixtprogram och ett längre på en vecka. Vill du veta citrons helande egenskaper? Här är rätt bok!
Den 3-dagars citrondieten: rengör innan du går ner i vikt!
Tack vare dess avgiftande och dränerande effekt tillåter citron samtidigt att rena kroppen och sedan gå ner i vikt genom att främja matsmältningen och bekämpa svullnad och vätskeansamling. Faktum är att i 3-dagarsdieten kan du följa mer eller mindre fast meny, för att börja se de första effekterna inte bara på detox, utan också på viktminskning! Här är en typisk meny att följa i 3 dagar:
- Så snart du vaknar: ett glas limonad med varmt vatten
- Frukost: fruktsallad med 5 röda frukter (blåbär, jordgubbar, hallon, björnbär, körsbär) + ett äpple eller ett päron + en näve färska, osaltade och osaltade mandlar
- Mellanmål: 1 glas limonad + en handfull solros- eller pumpafrön eller alternativt mandel
- Lunch: sallad av baljväxter (bönor eller linser) klädd med citronsaft och extra jungfruolja. Tillsätt färsk ingefära efter smak för en större avgiftande och matsmältande effekt.
- Mellanmål: råa grönsaker (gurka, rädisor, fänkål) + 1 glas limonad
- Middag: grillad fisk med citronsaft + färska kokta grönsaker
- 2 timmar före sänggåendet: 1 glas varm limonad
Blueberry limonad: en perfekt matchning att tömma med smak!
Ett bra sätt att dränera utan att ge upp lite smak är att följa med citronen med en sötare och roligare ingrediens, till exempel blåbär. Här är ett perfekt recept för tömning med citron och blåbär!
Här är en bok full av citronbaserade recept avsedda för dem som vill gå ner i vikt.
Detox mat som citron? Granatäpple, fänkål, blåbär ...
Upptäck de livsmedel som är lämpliga för att rena kroppen, med tanke på att den bästa ingrediensen för att avgifta kroppen är citron! Denna lista över livsmedel kommer att ge dig en idé att berika din 3-dagars meny under kosten. Citron. Tänk på dem och använd dem i rotation som ett alternativ i vår typiska meny.
Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten
En veckas citrondiet: gå ner 3 kg på 7 dagar
Om du vill gå ner ännu mer i vikt och göra citrondieten till ett viktminskningsprogram kan du fortsätta med 7 -dagarsdieten. Menyerna är mer eller mindre alltid desamma, som ska upprepas i en vecka. Många hävdar att det fungerar, just för att det är en ganska strikt diet, och låter dig se fantastiska resultat. Vissa tappar till och med 3 kilo per vecka. Just för att det är en strikt diet, är det lämpligt att inte gå längre än en månad för att observera det! För att få veta mer, här är en bok som förklarar citrondieten i detalj.
Sa du kost? Här är de mest typiska - och roliga - situationerna som händer dig när du är på en diet ...
Om du är på en diet är det troligt att minst en av dessa roliga och roliga situationer kommer att hända dig ... titta på videon och vi är säkra på att du inte kommer att hålla med oss!
Den typiska menyn för 7 -dagars citrondiet
Genom att införa variationer mellan livsmedel, kanske dra idéer från kosten för en platt mage, här är en idealisk meny för citrondieten som varar 7 dagar och gör att du går ner upp till 3 kg. Som du kan se, lite mer näringsrik mat introduceras här jämfört med chocken under de tre dagarna:
- Så snart du vaknar: citronsaft utspädd i varmt vatten
- Frukost: röd fruktsallad med fettfri vit yoghurt och 2 msk havregryn + sojamjölk
- Mellanmål: 8 osaltade eller rostade mandlar + 1 glas fruktjuice utspädd med vatten
- Lunch: färsk grönsaksoppa + 2 skivor bovete, kamut eller quinoabröd + 1 kiwi
- Mellanmål: 2 havre kex + körsbärstomater att äta rå
- Middag: grillad fisk, kyckling eller tofu kryddat med citronsaft och extra jungfruolja + gröna bladgrönsaker kokta eller sauterade i woken med en sked sesamfrön + 1 färsk frukt
- Innan du lägger dig: Citronsaft i varmt vatten (du kan lägga till ingefära eller en nypa honung om du vill)
En variant av denna typiska meny, för att hjälpa dig att ha en uppfattning om vad du ska äta, skulle vara detta:
- Så snart du vaknar: citronsaft i varmt vatten
- Frukost: röda frukter (bättre granatäpple och tranbär än körsbär och hallon) blandat med havreflingor och fet yoghurt med låg fetthalt
- Mellanmål: fruktsallad toppad med citronsaft
- Lunch: kokt quinoasallad klädd med citronsaft och ingefära efter smak + kamut- eller bovetebröd + 1 vit yoghurt eller alternativt 1 kiwi
- Mellanmål: 1 matsked solrosfrön + 1 druvklas
- Middag: grillad eller bakad havsabborrefilé, kryddat med citron + tillbehör av ångade gröna bladgrönsaker + 1 glutenfri dessert
- Innan du lägger dig: citronsaft i varmt eller varmt vatten
Kontraindikationerna för kosten: här är vad du behöver veta
Citrondieten är naturligtvis effektiv och förutom att tömma, tömma, gå ner i vikt och bekämpa celluliter, regenererar och renar den kroppen, men du måste vara uppmärksam på kontraindikationerna: det är en mycket strikt diet, som vi sa , och det får inte gå över en månad. Liksom alla stela dieter fungerar det inte längre så snart du slutar följa det, och du tenderar att återfå de förlorade kilona genom att balansera värdena i kroppen. Det är en inte så varierad kost som endast gynnar vitt kött, magert fisk (alltid kokt eller grillat), frukt och grönsaker, och kan därför snabbt bli tråkigt, vilket skapar kronisk trötthet, låg koncentration, humör. Det är en av de många anledningarna till att den ska följas under en kort tid. Vi rekommenderar att du först konsulterar en expert näringsläkare eller din läkare om du vill följa denna diet, och i alla fall om du bara vill gå ner i vikt snabbt och vara redo för baddräkten eller att ta på dina favoritjeans igen, följ bara den här kosten i 7 dagar, eftersom den kommer att ge sina resultat, och i alla fall senast 2 veckor.
För att gå ner i vikt snabbt, upptäck de bästa livsmedlen för en platt mage
Förutom livsmedel som hjälper till att avgifta och rena, är mat i platt mage en bra utgångspunkt för alternerande livsmedel under citrondieten. De små gula allierade saknas inte heller här, men mellan fisk, gröna bladgrönsaker, avokado, frukt och nötter kommer du ha kul att hitta på dina menyer!
